[...] tego odżywka białkowa przed snem. Często jeszcze wtedy zabieram się też za sprawy związane z uczelnią. Poukładam sobie tryb życia, treningi postaram się robić wcześniej, jak i sprawy z uczelnią związane, zadbam o dotlenienie pokoju. Może wywar z melisy dorzucę, na uspokojenie. Zdam relację po kilku dniach. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]
[...] waga poszła w dół trzeba się po prostu jeden dzień porządnie nawpierniczać wszystkiego na co mamy ochotę. Najlepiej jeść wtedy unikać tłuszczy, białko zjeść mniej więcej tak jak zawsze, a węgle do oporu i nie patrzeć na kalorie. Oczywiście często tego robić nie można, ale jak skrupulatnie trzymamy michę i raz na jakiś czas zdarzy nam się coś [...]
Sluchajcie mam jeszcze jedno pytanie troche odchodzace od tematu , a mianowicie: jak sie nazywa ten element akrobatyki (mysle ze jest to rodzaj akrobatyki) w ktorym robi sie taka fale swoim cialem?? Czesto w tancu to wystepuje. Bardzo mnie ciekawi jak to sie fachowo nazywa , poniewaz chcialbym to umiec robic.
Może faktycznie lepiej wziąć jakiś pakiet u trenera i coś dalej ruszy. Melatoniny również nie próbowałem więc będę mieć na uwadze, a jeśli chodzi o hormony to robiłem takie badania i niestety prolaktyna i LH powyżej normy a testosteron 4,20ng/ml przy widełkach 2.49-8.39 reszta w normie. Dobry trener ale podkreślam dobry trener może naprawdę pomóc. [...]
[...] często, tylko, że nie regularnie i po południu, bo od rana do 15-16 nie mam za dużo czasu. Wszystko potem idzie w tylko brzuch, a nigdzie się więcej nie rozkłada(w bicku mam jakieś 26-28, to jest nic moim zdaniem.) Po szkole właśnie nie da rady, bo wracam późno,trzeba porobić lekcje, trzeba coś w domu pomóc, odpocząć itp. Z domatora nie mogę [...]
[...] nie jestem tu po to aby robic z ludzi material na olimpiade ktorzy ciesząc sie sukcesami będą potem cierpieli ze zdrwotonego pktu widzenia. dodatkowo dlugotrwaly wycisilek jak to nazwalem "na maxa" gdzie oczywiscie chodzilo tutaj o max obciążenie długotrwałe. obciązanie danych mięsni w sposob za duzy, tym bardziej zwazajac na ich [...]
[...] i co rzuca się w oczy : kurczak, makaron, wafle. Wrzuć rybę tłustą, mięsa tłuste, kasze, ryże, ziemniaki, te wafle od czasu do czasu...Wrzuć awokado, warzywa jadasz ? Tak jak pisałam wcześniej, różnie to u mnie bywa bo kombinuje ;) podałam przykładowy przykład diety z jednego dnia. Często jadam kasze, ryż czy też np bataty ;) za ziemniakami [...]
qligowski a robiłes już ten trening ? kadlubek technika jak technika pracuje nad nią cały czas, techniki nie zrobi sie w pare dni to sa lata treningów żeby to wpoić i żeby automatycznie robić niektóre rzeczy. chciałbym przytyć tak z 5kg nie tracąc dynamiki przy tym bo robie często stójkę. mam pomysł zeby zrobić sobię 2 razy w tyg taki trening HST [...]
[...] kontuzji lewego stawu skokowego :/ Skręcenie i złamanie szczytu kostki bocznej - 2 razy na przełomie 5 miesięcy. Chcę wzmocnić wytrzymałość, szczególnie nóg, żeby ciężej było o kolejną kontuzję. Chciałbym robić sobie 3 treningi siłowe i 3 kondycyjne. Pavlo, mówisz, że może być tego za dużo. Z czego radziłbyś mi zrezygnować, jak to poukładać?
[...] w wielu przypadkach bólowych wzmacnianie prostownika (martwy ciąg i nie tylko) nie jest zalecane. Co nie znaczy, że akurat w tym nie pomoże. Jeśli dolegliwości są nikłe (tak jak tu), to myśle że można spróbować i obserwować się w trakcie i po treningu. Od siebie doradziłbym robienie wspomnianych spięć z dodatkowo ugiętymi nogami. Do tego [...]
Po N2 ludzie często piszą, że było i... hehe :D Ja też nie chwalę N2. Tzn. jeżeli chcesz pompe i robić dobry trening to N2 jest bardzo dobry. Jeżeli nachodzisz wodą tak jak ja po NO, i chcesz pocieszyć się tymi paroma kg więcej przez dłużej to z mojej strony nie polecam N2, tak samo jak i jedynki. W każdym razie po zakończeniu cyklu spaaaadki [...]
no obciązenie nie jest za duze i juz nie boli ale chodzi o to ze czesto po treningu plecow mnie tak boli... jakie wykonywac cwiczenia zeby jak naj mniej obciazac kregosłup a jakich wogole nie robic??
[...] trening tego samego boju-inny przedzial. bardzo fajnie sprawdza sie 8-5-3 czyli raz bedziesz robil "osemki",a nastepnym razem "piatki"....itd. " tzn.,ze majac jakis uklad cwiczen(3-4 glowne),za kazdym razem stosujesz inna liczbe(zakres) powtorzen. na pierwszym treningu robisz "osemki" - mozesz robic objetosciowo i wtedy to beda 3s [...]
No właśnie :(. Nawet lekarze często nie zwracają uwagi na pewne rzeczy, które świadczą już o zaburzeniach hormonalnych. A pasowałoby robić wszystko zgodnie z jakimiś zasadami bezpieczeństwa - zrobić najpierw badania ogólne, sprawdzić czy nie ma wad postawy, żeby w razie czego dopasować trening... Dopiero wtedy ułożyć sensowny trening i dietę. [...]
dodam jeszcze, że bardzo rzadko się załatwiam. Nieraz mogę nie robić kupy nawet cztery- pięć dni i co ciekawe nie czuje się wtedy jakiś pełny czy cus. Często mam też bardzo, ale to bardzo śmierdzace gazy. A jak w tamtym roku byłem na badaniach to okazało się, że prawdopodobnie jest coś nie tak z tarczyca i dlatego tak schudłem i chodzę do [...]
[...] Zostaniesz także "przetestowany" i to kwalifikacja ma decydujące znaczenie. Na pewno posiadanie w/w szkoleń pomoże "zwrócić" uwagę kadrowców na Twoja ofertę ale to tez zależne od tego co i gdzie chcesz robić. Informatyków potrzebuje każda służba, a jak chcesz biegać z karabinem po mieście to raczej studia informatyczne Ci w tym nie pomogą.
Daj znać jaki koszt takich zabiegów , co do zabiegów to jeśli masz możliwość robić to rób , sam mam podobna tendencje jak ty i jak Tomek ( wyżej opisał) i po pozbyciu się syfa zostaje czerwona plama dość często która miesiacami blednie ale zazwyczaj nie znika do końca i o tyle co w lecie problem jest malo kłopotliwy bo idzie się opalić i nic [...]
[...] Poza tym po wadze widze, ze masz szybka przemiane materii zapewne. Ciezko bedzie Ci zbudowac mase razem z typowym treningiem na bieganie. Owszem mozesz, a wlasciwie powinienes robic cardio, lecz nie za czesto i nie za bardzo intensywnie. Poza tym poczytaj dzial o diecie, poniewaz dieta to 80 % sukcesu w budowaniu jak i w rzezbieniu.
dokładnie jak wyżej: ścisła dieta + aeroby i jeszcze można dla bezpieczeństwa dodać lekkiego spalacza i można robić suche mięcho ... łatwo nie będzie ale się da ... kontroluj często poziom BF i jęsli zacznie się zwiększać obetnij trochę kcal
Pewnie akurat serwer sobie nie wysyłał maili jak to często lubi robić i nie dojdzie wcale. Może napisz do nich i zapytaj co i jak. K** Team
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
