jem

Rozumiem. Ja chwale co Polskie i na Vitalmaxa też nie narzekam a jem regularnie ich kilka produktów.

Jak stracić kilogramy bez tabletek? Jem i tyję ale nie wiem jak powstrzymać napad głodu. Kupiłabym goodbay apetite ale mama nie wiem co by mi zrobiła. Pomóżcie mi proszę i z góry dziękuję. Dorota;*

[...] zadziałało negatywnie na dzisiejsze cwiczenia. Od niedzieli zacznę ten trening co mi Hubert poleciłeś. A co do żarełka właściciel siłowni kazał mi podwoic ilośc białka jaką jem. Ale na moją wagę 76kg myślę, że to będzie przesada. Powiedział bym jadł nie wliczając węgli przez cały dzień łącznie 6 jaj, 600g piersi jakiejś ryby ponad 200g i kostkę [...]

mało tego jem ale sp80 miło wspominam składów na pamięć nie znam ale jeśli w tym provicie rzeczywiście jest soja to nieciekawie...a białko sfd mogę każdemu polecić

[...] i reagowałam na sytuacje wokół mnie. Zaczęłam jadać to, co najmniej kiedyś lubiłam i to co jest najmniej zdrowe. Jestem uzależniona od jedzenia. Kiedy jest tylko możliwość jem jakby zaraz nie było już możliwości do końca życia niczego zjeść.Mam problem z emocjami, uczuciami. Zdarzały się epizody agresji słownej, raz cielesnej (uderzenie). Od [...]

Mam pytanie odnosnie zrzcania. Czy jesli mam zawartosc tluszczu w organizmie 12% (jestem ektomorfikiem i jak jem i nie biore odrzywek to nic nie lapie masy) i zrzucil bym tkanke tluszczowa do tych 9-8% to czy jak bede cwiczyl pozniej normalnym treningiem powiedzmy splitem to bede musial robic aeroby zeby to utrzymac?? czy jak powiedzmy bede mial [...]

[...] z dietą ustawioną na ok. 2800 kcal – to muszę przyznać – pomyłka . Ale uczę się na błędach i teraz już w to samo bagno się nie wpiernicze ;p Teraz jem różnie to bywa , jak widać po dzienniku wszystko oscyluje właśnie ok. ów. 2800 – ale stróżne skoki – co niedługo wyeliminuje , przy 3 treningach [...]

[...] 10p-27kg czwartek: 18 dzień cyklu - wolne dieta jak wczesniej podałem w DNT bez BCAA i bez aero piatek: 19 dzień cyklu - dzień treingowy dietka ta sama (nie nudzi mi się, jem ze smakiem wiec wszystko ok, jak cos to napewno bede zmieniał) przed treningiem zapodałem sobie próbke SAW'a wiec ćwiczyło się lepiej 1. wyciskanie skos + 3s: 5p-36kg [...]

[...] / 6x29kg / 5x29kg 6x33kg / 6x33kg / 6x27kg A2. Wycisk sztangi na skosie (30 stopni) 3x12 12x60kg / 7x60kg / 6x50kg 12x60kg / 10x50kg / 11x40kg A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 25x9kg / 25x9kg / 25x9kg 25x10kg / 25x10kg / 25x9kg Znaczy progress w wycisku hantli, czuję już , ze wracają mi siły. Pierwsza seria lajtowo, w drugiej już [...]

[...] czasy . Mam nadmiar tłuszczy bo ważę 70kg i mam 173cm . Powiem dokładnie że mam bardzo zatłuszczone uda / klatke piersiową oraz brzuch . Nie utrzymuje diety bo mnie nie stać jem to co jest . I mam takie pytanie czy mogli byście mi wypisać co jeść nie wolno a co wolno nie chodzi mi o diete tylko tak potencjalnie czego nie a co tak. Nie jem 2h [...]

[...] zbudować rozsądną dietę i suplementację . Licze na pomoc ekspertów jak mam to wszystko rozplanować ???? Druga sprawa, trudno mi przełknąć np. 200 gram kuraka, lub twarogu, jem tyle co myszka, nie wiem co mi polepszy apetyt ... Jestem w marnej sytuacji, ponieważ jestem na zerowym stanie tzn. z 6 kilogramowymi hantelkami i gryfem z 20 kilowym [...]

[...] cwiczy ale jakos ciezko mu z systematycznoscia Ale miske czysta trzyma i ladnie spada i jest twardziel zadnych odskokow w bok ( a tez byl lodozeca) , nie ma w bilansie - nie jem ..'nie bede sie papral'.Inna sprawa on jest astmatykiem i jak trzyma czysta miske..nie ma zadnych problemow. Kilka dni z ziemniaczkami, biala maka...kaszle jak [...]

Balboa: Ważne, że działa i ciągle do przodu idę Dla pocieszenia powiem Ci, że teraz jem kanapki z masełkiem, tłuustym serem żółtym i szyneczką

[...] klatka+barki+bic, nogi+brzuch, plecy+tric. postanowiłem pracować bez odżywek/supli itp, z tego powodu przez te 2 miesiące treningu dosyć rygorystycznie pilnowałem co i kiedy jem. a ponieważ moja praca pozwala mi na częste jedzenie, podczas pracy spokojnie mogłem co 1-2h zjeść pierś z kurczaka bądź to w bułce bądź z kuskusem (który uwielbiam). [...]

[...] 100, martwy 120. Więc aż takim paralitykiem nie jestem. Fbw swego czasu, robiłem, splita też robiłem. Tylko, że zawsze dieta kuleje. Nie cierpię płatków owsianych (śniadanie jem ze 2h), jak zjem paczke ryżu +kurczaka to przez pół dnia jestem pełny. Zaraz doczytam tego lafaya z czym to się wcina. A tymczasem mój ulubiony dzień -> nietreningowy [...]

[...] bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt - profesjonalna siłownia Dieta : niesprecyzowana - dużo i zdrowo jem Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : białka, węglowodany i aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: pon - klatka biceps, śro - triceps plecy, pt - [...]

[...] mam 15 lat . Oto foty http://img535.imageshack.us/img535/5504/zdjcie0215i.jpg http://img88.imageshack.us/img88/6992/zdjcie0220o.jpg Ćwiczę na masę od 4 miesięcy na sucho jem to co jest np: Ziemniaki , frytki , sosy różne , owoce warzywa , zupy , chleb biały itp czasami jakieś słodyczę .I mam pytanie co mam zrobić z moją postawą i sylwetką czy [...]

No to czyli tragiczny jest mój plan Tak normalnie jem sporo, tylko przez wakacje nie mogę za wiele...

Witam Jestem zalanym tłuszczem ektomorfikiem, oporny fat odłożony głównie na cyckach i brzuchu za to ręce i nogi mam suche jak patyki (bardzo chudy kościec). Cel krótkoterminowy (nie wiem ile czasu to zajmie): zrzucić oporny tłuszcz, który mi został z dzieciństwa, gdy byłem sympatycznym spaślakiem Cel długoterminowy (2 lata?) zrobić z suchara [...]

siemanko! mam 25 latek.juz 4 roczek na silowni leci. waga 100kg i ok 17 procent tluszczu.treniuje 4 dni w tyg jem za***iscie!!duzo ryb kurczakow jajek i wszystko co najlepsze bialeczko,amino,bcaa ...chce teraz ******** rzezbe!bralem juz deke,sustanon,metke, jakos 2 razy a teraz chce to wszystko sciac!!mam kasy duzo takze prosze o rozpisanie jak [...]