jak podbic kalorie

niestety nie wygląda to za dobrze, więc nie tylko nad kaloriami, ale i składem posiłków wypada popracować, jesteś młody więc jak już łapiesz się za redukcję to wypadałoby by dieta była odpowiednio zbilansowana pod każdym kątem, a ta taka nie jest. Zapoznaj się z postami podwieszonymi w tym dziale jak i w dziale Junior i skomponuj lepszy jadłospis, [...]

batonki są słabo obłacalne mnie smakują matrixy kokosowe ciężko o lepsze mają mało cukrów i są gumiaste dla mnie bomba ale cena też swoje robi.... dlatego robił bym z działu kuchnia na dłuższą mete a jak sie robisz głodny trzeba podbić kalorie

21 marca zaczynam juz wchodzić na masówke. Tak jak wcześniej planowałem, dodaje co tydzień po 1 posiłku z węglowodanami i tak do 4 tygodni. Z czasem dodam słonecznik,orzechy,rodzynki itp. żeby podbić kalorie :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-03-08 13:08:26

[...] 64 150kcal --------------------------------------------------------------------------- Białko: 119 Tłuszcze: 22 Węglowodany: 437 Kcal: 2579 MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: Białko: 119 Tłuszcz: 99 Węglowodany:454 Kcal: 3183 To co moge jeszcze dodać do diety? Bo w tłuszczach to mi ten tran galomega uzupełni. A jak podbić jeszcze kalorie? Może jakis gainer?

[...] do góry i dopiero później przyciąć. W Twoim wieku, na niskich kaloriach i ze sporą aktywnością powinno lecieć - skoro nic się nie zmienia to znak, ze coś nie gra. Jeśli jeszcze jakimś cudem coś spadnie to prawdopodobnie będą to resztki mięśnia. Jest spora szansa, ze jak teraz dołożysz kalorii to jednak coś pozytywnego w sylwetce się zadzieje

zatem mono, do tego Nitro 2 zobacz jak poczujesz, ew. Nitro E bcaa jednak solo może weź. Ale solidna dawki rozpiszemy a vitargo żeby podbić kalorie bardzo dobrej jakości węglami. Ew. vextrago, w zasadzie to jest to samo. Hades - lekko nogami można sobie pomagać, żeby niepotrzebnie od samego dołu ruchu w barku coś nie poszło. Zmieniony przez - [...]

[...] Treningi tylko sporadycznie. Spowodowane było to finiszem edukacji, musiałem skoncentrować się na uczelni, pracy inż itd. itp.. O dziwo waga praktycznie nie podskoczyła, jak było lekko ponad 80 (~83) tak zostało. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę znów, miska dopięta. Z wielkim nakładem sił (nisko kalorie, na prawdę nisko) udało mi się przekroczyć [...]

no tak bo ostatnio wprowadzam więcej tłuszczy żeby podbić kalorie może podzielić ten tłuszcz na mniejsze porcje ? Jak wspomóc trawienie tłuszczy ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-07-18 20:43:40

[...] procesy , ktorych niestety nie da sie polaczyc , albo spalamy albo budujemy Na redukcji bilans kalori ujemny , malo weglowodanow duzo bialka , dlatego tez odzywki bialkowe jak najbardziej wskazane , do tego jakis antykatabolik co by zabezpieczyc miesnie np BCAA / EAA / Leucyna Na mase kalorie na + , duzo wegli , odzywki typu gainer zeby podbic [...]

ok, nie powinno sie ale dlaczego? jakies konkrety? ja musze jakos podbic kalorie poniewaz pracuje fizycznie a jak tluszczy jest malo to masa nie idzie wiec prosze o konkrety jezeli sa jakies przeciwskazania co do duzej ilosci tluszczu w diecie

Suma dobowa: 2528kcal, 161g (25%) białko, 106g (38%) tłuszcze, 250g (40%) węglowodany Muszę trochę podbić , ale czy jak zwiększę białko to nie będzie za dużo ? A jako węglowodany w 2 posiłku to mogę zjeść banana ( z ryżem ciężko by było w szkole ) ? Jako białko to pomyślałem o tuńczyku w oleju taki z puszki ( 125g ) . Czym mógłbym podbić kalorie [...]

tluszcz palisz na ujemnym bilansie kalorycznym a mase budujesz na dodatnim, i tego sie trzymaj. zarowno na masie jak i na redukcji warto dostarczac zdrowego, nieprzetworzonego jedzenia. owszem na masie jak masz szybki metabolizm mozesz sobie pozwolic na znacznie wiecej niz na redukcji, ale prosukty to nie tylko kalorie ale witaminy, mineraly i [...]

Dobra a więc teraz zaczynam na poważnie :) Układam dietę na mase niestety przez lato będę masował ale lepiej masować niż wyglądać tak jak teraz. Obliczyłem na kalkulatorze '' Potreningu.pl '' zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło Współczynnik BMR 1650.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.39 Węglowodany 55% 1565.51kcal = 391.38gram Białko 15%% [...]

Dieta wygląda spoko jak będziesz jadł na tym poziomie jakości cały czas to powinieneś mieć dobre efekty na nawet może się okazać że będziesz musiał podbić kalorie skoro pracujesz fizycznie ale to już ci wyjdzie w praniu. Moja rada jak jeszcze niczego nie wbijales to zostaw sobie to w szafie na za rok bo bez kitu nie potrzebujesz teraz dopingu a [...]

Na łapy robilem 8 serii to ile mam teraz? Jestem na redukcji to jak mam podbić kalorie?

eee sorry ze ja tak w spamie ale mogłybyście mi doradzić żarcie na 10 godzin łażenia po górach dodam, że Marta dała mi 2,2 węgli + tłuszcze 0 węgli 1300 kcal możesz podbić kalorie jak będziesz głodna. Zieleniny będziesz miała dużo w górach %-)

Ja od 2 tygodni okolo mam dietke i sie jej trzymam. Ale jak trafi mi sie jakis fast food to nie pogardze, bo trzeba jakos podbic kalorie ;)

Chwila czegoś słodkiego jak dla mnie i podbić kalorie

Nawet ostatnio próbowałam trochę podbić kalorie i ciężko z tym szło. Czułam się jak przejedzona, tocząca kulka :D W ogóle nie odczuwam głodu jak jem choć troche więcej. No ale będę musiała to przeboleć, bo jeść do końca życia 1000 kcal nie chcę. FBW wygląda mniej więcej tak (może być problem z nazwą tych ćwiczeń):

Co mogę dodać aby podbić kalorie? ;/ moje zapotrzebowanie stąd: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php to 2500 kcal Przepraszam za double post ale nie wiedziałem jak edytować :D Zmieniony przez - afrin7 w dniu 2011-02-11 18:43:45