zmiana nawyków żywieniowych

Szanowne Panie,

ile z Was ma takie wrażenie, że zbilansowana choć okrojona dieta przekracza pojemność Waszego żołądka.

Wdg wytycznych potrzebuję dziennie około 150g białka, - to pół kg filetu z indyka JEDNODNIOWO.
Przyznaję się bez bicia, że jem źle..(dużo warzyw malutko białka) ale jadam zazwyczaj 5 do 6 posiłków dziennie o objętości złożonych garści, i zjedzenie więcej jest dla mnie dyskomfortowe. (policzyłam: to wychodzi 130g fileta indyczego w postaci zraza + 3 łyżki UGOTOWANEJ kaszy gryczanej na fasolkę, brokuł na razie nie ma miejsca a ze względu na zasadotwórcze właściwości warzyw powinny się tu pojawić ota tak dla równowagi)


Mam jeszcze wątpliwości co do kasz, płatków i ryżu. podane w diecie 50 lub 30g dotyczy suchego produktu..?

50g płatków owsianych zagotowanych jak trzeba odstawionych na noc rano wychodzi z gara (to są płatki EKO a nie śruta górska)do tego jajka do tego jabłko średnie utarte.... wymieniłam miskę na michę żeby to pomieścić

może ja się w czymś pomyliłam? a może faktycznie powinnam zmienić spojrzenie


trzymająca za Was kciuki
GRD

No ja się nie dziwię, że przy takich fochach i monotonii diety są niedobory.
Najlepiej przestać też wszelką wodę pić, bo jest naturalnie (!) radioaktwna, oddychać też nie ma co... Najlepiej wcale się nie rodzić, bo to do śmierci jedynie prowadzi.

Nie, żebym sobie bredziła, bo WHO się ze mną zgadza, choćby w kwestii promieniowania gamma:


Temat zamykam, bo dalsza dyskusja już sensu nie ma, jedynie prowokuje inne użytkowniczki.

tak, zawsze ważymy przed obróbką (gotowaniem, pieczenie, smażeniem, duszeniem). 150B to za dużo - chyba, że masz 180cm wzrostu i ciężko ćwiczysz siłowo ale bez dokładnych danych to wróżenie z fusów.
Musisz zmienić spojrzenie I urozmaicać bo poza indykiem są jeszcze ryby, jajka, podroby, strączki.

Po pewnym czasie przyzwyczaisz się do większych ilości i nawet zaczniesz mówić, ze mało i głodna jesteś - nie Ty pierwsza i nie jedyna

Jeszcze nie spotkałam kobiety, która ćwiczyła PORZĄDNIE i twierdziła, że 500g mięsa dziennie to dużo

Poza tym 500g indyczego cyca to nie 150g białka, a 100
http://www.ilewazy.pl/porcja-filetu-z-piersi-indyka

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-04 14:28:06

Tak mie korci, żeby dołączyć do Was,
ale moja "miska" nie będzie posiadała dla Was żadnej wartości edukukacyjnej, ponieważ będzie monotonna.
Jestem bezglutenowcem, uczulona na nasiona, orzechy, tuńczyka, awokado, kurczaka, nie jem świni bo nie (tak jak kaczki i gęsi), problem jest też z pomidorami, wędzonym łososiem, krewetkami, kaszą gryczaną, kukurydzą, dynią, soczewicą, cieciorą, siemieniem lnianym, większością strączkowych no i nabiał.. czasem toleruję kozie mleko i ser ale to czasem....
Nawet nie mogę pieczywa i makaronów bezglutenowych ponieważ to prawie sama mąka kukurydziana a mnie z kukurydzą na bakier
będę więc musiała sama w skrytości zmagać się z tematem

Jeśli będę miała pytania, proszę nie dziwić się, że tak łyso u mnie

a był już na forum ktoś z podobnymi problemami?


zapomniałam dodać... że NAJWIEKSZYM problemem jest poziom żelaza i hemoglobiny - ponieważ tabletki wykończyły mi wątrobę to obecnie napędzamy gospodarkę naturalnie - sokiem z buraków i gotowanymi burakami. Niestety trzeba to wliczyć do bilansu.

Rozejrzyj się po dziale. Jest sporo dziewczyn, które maja specyficzne diety

burak ma słabo przyswajalne żelazo w ilości 1,7 mg na 100g, a np. wątroba wieprzowa 18,7 lepiej przyswajalnego. jak nie lubisz wątróbki, to wołowina. Po obróbce z takich 200 g mięsa zostanie niewielka porcja mięska, a ile to trzeba się buraków nawpychać żeby tyle samo żelaza sobie dostarczyć

Dobra, doczytałam, że nie jesz świni, bo nie

Zmieniony przez - figa79 w dniu 2013-04-04 15:03:10

Babcia mi powtarzała, że w watróbce jest najwięcej "syfu" że to spalarnia śmieci, więc jem .. czasami (indycza jest OK, a indyk je czysto, trudno wyhodować indyki ze względu na ich wymagania paszowe, często chorują)

Polędwica wołowa na tatara kosztuje 100 za kg i trzeba kupić całą, która ma na ogół od 1,5kg do 2,5kg mięsa - dla mnie to luksus (ale czasem sobie funduję)

Jako specjalista od polędwicy wołowej podpowiem, że duży procent z tego co w sklepach sprzedawane jest jako polędwica wołowa jest koniną

a buraki odkwaszają organizm, oczyszczają watrobę, wspomagaja procesy odnowy, są tanie, kosztują tylko dużo czasu (sok musi się odstać minimum 3 godziny bo inaczej po wypiciu pojawiają się mdłości) i trzeba pić CODZIENNIE 1/2 litra przez 6 tygodni.
Do minusów zaliczę także własciwości wychładzające (zwyczajnie po wypiciu szczękam zębami z zimna)

nie zastąpią czerwonego mięsa (tatara) i wątroby, ale co robić?
jak to co! wszystko!

więc codziennie tłukę sok a na niedzielę mam tatara

Skoro jesteś specem, to powinnaś wiedzieć, że koń jest największym czyściochem spośród udomowionych zwierząt. Prędzej z głodu zdechnie niż jakiś syf zje. Nie wspominając o tym, że męką jest dla niego stanie na brudnej ściółce, w przeciwieństwie do krowy, która w gnoju może się wylegiwać i nic przeciwko temu nie ma.
Konina bije pod każdym względem tzw. wołowinę z wyniszczonych mlecznych krów.

Tak, tak, indyki często chorują, poza tym populacja farmowa jest niemal jednorodna genetycznie, stąd infekcja u jednego osobnika powoduje rozwój epidemii. Ale od czego mamy antybiotyki. Te dodatkowo napędzają wzsrost zwierzaków.

Buraki zawierają szczawiany, które powodują wypłukiwanie wapnia z kosci. Poza tym są niezłym rezerwuarem nawozów sztucznych.

Jeszcze trochę powybrzydzamy?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-04 15:44:55

że spalarnia śmieci? że najwięcej syfu? hmm... wątroba uczestniczy w metabolizmie W,B,T, magazynuje, owszem, ale witaminy :] Warto ją jeść :)