jak zdrowo sie odzywiac

Dlatego wolno mi jeździć na rowerze, możesz polecić jakieś inne? Wiem jak się odżywiać, bo studiuję kierunek medyczny, więc w tym zakresie poradzę sobie sama. Poza tym nie zamierzam stosować konkretnych diet, jem dość zdrowo i regularnie, chcę się po prostu zacząć ruszać, lepiej się poczuć i wyglądać :) Potrzebuję pomocy w doborze ćwiczeń.

udo 45 cm przy kolanie 34 łydka 37 Spróbuje się zdrowo odżywiać ale to też jest trudne psychicznie i muszę jakoś rodziców przekonać,nastraszyć a jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie to jak.? Boję się niektórych partii mięśni ćwiczyć bo mam problem z żebrem (wystaje jedno) i nie chce na razie pogarszać a na wady podst. dopiero w czerwcu.Więc nie wiem [...]

Hmm jak sie odzywiam,staram sie odzywiac zdrowo,rano np sniadanie duza porncja platkow nestle fitnes czy jakos tak potem na obiad roznie bylo noi kolacje staralem sie zjesc wczesnie np jakas kanapka,staralem sie ograniczyc slodycze i tluszcze

ale nawet juz jak by nie nie patrzec na to co jest napisane w ankiecie, to przewazają osoby, ktore nie mają diety, lub poprosty starają sie odzywiac zdrowo...

jak wyżej więcej ruchu lepiej się odżywiać nawet nie stosuj konkretnej diety tylko zdrowo sie odżywiaj spalisz to urosniesz wszytko bd ok;d

Jestes jeszcze mlody, uwazaj z ciezarami i technika wykonywania cwiczen. Staraj sie odzywiac zdrowo spozywajac jak najmniej przetworzone produkty, duze ilosci warzyw, nie przesadzaj z iloscia bialka.

[...] to nie będę zakładał drugiego chodzi o dietę staram się odżywiać zdrowo i w miarę według wskazówek na mase. Podam tutaj mój rozkład posiłków posiłków i prosił bym bardzo o jakieś porady sugestie. Śniadanie: Płatki owsiane + mleko II śniadanie (szkoła) 3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc Obiad około 15 To co przygotuje mamusia :) ;d Po [...]

[...] złe podejście Dlaczego kurczaka z ryżem nie wezmiesz ? Ja brałem jedzenie w pojemnikach nie ma z tym problemu, wystarczy chciać, chyba że się wstydzisz. Druga sprawa to jak by nie było w szkole, mozna regularnie sie odzywiac, bo masz regularne przerwy. Np. mi juz tak zostało po 5 latach liceum, że o 10:45 robię się głodny Inne rozwiązania [...]

[...] seriami wiem ze malo ale to dopiero poczatki.oraz juz 3 dzien robie abs 2 tutaj link: cwicze razem z tym: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU tylko nie wiem czy mam robic to codziennie czy dac sobie troche regeneracji. nie wiem jak ktos bylby mily to moze mi wymyslic jakis plan treningowy w domowych warunkach. pozdrawiam i dziekuje.

Mam 1,60 cm wzrostu 26 lat, waga 56kg. Od paru lat z przerwami ćwiczyłam w klubie do którego od stycznia powróciłam na zajęcia fitness (od pilatesu po crossfit),aktualnie od stycznia ćwiczę intensywnie przerwy max 2dni w tym wliczając weekendy.Pracuje na 3 zmiany więc ćwiczenia mam na godziny 18,19,20, w dni w które mam popołudnie ćwiczę o [...]

[...] tego co piszesz to jest jedna wielka tragedia, więc po prostu trzeba wprowadzić podstawowe zalecenia diety zbilansowanej. Oczywiście o ile chcesz się odżywiać zdrowo, a nie jak do tej pory. Cukier nie jest Tobie do niczego potrzebny. Polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: jakos ponad 100 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodziłem rok, teraz 3 lata drążek, pompki 6. DIETA: no własnie nie mam za specjalnej bo takiej nie potrzebuje jak wp*****lam dużo to tyje ale nie w tłuszcz, moge jeść dosłowanie wszystko, nie muszę uważać na [...]

zacznij sie zdrowo odzywiac (masz wszystko w postach podwieszonych) a jak juz sie "roztrenujesz" to zacznij trening na mase i diete tez w tym kierunku uloz. chyba taki cel?

Nie ma czegś takiego jak białko odpowiednie dla wieku, jak zaczniesz sie zdrowo odżywiać i przeanalizujesz dietę moze się okazać że wyciągasz nadmiar białka.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez jedzenie i suplementacje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass, cm3 Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam:) Ciężary w [...]

2 kilo to w ciągi i nocy może spaść ale wiadomo to nie jest trwała utrata kg. W tym wieku się tak nie przejmuj bo jeszcze w jakąś chorobę popadniesz. Powinnaś się zdrowo teraz odżywiać jak masz zamiar mieć tyle aktywności fizycznej.

Ja bym powiedział że zdrowo musisz się odżywiać cały czas, bo głupotą jest jeść czysto np 3 miesiące a potem znowu się zaniedbać, jak zaczniesz jeść z głową to już ten nawyk Ci wejdzie w krew:-)

Okey już w miarę wiem jak się odżywiać, a co z tymi odżywkami ? 0 ? Nawet po treningu zwykłego Carbo ? Jeśli będę jadł 5 posiłków dziennie i to zdrowo, nie jakieś fast foody czy inne gówna za przeproszeniem to chyba powinno coś dawać, poza tym co z witaminami, które są zawarte w niektórych odżywkach ? Mięśnie rozwijają się do jakiegoś czasu [...]

[...] odżywiać zdrowo i nawet mniej kalorii spozywalam niż wcześniej z obawy ze bez ruchu dużo przytyje. W październiku wrocilam do pracy z wagą 84 kg. Przy takim samym odżywianiu jak wcześniej ale wieksza ilością aktywności spadlam do 82 i na tym koniec. Wtedy zrezygnowania odpuscilam i zaczęłam jeść normalnie wszystko to co moi domownicy, był już [...]

[...] zwolennikiem wydawania takiej ilości pieniędzy na kompleks witamin i składników mineralnych. Poza tym nie widzę również sensu w tym aby uzupełniać wszystko co tylko się da w jak największych ilościach. Może dla osoby ciężko niedożywionej, po długotrwałym pobycie w szpitalu/śpiącze taki zestaw wszystkiego ma jakiś sens. Dla osoby aktywnej [...]