jak podbic kalorie

[...] znaczenia. 0.2 g to zadna roznica powyzej 2g/kg swoja droga jestem ciekawy czy dasz rade tyle zjesc ww(prawie 0.5 kg ryzu dziennie ). Mam prawie identyczny wzrost i wage jak Ty i mam spore problemy z dostarczeniem 500+ ww na dzien, dolozylem troche tluszczy i wszystko bylo ok. A i zgaduje ze po 2-3 tyg nie bedziesz mogl patrzec na ryz, takze [...]

[...] znaczenia. 0.2 g to zadna roznica powyzej 2g/kg swoja droga jestem ciekawy czy dasz rade tyle zjesc ww(prawie 0.5 kg ryzu dziennie ). Mam prawie identyczny wzrost i wage jak Ty i mam spore problemy z dostarczeniem 500+ ww na dzien, dolozylem troche tluszczy i wszystko bylo ok. A i zgaduje ze po 2-3 tyg nie bedziesz mogl patrzec na ryz, takze [...]

[...] kalorie stopniowo, ale bez normalnego żarcia (nawet nie chodzi tutaj o liczenie co do kalorii) dobrej formy nie zrobisz. Nie bez powodu zawodnicy wcale nie żrą odżywek jak to jest w reklamach, a jedynie awaryjnie. Nic nie zastąpi normalnych źródeł jedzenia. Jeden posiłek dziennie możesz gainerem podbić, ale jest wiele lepszych niż Mutant [...]

Tylko do ilu tak podbić te kalorie ? łososia zamieniłem na mintaja. Ten banan z rodzynkami to jest tak przed pracą jak zaczynam. Tutaj bym na coś zamienił tylko nie bardzo wiem co ... Nie chce przed pracą jeść kurczaka bo nie ma na to czasu. Na zjedzenie tego posiłku mam jakieś 5 min ;D [...]

nie musisz robic fazy ladowania kreatyna. a z tym podlewaniem woda od kreatyny to daj pan spokoj. burn4all, czy redox to jakies ziolka dla kobiet, wiec raczej nie spodziewaj sie jakichkolwiek efektow po tym, wiecej zyskasz dieta i dodatkowa aktywnoscia, niz traceniem kasy na tego typu suplementy. bf bedzie na pewno +15% nie rob co chwile refeedow, [...]

[...] mozesz ją podbić wyżej, albo zmniejszyc ilość i uzupełnić twarogiem, Obserwuj organizm. Typ ekto to raczej nie ty, endo też chyba nie, możesz być mezo, lub ekto-mezo, ale jak byś łapał tłuszcz to tnij kalorie. Co do soga to Chaczyk kiedyś mówił mi ze w swoim temacie można dawać nawet bez abona, więc moze spróbuj. A abona mozesz wykupic takze [...]

Dieta nie jest zła. Dorzuciłbym z 200 - 300 kcal, może nawet trochę więcej. Kalorie możesz łatwo dobić tłuszczami, węglowodany też by się przydało trochę podbić. Nie wiadomo tylko jak trenujesz więc trudno powiedzieć ile powinieneś jeść kcal żeby czuć się dobrze i palić fat.

chcialbym podbic same kalorie jak to zrobic lub cos zmienic?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d9ff4778c2b4f8d8a37ff1c86b1cfb5.png

[...] dobrze,te przyrosty szybkie to była chyba woda,czasem mam takie odchyły wagi-moja waga po 7 tygodniach wzrosła o 3-4 kg.Teraz ważę 79kg.Kalorie ustawiłem na 3240,zobaczę jak teraz pójdzie.Mam pytanie,bo za 15 dni robie tydzień przerwy(celowe roztrenowanie)czy na czas tej przerwy zosatwic diete z dodatnim bilansem czy wskoczyć na 0? Moje [...]

Aha no gainera zakupiłem po to żeby podbić kaloryczność , więć np do tego ryzu lub makaronu to jakie dać jeszcze kalorie np orzechy laskowe ? , oliwę z oliwek ?.Kasze nie lubię ale tez czym mam zastapić chleb jak np ryzu też codzienie jem więc 2 x w dniu to mi wyjdzie bokiem - jaka alternatywa .Co sadzicie o warzywach na [...]

Kalorie trzeba podbic. I to nie po 100-200. Tylko radykalnie. Policz zapotrzebowanie, ale takie 1800 wydaje się rozdadne na początek. Z jedzenia, nie z proszku i jogurtu 0% wartości. Podnioslabym na 1800 od razu,zanim sobie zaszkodzisz, a jak nie dasz rady, to w dwóch turach.

Coś ta moja 15 się przeciągnęła. Dzisiaj również bez treningu, ale z innego powodu - cos sobie zrobiłem z ręką na wf, może coś naciągnąłem. Ale jak próbowałem podnosić ciężary, to boli - co to może być? :) Wrzucam też dietę. Nie jestem co prawda na dodatnim bilansie kalorycznym ( taki u mnie to chyba 2900) , ale musze się przyzwyczaić - przeskok [...]

podbijaj tłuszczem, bo masz go za mało zdecydowanie, kalorie to takiego poziomu jak planujesz możesz podbić z dnia na dzień, krzywdy Ci to nie zrobi, nie wchodzisz przecież z głodówki na masę, a i tak ujemny bilans tyle że na niższym poziomie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-19 15:10:06

Po 4 miesiącach bycia na deficycie kalorycznym Twój organizm jest w dużym stresie jak i gospodarka hormonalna też jest pewnie lekko zachwiana, tak jak kolega pisał wyżej jeśli nie robiłeś tego przez 4 miesiące redukcji to dobrze było by podbić trochę kalorie na jakiś tydzień dwa co najmniej aby Twój organizm trochę się zregenerował. A później [...]

[...] jeśli nie ma efektów, ale też nie w nieskończoność. Warto zrobić przerwę, wrócić na wyższe kalorie, dać organizmowi trochę odpocząć i w razie potrzeby zacząć kolejną redu. Takie miesiące na niskich kcal to ani efektywne, ani zdrowe. Racja, momentami czułem spadek sił. Do ilu kcal podbić zapotrzebowanie? I jak z makrosami? Dziękuje za odpowiedz !

Tylko kalorie podbić !!! Układaj dietę co najmniej na 3500 kcal ale to na oko ty wylicz sobie wszystko ... A z resztą patrz co będzie jak zabardzo naobcinasz kalorii ;] http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1619/co-tak-naprawde-mi-grozi-jesli-schudne-zbyt-szybko

Z czego wynika tak niska podaż kalorii? Nie sądzę żeby to w ogóle było Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a jak sam wspomniałeś w formularzu ankiety, celem jest budowa masy mięśniowej. Wrzuć tutaj wyliczena zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wklej całość [...]

Chyba nie wiesz co napisałem Jak masz zamiar zjeść mleko płatki i do tego dać gainer to równie dobrze zamiast gainera do szejka dasz rodzynek czy banana i to samo będzie, zjeść trochę rodzynek to nie problem zy tłuszczem kalorie podbić.

[...] ćwicz. to na pewno lepsze niż siedzenie na tyłku:) Jeżeli nie masz diety to możesz po prostu podbić troche kalorie gainerem (chociaż ja gainera nigdy nie brałem bo uważam że lepiej dostarczyć węgle z kaszy a bialko z miecha). Od razu po treningu zapodaj wpc jakieś (vitafit jest dobre i tanie). Jak wrócisz do formy to kreatynka. W sumie to tyle:)

dieta pewnie nie dostarczała wystarczającej ilości kalorii, a ty zamiast jak cywilizowany człowiek je podbić to zacząłeś jeść syf. Ustal dietę, a jak zaczynasz stać w miejscu to podbijaj kalorie, a nie jedz śmieci...