jaki wyciag

[...] DOCELOWE UCHWYT STARTOWY 6 x 77 ,80 ,82 ,85 ,85 ,85 przerwy 1-no minutowe docisk gum na tym ciężarze jak dla mnie już b.duży dlatego nie zwiększyłem na 87kg ,nie wiem na jaki ciężar to się przekłada :-( dodatkowo 1.SERIA ŁĄCZONA ,rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko ława plus --4 serie ciężar rosnący 10 x 17,5 ,20 ,22,5 ,22,5 + 20 ,22,5 ,25 [...]

[...] w srode ale @ mnie dopadla plus rekordowy upal byl akurat w ten dzien i mega slabo sie czulam. Stwierdzilam ze nie ma co przesadzac, na upartego cos bym tam zrobila tylko jaki to sens. Tak czy siak spadek sily jest odczuwalny i zauwazalny, wiec chcac nie chcac w czesci cwiczen musze zejsc z ciezaru. 30.05.18 DT TRENING 1 1. Przysiad klasyczny [...]

[...] cholerna zblokowała apetyt. Tak czy owak nie wyobrażam sobie jeść tak wielkich ilości węgli na masie, nawet w wersji 50 czysto 50 brudno. 400-450g myślę, że to max na jaki się pokuszę na masie. Może jeszcze dobije węgli - zobaczę. Gdyby nie baton byłoby 30g fatu. A póki co: /SFD/Images/2016/5/28/0d0a17b965494247950786bb1959f6ec.jpg [...]

co za kau. zaraz Niwix wrzuci fotki nędzne jakieś. wypis z wczorajszego treningu, cieżko mi te 15 -tki wchodzą, oj ciężko.. trening 15B ponieważ to drugi trening w tym układzie, dodałem obciążenia, znowu na oko..oto co z tego wyszło.. w nawiasach ciężar jaki dołożyłem od ostatniego treningu: 1.Klatka wycisk na skosie, cr 77.5 kg ( + 7.5 kg) użylem [...]

[...] charaktery-stycznym dla białek. Jeżeli więc organizm zatrzymuje więcej azotu niż wydala, oznacza to, ze buduje on więcej białek, które są podstawą składu mięśni. W jaki sposób wysiłek pobudza anabolizm? Wszystko zaczyna się od... katabolizmu! Obciążenie wysiłkiem powoduje znaczną utratę białek. W okresie powysiłkowym organizm stara się [...]

[...] który możesz kupić w każdym sklepie. Co do pieprzyków to nikt na forum nie powie Ci, że możesz je opalać swobodnie, bo to wymaga konsultacji z dermatologiem, zalezy jaki masz fototyp ( zwykle ludzie z fototypem 1, albo 2, którzy posiadają pieprzyki są w grupie większego ryzyka). Zawsze poleca się osłaniać znamiona i pieprzyki przed [...]

[...] trening - i 4 mikrocykl bylby chyba juz przegieciem , czyz nie ? prosze o ogolne komentarze , w kazdym razie efekty sa - wystarczy zobaczyc na progresje ciezaru chocby na klate ( a dodam ze dziewczyna jest drobna blondynka wazy niecale 50 kg ) Michail - co o tym myslisz ? a co jest polecane po takim treningu ? jaki plan teraz zastosowac ?? pzdr

... kupiłam też wyciąg z kurkumy, ale nie wiedziałam, że to na spirytusie jest. gardło zapłonęło żywym ogniem #-P a ten mniszek jaki paskudny w smaku... Mnie też mniszek nie podchodzi... muszę maskować innym zielskiem (pokrzywa, mięta) ten jego "smak"... ble... Ale i tak nic nie przebije kurkumy w proszku - to jest dla mnie największy [...]

[...] mikrocyklu zmienić go na wąski, napewno wyjdzie Ci to na dobre :-) Podsumowując - ja proponował bym zwiększać siłę w podciąganiu na drążku, np. po przez negatywy, pomoc partnera, podpórka pod nogi. Od biedy może być wyciąg, ale pamiętaj że sporo na tym stracisz. A chwyt - to już zależy od tego na jaki rejon chcesz postawić największy nacisk :-)

[...] 6. Uginanie ze sztangielkami na biceps stojąc 3x12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 6kgx11/6kgx4+5kgx8/5kgx12 1. Mimo, że głowa cały trening bolała, to jakiś progres jest88-O A od dwóch treningów się męczyłam z tym 60kg. Może to też kwestia tego, że trochę więcej odpoczynku mam:-) 2. I tu do przodu:-) Ale 35kg nieprędko, z [...]

Aha czyli lepiej żebym został przy takim planie jaki teraz robie jest to plan podobny do tego co dawał dark90: Dzień 1 Poniedziałek KLATA - wyciskanie sztangi na ławce głową w góre 1x12 1x10 2x8 - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 1x12 1x10 2x8 - rozpiętki na ławce głową w górę lekki skos 3x12 BICEPS uginanie sztangi łamanej na modlitewniku [...]

[...] do potreningowego szejka, 25g rodzynek do śniadania, 25 g ryzu do potreningowego i 10ml oliwy %-) taka składanka Komentarz dnia: Dobry trening, w wiośle nalozylem max ciezar jaki wejdzie na hantle, technika wiadomo jaka %-) ale tu akurat chodzi o to by wykonać chociaż lekki ruch i dać bodziec "silowy" mięśniom bo wg mnie już samo oderwanie [...]

Julia pamiętaj, że można edytować swoją odpowiedź a nie pisać trzy pod rząd :) A tak w ogóle to jaki facet biłby po łydkach :) Siniaki powoli schodzą ale za to zdarłam sobie skórę na ręce co bardziej przeszkadza niż siniaki. Ale jest progres na rurce więc się cieszę :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, [...]

[...] i we dwóch stwierdziliśmy, że bdb:-) https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/OvDJ0UAl.png Komentarz: Oczekując z rana na old schoolowego kompana (jaki rym haha) postanowiłem przygotować nam naleśniki na po treningu: https://i.imgur.com/4J5ICFql.jpg Kuba zażyczył sobie z budyniem. O godzinie 10:30 melduje się w Krk, [...]

[...] z rozpiski wynika tak se pomachałem ale ogólnie szyn MASSACRA 2 - zgodnie z zapowiedzią zapodałem przed trenem ale smak to tragedia jakbym pił mąkę z wodą a niby smak jabłkowy efekty - żołądek ok, nie pędziło smak - najgorszy jaki piłem, woda z mąką lepiej smakuje co dało na treningu - pompka była, żyłka wyszła, siły nie dało Nie polecam

[...] I bonusowo kobieca łapka:-D http://i57.tinypic.com/1zougdh.jpg Lubiekaszke, Setterka, Miodowa, Julu, Cziki - dzięki dziewczyny, nawet nie wiecie jaki to kop motywacyjny takie przywitanie:-) Ventura, Madzia, Delfinka, Amiu, Carramba – foty tak jak to widać wyżej, ze specjalną dedykacją dla Was, coraz może pojawią się [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 91,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 91cm (luźno i pod linią sutków) OBWÓD BARKÓW: 119cm Pierwszy raz mierzyłem biodra, barki, klatę więc mogą być jakieś niewielkie błędy. ***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU*** MASA CIAŁA: 88,4kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ (jeśli istnieje możliwość skorzystania): - GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

[...] punkty a tam będzie: 1 x prolongatum największe opakowanie 1 x thermo speed 90 kaps 1 x chrom 60 caps 1 x MZB 1 x crevolution. Czekam również za rozwiązaniem konkursu SMS jaki jest co miesiąc w "Kulturystyka i fitnes sport dla wszystkich" gdzie co miesiąc wysyłam bardzo dużo esek. Mam nadzieję , ze w końcu coś wygram. Chociaż [...]

[...] się.. zwlaszcza na malej powierzchni mieszkaniowej..gdzie liczy się każdy m2...dobra rzecz...mogę skręcić lub odczepic wyciąg w zależnosci od potrzeby..i treningu jaki zamierzam zrobić danego dnia... Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-08 23:10:23 ciekawe tylko jak taki wyciąg sprawdziłby sie przy obciążeniu np 70-80kg. nie [...]

[...] sciane i robily duzo chalasu, nie dalo sie wytrzymac! wiec piotrek z drogiej strony sciany postawil styropian efkt tego byl taki ze ciarki przechodzily po plecach (kazdy wie jaki jest efekt pocierania czegos o styropian). To jeszcze nic!! Nasz geniusz nie pomyslal o tym ze linka stalowa poruszajac sie po cegle bedzie ja ciela!! Po wykonaniu 3 [...]