jaki wyciag

[...] 10 40 kg x 6 50 kg x 2 60 kg x 2 70 kg x 6 ( 4 września było wyżyłowane 5 powtórzeń, także + 1 powtórzenie. ) 60 kg x 6 50 kg x 8 I tu rzuciłem się na Smitha, żeby zobaczyć jaki ciężar dobrać pod gvt 40 kg x 12 40 kg x 10 Inny rozstaw rąk, bez blokowania i barki było czuć 5 x mocniej. Ciężar też poleciał mega w dół %-) Chciałbym zacząć w takim [...]

[...] przodem ale mimo wszystko bary konkretnie sponiewierane   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 50kg x 4 serie robocze troche małe ciężary, słabe spomowanie - ale zobaczymy jaki efekt będzie jutro   Kark    odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze fajnie zmęczone karczycho   Brzuch    Spinanie na maszynie po skosie: 4 [...]

[...] głównych w przedziale 6-10 Proponuje Ci 4 tren w tyg - ze względu na tendencje do otłuszczania więcej treningów będzie wskazana dla Ciebie (to nieco zmodyfikowany trening jaki zaproponowałem ostatnio innemu forumowiczowi) Poniedziałek Klata triceps brzuch wyciskanie sztangi na płaskiej 15+12+10+6-8x4 wyciskanie hantli skos w górę 10+8x4 [...]

[...] 80kg w martwym!8-) Ogólnie była moc:-)) Ale teraz duża niemoc%-) delfi - od razu byś się na śniadanko załapała%-)- jajecznica na domowym boczusiu z warzywkami i owsianeczką: http://i60.tinypic.com/2e0o48n.jpg I znowu stejk, ale jaki pyszny...: http://i61.tinypic.com/33xwmsm.jpg Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-03-21 19:58:26

[...] inne osoby, o ile to możliwe, o odpowiedz na pytania czy w tym temacie, czy na pw. W związku ze "sceptycyzmem", o którym pisał MarcelQ zamieszczam zbiorcze wyniki badania, jakie na potrzeby publikacji przeprowadzone zostały na przełomie zimy/wiosny 2012 roku. W tej chwili wyniki są jedynie zbiorem liczb i nazw bez komentarza. Myślę że będą one [...]

[...] 2003-09-02 15:47:53 ATLETA niesposkromiony apetyt przez CHROM? 2003-08-30 19:12:00 Odżywianie Czy to jest dobre polaczenie? 2003-08-25 19:15:29 Odżywki, Suplementy W jakiej kolejnosci lykac?? 2003-08-25 15:15:17 Odżywki, Suplementy Zamowienie 2003-08-07 15:31:49 ATLETA Niski puls a metabolizm 2003-08-02 11:25:31 Fitness Trec Thermo Fat [...]

[...] stojąc - to walka z każdym powtórzeniem i ciągle czuję jak mi się te plecy spinają. Muszę się nad tym znów skupić, bo mi plecy strzelały nawet bez ciężaru. pompki - wreszcie jakieś męskie! Tak mnie ten trening tyra, że uznałam prawie za niemożliwy powrót do normalnych pompek po tym treningu. Wrażenia z oczyszczania: Najważniejsze, że zdobyłam [...]

[...] dalej. Rekrutacja polegala na pracy z klientem, chlopak ktory mnie ocenial dal mi super feedback, powiedzial, ze az przyjemnie bylo mu obserwowac moje podejscie i sposob w jaki poprowadzilam trening. Az sie normalnie zarumienilam jak mloda pensjonarka. A tak w woli wyjasnienia to na kurs poszlam dla siebie zeby zdobyc troche wiedzy i zrobic [...]

No to nie jest byle jaki zawodnik ;> w SM. Ok tera poniedziałek podnoszenie ; rwanie techniczne 40-90 (4-1) rwanie od kolan 60-80 (3-1) siady przód 80-125x(5-2) wtorek rwanie techniczne 40-90 (4-1) podrzut techniczny 60-115 (4-1) siady z przytrzymaniem na dole przód 60-110 (6-4) dzisiaj silna full body (muszę full body w tym tygodniu bo jeszcze [...]

[...] i przedramiona bo mi cos wysiadaja przy martwym....gdzies 10kg do tylu jestem przez slaby chwyt przedramiona 3x 100kg jak najdluzej utrzymane tak jak przy martwym btw...powie mi ktos uczony jaki wplyw na pompe ma efedryna, nie napisze wam ile mi sie lapa napompowala bo powiedziecie ze bajki pisze ,ale jestem ciekaw jak sie do tego efedryna ?

[...] 8/8/8/8 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)8/8/8/8 4.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 8/8/8/8 5.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 8/8/8 Sprzęt jaki posiadam do ćwiczeń: 1.ławka prosta z regulacją górna 2.gryf prosty i łamany 3.para hantli 4.ławka skośna do brzuszków 5.drążek do podciągania W tym tygodniu dowiozą mi [...]

[...] tutaj są kozackie, jutro moze po pracy pojade kupić kilka jeszcze. 3 filmiki i 1 zdjęcie, bardziej od dołu, łapy 10metrów także zła perspektywa ale daje żeby było widać jaki poziom bf narazie jest i jak to sie mniej wiecej prezentuje ,wyssany , o żylki dzisiaj ciężko dość było po pracy. Moja mówi że całkiem inaczej wyglądam i żebym tego nie [...]

[...] więcej czasu. Wprowadziłem regularne treningi pozowanie co 2-3dni po 30 minut, coraz lepiej się czuję pozując, ale do tego co chcę osiągnąć daleka droga. Dziś pokażę Wam jaki trening robiłem na biceps i triceps, bo weszło rewelacyjnie - do rzeczy: 1. Wyciskanie sztangi wąsko 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 8 2. Pompki na maszynie [...]

[...] Był mały wyjazd do rodziny pod Krakowem i już powoli wkręcam się w wir treningów i diety. Zrobiłem 4 treningi i je teraz opiszę. Klatka i biceps. Jeden z lepszych treningów jaki miałem od daaaawa. I ciężar i technika i czucie pracy mięśni... Wszystko było jak trzeba. Wyciskanie hantli w skosie 4 serie do 52kg Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 [...]

Łukasz jaki tydzień albo dwa? chyba miesiące jak już,bo dopiero w grudniu pewnie będę mogła coś pokazać w ciągach,bo na resztę to nie liczę Progres można było obserwować od początku dziennika Dziwne tak iść do przodu tylko po to,żeby za chwilę się cofać ****************************************************************** Dzisiejszy dzień TRENING [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

Na początek myślę że to co masz u siebie na tej domowej siłowni spokojnie wystarcz...najważniejsze że chęci są:) ćwiczenia jakie bym Ci proponował na początek to biceps na modlitewniku do kąta 90stopni z 8 serii na każdą rękę najlepiej ćwiczyć hantlami na przemian każdą rękę osobno...następnie jeśli masz gryf łamany to na łamanym gryfie kolejne [...]

[...] Unoszenie nóg z zwisie x4 4x 15p 4x 15p Dipsy - Lajtowo. Chyba nawet 10 powtórzeń zrobiłem. Wycisk hantli - Tutaj aż 13 powtórzeń + 2 wymuszone :-D Hammer - Nie pamiętałem jaki ciężar i dołożyłem aż 80. przy spięciu klatki prawie skurczow dostawałem. Dobra maszynka :-D Brama - Pompa Biceps = ogólnie wszystko super weszło. Rozrywało łapsko od [...]

[...] kolano + wyciąg jednorącz podchwyt 11kg-12,10,8p+ 37,5kg-12,10,8p* Uwagi: na triceps w ostatnim cwiczeniu tyle kg mino ze izolowane gdyz wypisuje sobie tutaj ciezar hantelki jaki klade na swoja maszyne z ktorej robie owy wyciag,przeliczenie ok 60% jego ciezaru BARDZO DOBRY TRENING czułem siłę, dobrą pompę, moze odrobine przesadzilem z ciezarem [...]