jak zdrowo sie odzywiac

Na poziomie 200kcal to robi się już rotację Jeśli chcesz konkretnych efektów, to muszą być konkretne działania. Jak chcesz się po prostu zdrowo odżywiać i jeść intuicyjnie w obrębie określonej ilości kcal to tak rób. Niektóre nasze założenia wymagają pewnego rygoru, a różnice w 5g to kilkanaście kalorii, a nie 150-200. Tłumaczyć się nie musisz, [...]

mase na LC sie niezle robi ;D wbrew pozorom bardzo dobrze idzie. jak sie ma wegle tylko okolotreningowo to spoko. serio. malo zalewa. no i sprawa taka,ze przeciez kazde jedzenie jeszcze w sobie tych wegli troche ma. nawet warzywa, nie?:) bilans zero jest na prawde spoko. odzywia sie czlowiek zdrowo, zmienia sie, nie zalewa, rosnie minimalnie tam [...]

nocna_furia - z jednej strony masz rację co do żywienia. Z drugiej pamiętaj, że często przychodzą tu panie, które jedzą niezdrowo, nie wiedzą jak się odżywiać, ile czego jeść. Jeśli już na wstępnie powiesz, że jeśli w swoim makro mogą czasem zmieścić parówki, lody, kupne jogurty, itp. to wyrządzisz im krzywdę, gdyż nigdy nie nauczą się odżywiać [...]

Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym [...]

Pisałem jednej dziewczynie. Ogółem musiałbym napisać to samo, więc skopiowałem z innego tematu. Przeczytaj: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też [...]

Pisałem jednej dziewczynie. Ogółem musiałbym napisać to samo, więc skopiowałem z innego tematu. Przeczytaj: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też [...]

BingLee, nie jest koniecznie robienie Szankh Prakszalana, czytałem w innych książkach, że nie mniej niż 2 razy w roku. Zobaczę jak będzie ta metoda na mnie działać. Osobiście myślę, że jeśli staram się odżywiać zdrowo, to nie będzie aż tak konieczne wykonywanie Szankh Prakszalana. Arros wrzuciłem pare książek na chomika więc jeśli chcesz to [...]

Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x [...]

No widzisz Madu, to są istotne wskazówki osoby doświadczonej:) na pewno się przydadzą, jak sama widzisz, jeśli czytałaś moją eks historie to miałam różne przejścia żywieniowe i w sumie to zaczynam od zera "się odżywiać":) jakoby zdrowo i pożywnie:) wiem, że długa i ciężka droga przede mną ale kilometry zdobywa sie kroczkami.... Obli i [...]

[...] ćwiczyłam 3x na siłowni,a wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę oraz ćwiczenia siłowe na brzuchu miałam taką średnią skórę, która została mi po 6x w tygodniu [...]

[...] z czego się składał dany posiłek i pilnować, żeby był zbilansowany. To łatwiejsze niż skrupulatne pilnowanie kcal. Z tym dołożeniem kcal to tez nie takie proste, bo jak dojedzie do problemów z laktacja to może być za późno. Poza tym przy małym dziecku ciężko określić, czy zmęczenie, osłabienie, brak energii itp. to kwestia złej diety czy [...]

Na początku radzę obniżyć dni siłowych tu nie chodzi oto by jak najwięcej ćwiczyć tylko z głowom proponuje 3 dni w tygodniu (np pon , wtorek i piątek ) reszta dni możesz robić aeroby ,oczywiście w dni siłowni też możesz zrobić aeroby ale nie polecam ciało też potrzebuje regeneracji . Druga sprawa , jak mówiłem aeroby rób w dni nietreningowe ale [...]

Jak ja powiedziałam w klasie to, ze muszę schudnąć- bo szef agencji mi tak powiedział to mnie wyśmiali. Wolę się zdrowo odżywiać i poćwiczyć nad talią (chodź myślę, że talia sama się zmniejszy jak przestaję się objadać) i będzie super.

Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]

[...] dawno temu była tutaj dziewczyna o rok starsza od Ciebie. Skopiuje swoją wypowiedź z jej tematu, gdyż musiałbym pisać to samo Tobie. Proszę: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. [...]

[...] odżywiać, ale nie do końca dbam o to, aby w pokamach była odpowiednia ilość białek itd. Poza tym popijam sobie czasami białko Kaizena-Whey Protein. A Bree (jak doczytałam) robi sobie z twarozku sos jako dodatek do ryżu. Ale wiesz, co.... lece do kuchni potwierdzic to, co napisałeś... SEREK TWAROGOWY "TUREK" FIGURA 3% - [...]

[...] czy muszę mieć tak bardzo skrupulatną dietę według kalkulatorów czyli starać się mieć dokładne pomiary co do gramów czy po prostu nie ważyć tego i dawać sobie w miare jak najwięcej i odżywiać się zdrowo . no i jeszcze jedno jak jestem dosyć szczupły to moge jeśc słodkie potrawy typu ciasta,dżemy,naleśniki bo np w ksiażce lafaya przy jego [...]

[...] tyle ze w mniejszym stopniu. Moze to zdjecie, ktore wrzucilem tego nie odzwierciedla, bo akurat dzis wypadl dzien pracowania nad klatka piersiowa na silowni. Mimo tego, jak nie jestem swiezo po cwiczeniach (2/3 dni), to mam wrazenie, ze sam sutek jest duzy - tak naprawde dobrze sie czuje jak wychodze z basenu, czy jak jest chlodno, bo tak to [...]

zacząłem znowu ćwiczyć jakoś przed świętami i po paru treningach oczywiście jak zwykle była dłuższa przerwa , której miało nie być :( ale teraz zacząłem znowu jakoś od końca stycznia i zrobiłem 12 treningów bez dłuższych przerw i właśnie zastanawiam się czy prowadzić dziennik na forum... bo treningi zapisuję sobie na kartce będzie [...]

Witam! Na forum ujawniam sie po raz pierwszy ale jestem czytelnikiem juz od roku. Chcial bym abyscie ocenili moj plan treningowy i dai jakies rady jest troche dziwny ale dobrze mi sie tak cwiczy. Moze najpierw cos o mnie: wiek- w maju 16 staz-ok 14miesiecy wzrost-184cm waga- 105kg do wakacji sie zrzuci z 5kg dieta- nie mam, staram sie odzywiac [...]