jak podbic kalorie

mozesz powtórzyć cykl(te same suple) na kreatynie + gainer jak chcesz podbić kalorie lub skorzystać z suplementów activlab który też jest solidny. Warto kupić tą z dodatkiem beta-alaniny która poprawia wytrzymalosc przy dluzszym stosowaniu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html z gainerków [...]

Spokojnie sobie możesz podbić kalorie jak to koledzy piszą. Btw nigdy jakos nie rozumiem wstawienia tego typu zdjęć, jeśli komuś zależy na poprawnej ocenie sylwetki i radę co robic dalej, ustawienie bokiem i w lekkim odchyleniu by wyglądać lepiej, bez nóg, u ciebie to jeszcze jako tako można ocenić, ale u wielu osób które wstawiają podobnego typu [...]

[...] Prosiłbym Moda, jeśli łaska o zmiane! }:-( Co do suplementacji, jest to jedynie BCAA oraz Witaminy i minerały, które staram sie brać codziennie lub co drugi dzień ;) Trening jaki wykonuje to FBW (3x w TYG), tak jak napisałem - Rower : około 12km dziennie, gdyż musze dojeżdzać jakoś do miasta/szkoły i spowrotem. Do tego dochodzą w tygodniu, dwa [...]

Witam, odświeżam temat, ponieważ nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania. Jak zmodyfikować mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami?

Witam, odświeżam temat, ponieważ nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania. Jak zmodyfikować mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami? Dodajesz do Twojego planu treningowego trening cardio ? bo jeśli nie to tutaj może tkwić przyczyna [...]

jak ma braki w diecie lub chce podbić kalorie to moze chyba wrzucic jakiegos gainera

To zależy jak wyglada odżywianie, odzywki służą do uzupełnienia braków w diecie, brakuje w diecie 20g białka to dosypujesz odżywki białkowej, jak np masz bilans na zero i chcesz podbić kalorie to gainer lub bulk.

i jak masz zastój, to sprobuj podbić kalorie załóżmy o 200kcal i sprawdz po tygodniu czy poszło cos :)

Dobra spróbuje trochę podbić kalorie, zobaczymy. Oczywiście dieta to podstawa. Cały sport zaczyna się w kuchni. Może masz jeszcze jakiś pomysł lub ktoś inny jak zbijać kilograma tygodniowo?

Mówiłem Ci mistrzu żebyś nic nie pisał. Mo~. Muszę czymś podbić kalorie. Jak widzisz dieta jest low fat i low carb dlatego nie ma tłuszczu. Węgle rano i po treningu siłowym. 100g węgli dziennie w jeden dzień nietreningowy 50g. Nie wiem co złego w carbo widzisz dał bym tam inne węgle ale nie mam pieniędzy w tej chwili na vitargo itp. Zmieniony [...]

Jak widzisz ze na 2900 kalorii robisz progres to nie musisz jeść więcej, jak nie ma progresu to tzreba podbić kalorie

to jak mam podbić kalorie, zostawiając białko i węglowodany w przyzwoitym stanie?

Można z wodą, ale musisz podbić kalorie więc rób z mlekiem. Zawsze można kupić płatki górskie i jeść z mlekiem na zimno ;-) To jak będziesz je jadł, nie ma znaczenia, ważne byś wciągnął określoną ilość kalorii.

O co właściwie pytasz? Jak tak długo trwała redukcja dobrze będzie trochę podbić kalorie ale mam 500 plus bym odrazu nie przychodził.

ja też nie wiem co masz brać, to zależy od twoich braków w odzywianiu, jak białko to whey, jak białko ale i też chcesz podbić kalorie to milk, z tym ze milk np słabo po treningu się zdaje z powodu na kazeine.

w sumie j/w omega#,witaminy np. now second two, uzupełnienie diety: białko: ostrowia sp80 prolongatum .....wybor ogromny zalezy od $ carbo i jakis gainer jak potrzebujesz podbic kalorie itp. ewentualnie jako zastepnik posiłku mrp jesli kreatyna to np. m3 z biogenixa lub jakis inny jabłaczan

[...] kalorie i budować masę mięśniową. Zakładam, że samo podbicie kalorii da mi już sporego kopa (6 miesięcy na redukcji) więc chciałem wyciągnąć ile się da z samej diety i po jakichś dwóch miechach wskoczyć dopiero na suplementację kreta+beta+cytrulina. Wtedy byłby to właśnie maj gdzie bym zaczął brać beta alaninę. Czy nic się jej nie stanie jak [...]

Jak podbijesz tłuszcze to więcej węgli będzie się odkładało więc proponuję podbić kalorie węglami.

[...] wiedze w tym temacie, wiec jesli oni nie moga bardziej pomoc to tym bardziej tutaj. Juz predzej pomoc znalazlbys na zagranicznych forach. Dodam ze nie wygladasz zle i moze to jest wlasnie Twoj limit jak na stan Twoich jelit. No chyba, ze bardziej myslisz o samopoczuciu i jakosci zycia. Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2017-03-22 13:59:15

[...] takich wspomagaczy żeby podbić kalorie są ekstremalne przypadki ekto że musza pochłaniać duże ilosci kalorii a tyle zdrowego żarcia im się nie pomieści.Nie każdy jest tak jak ja ENDO z rozciągniętym żołądkiem który spokojnie zje nawet i 4000kcal w postaci typowych białkowo-węglowodanowych posiłków skomponowanych z mało przetworzonej żywności. [...]