[...] roku po 400-500 kcal dziennie plus godzina -dwie ćwiczeń aerobowych codziennie) Monti jest ratunkiem? Obecnie jem dużo więcej ( około 1500kcal na dobę). Na początku przez jakieś trzy tygodnie waga stała w miejscu, brzuch miałam niestety rozepchany ze względu na większą ilość błonnika w pożywieniu, ale piłam dużo zielonej herbaty i to pomogło. [...]
Elo jestem! Właśnie doprowadziłem kompa do ładu - samememu! To co się przez ten tydzień prawie nauczyłem to przez 5 lat nie umiałem... W tym tygodniu jak pisałem mam roztrenowanie. Luzuje z diętą - zmniejszam kalorie. W tym tygodniu były 2 treningi i jutro pójde na 3, a potem tydzień przerwy i znowu jazda. Zdjęcia mam zrobione z środy [...]
ja tez ostrowie spijalem bezposrednio (woda + 40g), a teraz dorzucam ostrowie do normalnych bialek. dlaczego ? bo sie dzieki temu tak nie pieni i ma lepszy smak (a jak sie sporo bierze i przez dlugi okres to wbrew pozorom ma to znaczenie)
[...] aby na pewno? nikt nie potrafi na to odpowiedzieć. pewno przy suplementacji ostrowią przybędzie mi po 1cm w łapie, w ciągu x miesięcy. naiwny jestem bardzo... sorry ale jak pisze takie cos , to widac ze pojecia bladego nie masz co mowisz. Bialko to jest zwykle uzupelnienie diety , nie trzeba nawet cwiczyc na silowni zeby pic gainery czy [...]
No wiesz, Nitrotech po 59 zł, to ja wolę Nitrotecha. Albo Matrixy nie wychodzą wcale niekorzystnie przy większych ilościach. Ogólnie powyżej 100 są dobre białka po prawie 3 kg, a prawie tyle zapłacisz za Ostrowię. Ja kiedyś też szamałem Ostrowię. Jak kupiłem inne białko, już do niej nie wróciłem. Jakość składników w Ostrowii nie jest za wysoka.
Jak nie zależy Ci na smaku to kup sobie Ostrowie, tanie białko i sprawdzone. Jest to koncentrat. Ja używam omega3, vit-min, Ostrowie w stałej suplementacji, taka baza
Ja bym na twoim miejscu ograniczył ilość kalorii, własnie o te o odżywki. Czyli nie zwiększaj. Ale to zależy jak ci idzie z redukcją. Jak tempo będzie właściwe to możesz pić ostrowie właśnie po areo. Jak będziesz chciał przycisnąć mocniej - to zrezygnuj z ostrowi w dni bez treningu beztlenowego.
No w twoim przypadku to juz troche bym sie zastanowil czy brac ostrowie czy elit whey protein bo jak by nie patrzec to juz troche cwiczysz , a wiec moze juz czas na cos lepszego ?! Ale ja bym i tak wolal ostrowie :)
a mi qmpel ostatnio przyniósł białka z ostrowii... jest koloru żółtawego, zależdża troche serwatką, pieni sie jak każda ostrowia ale jedna rzecz jest dziwna: SMAKUJE MI!! normalnie jest smaczna, jakby delikatnie posłodzone mleko a nie wpc! przyniósł w worku bez etykiety... mieliście już taka ostrowie? czy mi tu qmpel jakiegoś gainera lub bulka po [...]
nie wiem jak wy to w ogole mozecie pic:/ nie dosc że piana na cały szejker, to sie lepi,kleji normalnie jak jakieś gluty:/ a o smaku nie wspomne, każdy taki sam :D tak tak macie racje, wazne ze tanie, a już nieistotne jest to , że pijecie ostrowie z zamknietymi oczami,zatkanym nosem i przepijacie od razu szklanka wody :D smacznego ;)
o bialku wiadomo sorry za spam ale musialem http://media.putfile.com/fiat-500--vs--porsche a rada prosta jezeli masz malo kasy to bierz ostrowie a jak wiecej to bierz to bialko treca. ja bym wolal se wziac ostrowie i cos dokupic. ale nie wiem czy z koksami musi byc jakas inna dieta itp. nie znam sie na tym &
Swoją drogą jeśli rozmawiamy o białkach, załóżmy że mamy tego Optimum whey gold i sfd econo i teraz jak tu porównamy jakość? Chodzi tylko o smak/rozpuszczalność ? Bo działanie na organizm... ciekawią mnie opinie innych użytkowników :-) czy warto Waszym zdaniem wydać większy hajs na białko ? Walory smakowe pewnie na + dla Optimum, chociaz to rzecz [...]
No właśnie zamówiliśmy na spółe tą ostrowie 15kg :) , i jak już dojdzie to chyba kupie sobie jeszcze jakieś białko z wyższej półki i będe mieszał. Tylko ile gram tego lepszego/na ostrowię mieszać,żeby to starczyło na dłuższy czas?
Vitalmax Monohydrate Creatine 1200g Glutamine 200g (czy kupic jednak 400g. jaka polecacie) Bcaa (Jakie i czy sie oplaca wgl na 1 cykl) Mutant Mass 6,8kg Nie rozumiem po co 1200gram kreatyny 400-500gram na cykl to juz za***iscie duzo:O Glutmina raczej zbedna kup se ostrowie zamiast tego taniej a lepiej wyjdziesz Bcaa hmm zaszkodzic napewno nie [...]
niezły ten protektor w ostrowie tzw. ładnie tam... ja mieszkałem w głogowie, to tam c*** wieje i muzyka sprzed 10 lat. Czasami jak jestem w PL, to odwiedzam ;] ...w ogóle meta - a najśmieszniejsze to, że bramkarze mnie zawsze pytają o dowód a naćpane małolaty na każdym kroku widać :F Na stołach syf, muzyka jak już napisałem bez-nadziejna i [...]
wypiłem przed chwilką bełty yyy znaczy się ostrowie i jak połknąłem ostatni łyk piany, to miałem identyczne wrazenia jak po zyganiu browarami!!! nie mam winampa nie posłucham a pies a Mariusz Pawełek jak fajnie sie nim zajął, a moze to był jego pies