jak często robić

[...] powtórzeń, krótki odstęp czasu. Zdecydowałem się na taki trening. Chcę trochę odpocząć od "ciężkich" przedmiotów. 55kg to w sam raz na liczne serie. Nie wiem tylko jaki jest "szkielet" takiego treningu. Gdy chcę trenować cały tydzień (5 dni po kolei, poniedziałek-piątek, sobota, niedziela wolne) nie wiem jak rozplanować [...]

[...] w jednym posiłku. Szynki wymień na jaja, ryby, mięcho, podroby. Sklepowe szynki są mocno przetworzone. 3. Nabiał ograniczyłabym. Na pewno mniejszą ilość mleka. 4. Mięso, jak i inne produkty ważysz przed obróbką termiczną, ryż biały częsciej wymieniaj na basmatii, paraboliczny. 5. J.w Brakuje owoców, więcej warzyw bym dała świeżych. Do tego [...]

Te pojęcia z którymi pierwszy raz się spotykam i nie wiem na czym polegają, jak już się tego dowiem to myślę że pójdzie dalej z płatka a tą ankietę wypełnię dzisiaj jakoś na siłowni (pogrubię te moje niewiadome jak już będę znał te nieznajome to ułożę plan i go ocenicie rdl żuraw syzyfki i ew. prostowania/uginania z dowiazana linka z wyciagu!! [...]

[...] nogi o drabinkę, albo krzesło i walczę :> ) 3 serie. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 4 serie. Wtorek: odpoczywam Środa: dwie godziny WF. Najczęściej godzinka to jakieś mini aeroby (gra w coś) a później robię klatkę i łapy, a jak się nie uda to robię to w domu. Pompki 5 serii maks. powtórzeń wyciskanie sztangi (płasko) 3 serie [...]

"... faktycznie widać to że im człowiek starszy tym łatwiej łapie jakieś kontuzje czy jakieś boleści bez większego znanego powodu, może jest sposób by temu zapobiegać?" Tak, jest sposob by zapobiegac. I to bardzo dobry. Nie zapobiegniesz w 100%, ale ogromnie zminimalizujesz ryzyko. Trening silowy i regularna aktywnosc. Masz sie ruszac, robic to [...]

[...] nie najgorzej u mnie z tym Dużo zależy właśnie u mnie od tego treningu 3 razy w tygodniu klata. Naprawdę mi przypasował Na dodatek mam coraz większą wiedzę, często robię jakieś ćwiczenia intuicyjnie i myślę że to też będzie w przyszłości procentować na dobre wyniki w wyciskaniu Bo mnie wk*rwia jak ktoś podnieca się gościem który waży 140kg, [...]

[...] nie potrzebne Kurde mialbym taka propozycje ,zeby powstal dzial typu zawody lub turnieje i tam by sie omawialo rzeczy zwiazane z tym. Bo kurde tu nie zagladam za czesto i jak mam szukac jakis zawodow to potem jest tak jak z tym w Bytomiu, ze dowiaduje sie tydzien wczesniej. A tak to kazdy moglby zawsze luknac itp . I bylo by to bardziej [...]

Moim zdaniem za często klata. Ja bym robił max 2 razy na tydzień i rób też wyciskanie na skosie(40 stopni)to dobrze buduje zarówno mase jak i siłe, brzuch mozesz robić na każdym treningu, imo na triceps lepsze francuskie wyciskanie niż te pompki, nogi to tak jakbyś w ogóle nie robił.. Same przysiady nie wystarczą, dorzuć jeszcze jakąś suwnicę na [...]

[...] bez większego jeszcze wnikania w szczeóły, bowiem z braków czy lepszych stron raczej nie zdajesz sobie sprawy. ...jednak wtedy dziwne się troszkę wydaje dlaczego piszesz, ze akurat przysiadów nie możessz robić często- jest jakiś szczególny powód? a jak odniesiesz się do tego powyżej? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-05 20:33:23

No TDEE wychodzi mi około 2200, z czego ciężko mi powiedzieć ile dokładnie bo pracuję 3 dni z rzędu po 12h i czasem stoję 12h przy komputerze pakując ubrania i nic się nie męczę a czasem (rzadko ale jednak się zdarza) muszę latać z wózkiem i robić np 30km dziennie, przy tym często wchodząc po schodach i ciągnąc wózek xD więc wtedy to jest z [...]

[...] ani energii niemasz na aeroby??? A jeszcze piszesz że w pracy prawie cały czas siedzisz. Niemasz energii po pracy to wstać godzinę wcześniej i zrób aeroby z rana zresztą jak można Niemiec energii przy takim trybie pracy Oj uważam, że akurat jak praca jest naprawdę stresująca lub po prostu pracuje się w miejscu, w którym się nie chce pracować [...]

Wooden a jak z objętością tych twoich treningów/ile serii, powtórzeń/ bo to że trenujesz za często to pewne, plan powyżej jest dobry ale raczej dla kogoś z większym starzem kto musi robić dość objętościowy trening a co za tym idzie dużą ilość ćwiczeń i serii na daną grupę... napisz jak to wygląda u ciebie i jakie odczucia a coś spróbuje ci doradzić

Często jest małe zainteresowanie wśród takich nowinek. Producenci płacą, ale kasa się zwróci jak rzekome badania zaczną robić wrażenie na ludziach . Oj, szkoda że teraz producentów interesuje wyłącznie kasa a nie klient.

ja mam często problemy z moimi piszczelami po zawodach i generalnie zabezpieczyć się przed kontuzją za bardzo nie da, oczywiście w jakimś stopniu tak i pewnie gdybym tego nie próbował robić to bym miał większe problemy ale tak czy siak są no i trzeba sie potem leczyć. Pamiętam jak po pierwszym cięższym sezonie startowym miałem tak spuchniętą noge [...]

[...] nauczanie boksu polega na nauce wszystkich technik, a potem wybranie najodpowiedniejszych dla konkretnego zawodnika. Często trener uczy tego co mu dobrze wychodziło jak walczył. Joshua z Martinem też odchodzi po prostej. Nie można uznać, że każdy kto odchodzi to freak :-) To jedna z technik bokserskich i nie jest z założenia szkodliwa. [...]

wwwaldek ja się spodziewałem takich odpowiedzi... To indywidualna sprawa. Gdzie MUSZĘ - tam oczywiście zakładam, ale z reguły z nich nie korzystam (jak zresztą ponad połowa osób z sali, choć każdy je ma i przynosi ze sobą). Recz w tym, że jak się trenuje z głową to rzadko się zdarza kontuzja. Jak narazie ejstem cał i zdrów, nie kopię specjalnie [...]

Człowieku to nie jest proste pytanie, tu co jakis czas padają pytania z którymi nie jeden Neurolog,Kardiolog czy Psychiatra miałby problemy. To nie jest specjalistyczny portal medyczny z zapleczem profesorów ze wszystkich dziedzin. Byłes u 3 lekazy kazdy mowi ci co innego i myslisz ze na forum uzyskasz złotą odpowiedź i bedzie po wszystkim. Chyba [...]

[...] - nie kazdy kazdego moosi loobic, tak bywa, przykro mi... a co do 'madrali' - trzeba zachowywac chociaz pozory, prawda? ;) wybacz, jesli cie urazilam - cooz zachowalam sie jak... :/ wolfpack - "ale co to jestem zwykłym nic niewiedzącym głupkiem" - po co od razu robisz z siebie ofiare /pokrzywdzonego/? nikt po pierwsze ciebie nie [...]

Ciebie przeraza a mnie smieszy, teraz to az mi lzy pociekly ze smiechu jak sobie pomyslalam o czym ja tu wypisuje i jakie mam problemy ale skoro Ciebie przeraza to chyba nie powinnam sie smiac.. kebabow nie jadam za czesto, trzeba oszczedzac na papierosy.. hm, ok nie mowilam nic o nich. tak wiec kebab sporadycznie sie wkleszcza w moje manu [...]

[...] 1,5kg do 2,5kg mięsa - dla mnie to luksus (ale czasem sobie funduję) Jako specjalista od polędwicy wołowej podpowiem, że duży procent z tego co w sklepach sprzedawane jest jako polędwica wołowa jest koniną a buraki odkwaszają organizm, oczyszczają watrobę, wspomagaja procesy odnowy, są tanie, kosztują tylko dużo czasu (sok musi się odstać [...]