jestem

[...] treningu +2 Tauryna Nietreningowe: 5g na czczo + 2 tauryny 18 lisopada zaczelem odczuwac mrzacy bol glowy ale co tam mysle sobie od pogody albo co 19 lisopada to samo ale jestem twardy normalnie poszedlem na trening no i niby sie uspokoilo do wieczora 20 lisopada znow to samo Tu juz zaczelem sie martwic ze albo zapalenie zatok mi sie zaczyna [...]

[...] 18 lat, 189cm, ważę 95kg (trochę mięśni, trochę tłuszczu, żadna rewelacja), kondycja nieco poniżej przeciętnej (choć wmawiam sobie, że jest lepiej niż w rzeczywistości :P), jestem dość odporny na ból, tylko coś mię strzyka w stawach i mam sztywny kręgosłup (robię mostek i inne takie, ale jakoś nie pomaga). Nie wiem, czy to ma jakieś większe [...]

Hej, Mam kilka pytań co do tematyki siłowni. ;) Dostałem się do fajnej grupy(10 os) na siłce gdzie jestem cały czas pod okiem trenera ;) I mam 2 pytania co do ćwiczeń. 1. Co pić? w trakcie? Wodę niegazowaną? czy może jakiś sok? Ponoć (słyszałem do kolegów) wodą nie da się napić... trochę paradoks... ale jako że jestem bardzooo początkujący chce [...]

Witam jestem tu nowy. Cwicze od Listopada zeszlego roku. Cwiczylem tradycyjnym splitem do marca, a od kilku dni jade nowym planem gdzie cwicze partie miesni 2 razy w tygodniu. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i tylko 65 kg wagi :/... Jestem po odzywce bialkowej i pierwszym cyklu kreatyny. Oto moj plan: Trening Poniedziałek: ( klatka, barki, triceps ) - [...]

[...] wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, jogurt, serek wiejski Co jako deser : galaretka agrestowa ;) michałek (tak, w pojedynczej wersji, nie jestem mega fanką czeko) Ograniczenia żywieniowe : szczaw ;) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletek brak, miesiączki [...]

Witam Staż na siłowni 4 miesiące. 23 lata, 180cm, 64kg wagi. Mam dostęp do podstawowych sprzętów czyli: sztanga,sztangielki,sztanga łamana, ławka i modlitewnik. Jestem w tej chwili na Diecie 3200kcal. Cel to głównie na chwile obecną masa, potem rzeźba, ale to dość odległy temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. [...]

[...] się(jak na razie). Zrezygnowałem z planu dla początkujących w wersji łatwiejszej, bo wydaje mi się, że jest on zbyt mało wymagający, jak na moje możliwości. Niestety nie jestem w stanie wykonwać serii poprawnych podciągnięć na drążku + prawdopodobnie będę miał do dyspozycji hantle więc zastanawiam się czy ten plan może tak wyglądać. 1) [...]

[...] i niedziel, oraz wtorki. W weekend z powodu braku czasu i braku sił naa trening. Pracuje ciężko, gdyż jest to praca fizyczna, dzinnie przezucam kilka ton, oraz cały czas jestem na nogach. Trenowałem cały czas FBW, teraz od lutego chce zacząć splita. Trenuje przeważnie w godzinach wieczornych ok:20,21. Moim zdaniem cały czas mam problem z [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Dieta została ułożona z myślą o redukcji. Nie jestem bardzo gruby, ale niestety przez zimę brzuch mi urósł (bardziej się zapowietrzył :D). Obwód pasa wynosi 81 cm, a waga 65 kg. Dietę ułożyłem z założeniami: - właściwe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 1872 kcal, - redukcja 1684 kcal, - rozkład [...]

[...] w ostatnich dniach. Czy możesz powiedzieć coś na temat warunków jakie wynegocjowałeś ? Mirko: Nie mogę SN: Ale oczywiście miałeś inne rozwiązania ? Mirko: Oczywiście - w USA, skąd przysyłają mi poważne oferty. Ale jestem zawodnikiem PRIDE i wiem, gdzie mam swocją chwałę. Co nie oznacza, że nie zacznę walczyć w USA pewnego dnia. Źródło: nokaut.com

[...] tenisa ziemnego Więc czy ta ilość kalorii nie będzie za mała ? Mam jakoś na te dni w, których będę uprawiał inne discipliny sportowe dorzucić kalorii ? I ostatnie najważniejsze pytania, aczkolwiek nie raz karcone mógłby mi ktoś ułożyć jakąś dietę ? Ogólnie to jestem wszystko jedzący. Pozdrawiam Zmieniony przez - matsto w dniu 2011-01-09 21:35:25

[...] x czasu). Pewnie został wywalony, czemu się nie dziwię. No, ale w czym rzecz. Zaczęłam redukcję, powoli schodzi. Miesiąc treningu własnego mam za sobą, ale stwierdziłam, że jestem dla siebie zbyt delikatna lub coś rozpisuję nie tak. Tak więc pokornie proszę o pomoc w kwestii treningu w domu. Kilka informacji o mnie: Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : [...]

[...] 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat bez przerw 6. DIETA: -białko: 3g kg -węglowodany: 8.13 na kg -tłuszcz: 1.5 kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jestem na 1 cyklu Enan 250mg ed3 + NPP 100mg ed3, HCG 250 UI ed3 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

[...] dosyć skutecznie przeszkadzał mi w brzuszkach, 50 powtórzeń robię na "raty", gdzie kiedyś 100 naraz. Pompki: 20 i leżę, podciąganie to już klapa przy 5... Dodam też że jestem z tych osób co dość często chorują i nieraz choroba przerywała mi jak powoli zaczynałem ćwiczyć. Później było coraz gorzej gdyż pojawiły się u mnie problemy z [...]

Witam, nazywam się Wiktor, mam 18 lat, Ważę 66 kg i mam 186 cm wzrostu Niestety jestem ektomorfikiem Często siedząc w domu zastanawiałem się nad sobą, jestem chudy, każdy mnie wyśmiewa a na ulicy muszę uważać jak idę żeby nawet 10 letnie dziecko nie potrąciło mnie "z bara". Hmm chyba już przywykłem do tego. Ale w każdym bądź razie postanowiłem to [...]

[...] np : 1tydzień : 25%B / 10 % W / 65% T 2 tydzień : 30% B / 15 % W / 55 % T 3 tydzień : 35% B / 20% W / 45 % T 4 tydzień : 35 % B / 25 % W / 40 % T Dodam jeszcze, że nie jestem pewien w 100 % jak makro chce trzymać podczas powrotu i na zerówce ponieważ zostało mi jeszcze około 2 tygodni ketozy a w planach jest dojść do około 75 kg i dopiero [...]

[...] w tym artykule. 1. Suplementy - spalacze tłuszczu Wówczas gdy redukcja odbywa się bez pomocy spalaczy tłuszczu, należy po nie sięgnąć w odpowiedniej chwili. Ogólnie jestem zwolennikiem redukcji bez spalaczy. Przychodzi jednak taki moment, że bez dobrego suplementu poprawiającego w sposób pośredni lub bezpośredni spalanie tłuszczu się nie [...]

[...] porad w związku z treningiem. Mam 23 lata, wzrostu 174 cm i ważę ok. 73 kg. Cel jaki sobie postawiłem jest dość specyficzny, mam nadzieje iż dobrze go wyjaśnię. Ogólnie jestem drobnej budowy, jednak to co mnie denerwuje to dość "potężnie" zbudowane nogi, co niezbyt współgra z resztą ciała, czyli powyżej pasa jestem w miarę szczupły a poniżej [...]

Witam, jestem nowy w temacie, otóż rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i budowaniem masy mięśniowej, trener powiedział, że jestem mezo-endo, chociaż ja zawsze uważałem się za ektomorfika, jestem szczupły jak patyk, tylko, że nogi mam grube/muskularne na tej podstawie on wnioskował, chociaż od pasa w górę jest deska... Przechodząc do sedna [...]

[...] 55% 1906.43kcal = 476.61gram Białko 15%% 519.93kcal = 129.98gram Tluszcz 30% 1039.87kcal = 115.54gram _________________________________ Plan treningowy wziąłem z forum, jestem zbudowany ale nie mam rozwiniętych podstaw więc razem z forumowiczami wybrałem etap 2 czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i [...]