jaki wyciag

[...] jak założę te 100 kilo i zblokuje mi się w pewnym momencie o spaw, wiór po nawicercie którego nie widziałem, zerwie linkę czy uszkodzi mi rękę? Generalnie chodzi mi oto w jaki sposób to jest realizowane i w jaki sposób postępuje się z klientem, rozumiem sprzedaż, popyta, podaż nie zawsze idą w parze. Na sprzęcie strasznie mi zależało ale to [...]

[...] poszlo niezle. Lawka plaska 40/10, 45/10, 50/10, 55/10, 60/10, 65/5, czyli wszystko zgodnie z planowana progresja i upadek przy 6 serii. Wioslo hantla, nawet nie patrzylem jaki ciezar, ale 2 serie poszly i lekko nie bylo... Wyciskanie do brody(barki), 30/10, 35/10, 40/10, 45/10, 50/10, 55/5, no tu bylem bardzo zadowolony. Dodatki: Seria [...]

Bic, Tric, Brzuch Zrobilam dzis wczorajszy przelozony trening...massssakra jaki upal i duchota Nie wiem co mam z tymi lokcami, znowu je odczulam ciezar mniejszy, ale dokladnie robione, ładnie 'łapka' spuchła Bic -hantle 3x10x7,5kg -wyciag 3x10x3kafle -uginanie w podporze o kolano 5kg (wszystko ładnie pieknie weszlo wrecz pieklo chwilami) Tric [...]

[...] TYLNI (robię to na maszynie smitha - nie mam stojaków na siłce aby zrobić to wolnym ciężarem, niemniej w przeciągu miesiąca zmieniam klub, gdzie będę dysponował stabilnym stojakiem na sztangę i nareszcie będę to robił jak człowiek - na wolnym ciężarze): 40x15, 50x15, 60x15, 65x14, 70x14 MARTWY CIĄG: nie robię WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50x15, [...]

[...] aż się zdziwiłem, że koszulka zrobiła się bardziej mokra niż była Generalnie trening okej, trochę niepotrzebnego zamętu z wyciągami, już teraz wiem który wyciąg atakować i jaki drążek żeby dobrze czuć. I muszę wymienić sztangę do mc, bo ta miała już wytarte ryflowania i ciężko się ją trzymało. Dieta: do tego co widać było tylko jabłko. a, [...]

[...] sciane i robily duzo chalasu, nie dalo sie wytrzymac! wiec piotrek z drogiej strony sciany postawil styropian efkt tego byl taki ze ciarki przechodzily po plecach (kazdy wie jaki jest efekt pocierania czegos o styropian). To jeszcze nic!! Nasz geniusz nie pomyslal o tym ze linka stalowa poruszajac sie po cegle bedzie ja ciela!! Po wykonaniu 3 [...]

leszcze jestescie jak to nieda sie da sie ja spac niemusze nawet a bije tylko 750mg suski i 40mg winka spie po pare godzin jakies 3-4 w nocy i 1-2 w ciagu dnia. i starcza. Plan wyglada tak: Poniedzialek: skos sztanga progres regres jakies 8 serii bedzie hantle plasko 4serie skos glowa w dol 4 serie butterfly 4 serie 2 serie linek z tym ze tak 8 [...]

[...] tyle,że w przykucnięciu)(4x8) podciąganie na drążku w szerokim nachwycie za głowę(4x8) Daj na sam początek 4 x max wyciąg siedząc z rękoma wyprostowanymi w nachwycie(4x8) szrugsy(4x8) Dorzuć cos na prostowniki . I dobierz powtórzenia jakoś 12-10-8-6 , bo jaki masz cel żeby robić w wszyskich ćwiczenia 4x8 ?? Takie jest moje zdanie Pozdrawiam

[...] diety i schudłem 2 kilo ( do 78 kg) . Nigdy więcej bez wagi się nie ruszam. W pasie też lekko poleciało, także nie jest źle. Teraz na wyposażeniu mojej "siłki" są wypaśne stojaki do sztangi z asekuracją oraz wyciąg górny i dolny, do ściany. W Marbo kopiłem również parę innych drobiazgów jak: dłuższe hantle (45 cm) oraz zaciski do sztangi i [...]

[...] powtórzenia w 70x6 były ciężkie progresja będzie robiona 2,5kg na tydzień, 5 kg może byc za ciężko Wyciąg górny do klatki 95x10, 95x10, 95x10 niby maksymalny ciężar jaki da się ustawic ale na wyciągu Olympu to byłoby najwyżej 65-70kg. będę dokładał obciążenie, zbyt lajtowo Wyciąg dolny do brzucha 95x10, 95x10, 95x10 dokładnie tak samo [...]

[...] cardio na bieżni mechanicznej, bo burza była i w zasadzie wyszło że albo takie albo wcale. /SFD/2020/10/6/9889c9f8acd1444c82dd9eef8c614b6e.jpg Skorygowałem dystans na taki jaki mi wypluła bieżnia, ale wszystkie wykresy nadają się w zasadzie tylko do kosza. Muszę sprawdzić czy po kalibracji będzie lepiej. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] dwie fazy. Po prostu wyrzucasz sztangę do góry zaczynając dynamicznym mc a kończąc wybiciem z palców. Cięzary... - Zacznij od samego gryfu i dodawaj co serię 5 kg. Nie wiem jaki ciężar powoduje u Ciebie problemy z technicznym wykonaniem. Progresję rób 2,5 kg co tydzień. Mc na sztywnych - ten gość robi jakąś wersję RDL, i to nie do końca [...]

bawię się ostatnio w małego matematyka i przeliczam jaki żeń szeń będzie najlepszy. Trafiłem na Ginseng firmy KRKA. W teorii kozacki. Patrzcie: 1 kap. zawiera: Extractum Rad. Ginseng Socc. (3:1) - 350 mg (wyciag z 1 g korzenia) Ale nie mogę przeliczyć ile jest substancji czynnych. Ktoś ma jakieś info o tym preparacie?

[...] i tyle. ----> chodzi mi o to, ze jeśli zaczniesz od zbyt małego ciężaru, to zanim dojdziesz do konkretnych, to zdążysz się zmęczyć. W związku z tym może mieć znaczenie jaki sobie ciężar narzucisz na dzień dobry. Przy narzuceniu sobie zbyt małego możesz robić serii 10, a przy większym ciężarze np. 3 serie. prostowanie do dolu - cwiczenie na [...]

[...] Python wyjęty z kartonu : Już nie będę wypisywał co znajdowało się w kartonie , wszystko widać na fotkach. Składanie sprzętu: Kelton do kartonu dodał instrukcję. Sprzęt jaki będzie nam potrzebny : 2klucze 19stki Młotek gumowy ( lub młotek i obciążenie gumowe) Wkrętarka aby wkręcić tapicerkę od siedziska I trochę cierpliwości i parę godzin [...]

[...] pomagało. Tera też stosuję od dłuższego czasu i nic. Również słyszałem o pochlebnych opiniach na temat ANIMAL FLEX kumple z siłowni zachwalali tylko jak pytałem czy biorą na jakieś dolegliwości to odpowiadają, że raczej asekuracyjnie. Zobaczymy jak będzie w tym tygodniu jeśli nic nie będzie lepiej to będę musiał zainwestować w ANIMALA - cena [...]

Tomku, Giszmanie: niedługo planuję zwiększyć nieco swoją wytrzymałość ogólną i siłową, żeby dobrze przygotować się do kolejnych etapów jakimi będą zwiększanie masy i siły. Ćwiczenia będę dobierał raczej intuicyjnie. Przykładowy plan treningowy jaki zamierzam "wcielić w życie" poniżej. Plan jest 3-dniowy i zakłada zwiększoną objętość [...]

[...] - puki co długo nic w sprawie wyciagu, modlitewnika nawet nie komentuje. Dzwoniłem, znowu zapewnienia - znalazły się braki, ale wyciąg nadal leży. Pisze na forum, odzew jaki jest każdy widzi. Nie mam zamiary wykonywać czwartego sposobu komunikacji - odwiedzania was osobiście, ale chyba to bylby jedyny sposob dopilnowania działania w mojej [...]

[...] absorber run, bo chyba Ty wlasnie taki masz. Jak dobralas wielkosc? Dzis pochodzilam po sklepach ale nigdzie nie spotkalam :-( wiec moze zamowie przez neta, no ale wlasnie --jaki rozmiar? Normalnie nosze 70 e i nie wiem czy ten tez taki zamowic? kaszmirko - normalnie noszę 85F/G mniej więcej (a raczej nosiłam w momencie zamawiania bo teraz jest [...]

[...] 3x8 Biceps: a) sztangielki stojąc 3x8 b) wyciąg jednorącz 3x8 Wrażenia: No cóż, ni emogłem iść na całość ponieważ w sobotę na pierwszej siłowni postaram się pobić rekord jaki tam machałem już daaaaawno. Dzisiejszy trening na lajcie aby w sobotę pokazać moc czy się uda zobaczymy. Kurde testowałem kilka razy 2xcaps tribulusa przed siłką i jakoś [...]