SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak podbic kalorie

  • Thoroop / tym razem do konca !

    Post
    Trening dla początkujących

    trening lepszy i z tego co piszesz to tak powinno byc zawsze;-] jesli wznosy w opadzie Ci nie pasuja to mozesz zamienic na przyciaganie sztangi do obojczyka/kalty(robis ztak jakby wiosłowanie sztangą tylko chwytasz szeroko i do obojczyka/klaty ewentualnie jak masz wyciąg to face pull Chleba zalezy jaki, jeśli masz pewnosc ze pełnozirnisty to [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 2012-07-23 23:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Najmniejsze zło plus dwa inne pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mysle ze moglbys obnizyc bialko do 2g/kg, a podbić tłuszcze delkikatnie tak do 1g/kg a reszte zapotrzebowania pokryć weglowodanami i Twoje zapotrzebowanie to jak wynika z tabelki 1940kcal, a Ty spozywasz ok 200mniej.. wiec rozsadnie byloby podbic te kalorie tak do zalozmy na poczatek 2.200kcal bo jak chcesz łapać mase, to musisz zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2015-01-02 12:14:21 Liczba szacunów: 0
  • CKD i dobór treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miarę możliwości, nie stać mnie ) Na obiad jest przewidziany cyc i zapity oliwą - pojawia się pytanie czy nie można tego zjeść lepiej, czyli aby tłuszcz był łącznie z mięsem jak jest np. w boczku chyba, że dobrze mieć po prostu nienasycone tutaj. Reszta bez zmian, kalorie na 2500 około czyli w granicach bilansu 0, węglowodany na zawrotnych 40 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2009-04-23 16:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ją wyżej. Zmienię od stycznia makaron na ryż basmatti , ciężko z mięsem wołowym jest , bo drogie. Dlatego postanowiłem jeść piersi z kurczaka , chyba że zobaczymy jak będzie z pieniędzmi to dorzucę gdzieś 150g wołowego. A właśnie , bo to tez ważne. Jak dodaję już te kalorię to rozkładać je na każdy posiłek np : dodaje węglowodanów i [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2012-12-01 13:25:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Właśnie , jak później będę podbijał węglowodany i tłuszcze do do ilu maksymalnie mogę podbić na kilogram? Węglowodany 6g/1kg a tłuszcze 2g/1kg? Jak nic się nie ruszy to od razu dodam [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 2012-10-04 21:44:29 Liczba szacunów: 0
  • jak pójdziesz do roboty fizycznej to musisz podbić tak czy siak. A czym?? Wydaje mi się że czym się da, tłuszczami i węglami głównie. Po treningowo możesz zrobić to białko na mleku - już masz dodatkowe kalorie. Do każdego posiłku bym po równo dołożył na twoim miejscu. Trochę więcej owsianych\migdałów na śniadanie, do 2 dania jakieś tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 10:04:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] ma żadnych sosów, jogurtów ani innych dodatkowych kalorii, nie dodaję tłuszczu do pieczenia. Jedynie sucha pierś z piekarnika, suchy gotowany ryż, makaron, kasza, czasami jakaś parowana ryba i do tego oliwa z oliwek. Jem też mało warzyw i w ogóle owoców. Jak mam ochotę to pozwalam sobię na jakiegoś kebaba, ale to zdarza się tylko wtedy, gdy [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 04:57:29 Liczba szacunów: 0
  • ,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak nie masz problemów z odkłądaniem tłuszczu to podbijaj kalorie o 100 kcal tygodniowo przez ok 2 tygodnie, trochę zluzuj z aerobami, niech organizm odpocznie aby potem znowu go zaatakować. Podbić mozesz delikatnie tłuscze i węgle (do okołotreningowych), białka nie ma co. Od stymulantów z tse też sobie odpocznij.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2013-03-06 19:18:35 Liczba szacunów: 0
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    chanula podbić bilans jest znacznie prościej niż odwrotnie. Najłatwiej tłustszymi mięsami (śmiało możesz sobie pozwolić na karkówkę, czy żeberka zamiast schabu czy kurczaka) i dobrymi tłuszczami. Możesz chrupać orzechy, nawet nie zauważysz jak kalorie wpadają do miski. 10 g orzechów brazylijskich to 66 kcal, a to zaledwie 3 sztuki ;-)

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 13:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię po 10 latach

    Post
    Trening dla początkujących

    Fitatu jak ręcznie ustawiam cel kalorii na dzień to przy zaznaczonej opcji dolicz kalorie za trening to je dodaje ale nie dodaje makra z nich. Czyli takie puste kalorie sobie wiszą :) Nic tylko pić alkohol ;) No alkohol potrafi nieźle podbić makro zwłaszcza jak ktoś lubi pić na przykład piwo i jednorazowo wjeżdża kilka, zawsze jakiś plan jest do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2019-01-06 11:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Dobra Marta na "sucho" już potrenowałam, jutro przećwiczę a powiedz mi jeszcze jak się sprawdza max??? Robię rozgrzewkę i próbuję zwiększać ciężar 5x1??? bo nigdy nie próbowałam i nie wiem jak się za to zabrać Marta jak radzisz jechać na kaloryczności zero na początku? Czy od razu w nietreningowe ciąć? Dziś obliczyłam że uwzględniając [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 15:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście , że to był żart %-) wklejając skład chciałem tylko pokazać że Carbo to nie tylko cukry ale kompozycja składników. Jak już wcześniej pisałem jest to dodatek, a nie jakaś podstawa. Tak jak kalorie, tak i witaminy i minerały mają jednie dodatkowo uzupełnić podczas treningu ewentualny niedobór i wspomóc czystą wodę ;-D a nie zaspokoić [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15230 Data: 2016-11-05 00:11:42 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tłuszcze nawet możesz podbić więcej jak 1,2. Tyle, że nienasycone niech to będą ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-02-07 00:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, redukcja, rzeźba.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę podbić, orzechami, pestkami słonecznika lub też piciem łyżki oliwy z oliwek - to nie problem. Pytam kiedy? Kalorie - 2500? Bardzo dobrze poznałem swój organizm, wiem jak jestem aktywny fizycznie. Możemy podbić dietę maksymalnie do 2000kcal - chociaż i tak boję się, że będzie to za dużo. Moja propozycja poprawy diety: 7:00 - dorzucam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2012-01-31 09:28:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] z części treningów? To jest właśnie pułapka bilansowania, cyferek, wyliczeń zamiast uważnego obserwowania samego siebie. Nie zadawaj zbędnych pytań: jedz, ćwicz i odpoczywaj jak mężczyzna. Marcel - źle spojrzałem na tabelkę z Tanity. Z mięsem ok. Poprawia Ci się stosunek suchej masy do wagi ogólnej. A większe nawodnienie organizmu przekłada się [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 11:25:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 9 Okno: 9 h 12-21 Trening: 1.5 h halówki Dziś jeszcze gorsze domsy na nogach niż wczoraj. Chodziłem jak sparaliżowany :D Na początku było ciężko grać ale jak się rozruszałem to i nawet ok się grało, zmęczenie konkretne ;-D Dieta: tutaj jestem trochę niezadowolony, gdyż za mało kalorii dziś zjadłem. Niestety tak wyszło, gdyż dopiero teraz [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 21:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o konkretną pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , co zrobić? 4.Warzę teraz 80 kg , widzicie rozkład moich makroskładników. Będę ważył np : 83 kg to już zapotrzebowanie na białko , tłuszcze i węglowodany będzie inne. Więc jak nie będę tyć to nisze muszę chyba dodawać kaloryczności z węglowodanów , tylko ten rozkład makroskładników pomnożyć przez nową wagę czyli 83 kg - co o tym myślicie? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2012-11-25 15:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Zamierzałem dodawać kalorie i dojść do około 300-500 kalorii na minusie od bilansu zerowego w zależności od tego jak wtedy spadałaby waga i czy nie byłoby wzrostu, i wtedy wrzucić aktywność fizyczną. Podbić do bilansu zerowego, ale jeśli zrobię to z dnia na dzień to nie wpędzę się dopiero wtedy w jojo? Czy dodawać kalorie stopniowo aż dojdę do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2013-05-16 19:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - w końcu urlop :-) Może zacznę od 2800 kcal i po tygodniu zobaczę co się będzie działo? Tylko od kiedy? Jutra? Poniedziałku? Te kalorie podbić tylko z węgli? Bo tłuszczy już jest chyba sporo jak na ten etap (90g)? Na marginesie od niedzieli +0,6kg na wadzę, ale to pewnie woda. Przerzuciłem się na wieprzowinę, bo fajne promocje i tłusta :-)

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 14495 Data: 2016-08-24 14:04:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] kurczak, golonka, pieczony schab z majerankiem i czosnkiem - może coś Ci przypasuje? Ryby są świetnym źródłem białka :-)) W zasadzie tylko w jednym posiłku masz to białko jako-tako -> w kolacji. Zjedz jajka na śniadanie, dołóż rybę do lunchu, mięso na obiad...jeśli nie pasuje Ci ono jako element ciepłego posiłku, zawsze możesz je [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2014-03-28 09:56:41 Liczba szacunów: 0