[...] Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 189 Staż treningowy: duzo prob, aktualnie 4 msc bez przerwy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie 1 - 2 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia, praca Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] juz zaczalem. Dopiero teraz(jesli chodzi o ten rok) poniewaz dopiero teraz mam na to czas. Czytalem troche na temat treningu dla poczatkujacych, troche juz wiedzialem. Wiem jak zaczac itp. Mam natomiast inna sprawe. Mam dosc chude przedramiona:/ i strasznie mnie to irytuje. Co mam zrobic aby maxymalnie szybko doprowadzic je do jako takiego [...]
Wiek : 18lat Waga : 81kg Wzrost :183cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy Stosowane aktualnie i [...]
[...] -G-BOMB (1 porcja) -Anabolic Whey (2 porcje) Sprzęt: Ławka pozioma, gryf prosty, hantle, 51kg obciążenia Nie znam swoich wymiarów, bo nie mam miarki ... }:-( podam jak kupie miarke. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 (w listopadzie 19, 94') Waga : 67 Wzrost : 182-184 Staż treningowy: ponad tydzień %-) Obwód pasa : nie [...]
[...] : 20 Waga : 64,2 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6/7 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, street workout [...]
[...] : 170 Staż treningowy: Pierwszy raz był rok temu, ale było trochę przerw, regularnie ćwiczę od około 3 miesięcy. Obwód pasa:78-79 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia,Krav Maga x2 w tygodniu po 2h,zwykle raz w tyg bieganie,czasem jazda rowerem, WF 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie jem [...]
[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower w piątek i niedzielę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nikłe [...]
[...] Obwód bioder (3):90 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: 5 razy w tygodniu trening silowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miesiączkowałam regularnie [...]
[...] wiem ile czego maja i coli light której wczoraj na imprezie wypiłam ze dwa litry). Oczywiście ta dieta nie zawsze tak wygląda - czasami zamiast płatków jem musli bez cukru, jak nie mam czasu na obiad to jem serek wiejski np itd. Codziennie tez pije herbatki owocowe niby coś tam maja kalorii, ale chyba niezbyt wiele. Łykam Centrum i chrom [...]
Witam. Jestem tu nowym użytkownikiem :) Założyłem tu temat ponieważ , chce się poradzić u was , jak zacząć ćwiczyć/przybierać na masie. Od kiedy pamiętam byłem chudy , miałem problemy z przytyciem i mimo regularnych 5 posiłków codziennie , stoję w miejscu z masą. Jest to dla mnie naprawdę irytujące , ponieważ mój wygląd (chuda sylwetka) zaczyna [...]
Witajcie. Jestem strasznie pospinany, moje mięśnie nóg, pleców czy klatki to jakiś koszmar. Chciałbym poprawić moją mobilność, znalazłem tutaj ćwiczenia rozciągające http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Jest to z tego co zauważyłem ogólny stretching całego ciała, no i tutaj mam pytanie jak to robić? W dni treningowe nie mam zbytnio [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa 30 g. witaminy D3&K2 co dzień [...]
Jak zostac kuturystka?
[...] 152 wzrostu i 61,5 kg) Chcialabym wystartowac kiedys w zawodach kulturystycznych. Jakie sa wymagania, przygotowania? O co w tym chodzi? Złapałam zajawke po tym jak kumpel kolezanki z silowni ma 18 lat i jest mistrzem polski w juniorach a zaczol cwiczyc jak byl w moim wieku. Jestem uzalezniona od silowni!!!! nie chce tego zmarnowac, [...]
[...] Regularnie od 5 miesiecy Obwód pasa: 83 cm Obwód klaty: brak miarki, dorzuce jutro. Obwód uda: brak miarki, dorzuce jutro. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4xw tygodniu , do pracy ide ok 6.5 km/h przez 30 minut, wiec razy dwa to spalam 270 kcal Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]
[...] minęły dwa lata, ja wróciłem do słodyczy, chipsów i napojów typu pepsi, w dodatku nie odmawiałem sobie wizyt w KFC itp. fastfoodów. Moja waga aktualnie stanęła na 80 kg, jak ważę się codziennie przed snem tak waga pokazuje 79,4kg albo czasem 81,1kg. Generalizując jest to te 80kg. Chciałbym prosić o pomoc, z tego powodu mam parę pytań i próśb: [...]
[...] mi tu o sezonówkę) Obecnie przez ten rok praktykowałem niomal siedzącą formę życia... Brak diety (domowe obiadki, podjadanie słodkiego itd...) Na tą chwilę nie mam pojęcia jakie mam maksy na ławce czy w MC Podciągnę się na drążku nachwytem szerokością barków około ~5-6 razy (poprawnie) Wstawię kilka zdj jak to wygląda wszystko... Moja prośba to [...]
Wiek : 17 Waga : 82kg Wzrost : 182 Staż treningowy: 9msc Obwód pasa 79 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka, piłka nożna żadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idelany Preferowane formy aktywności fizycznej: kulturystyka Stosowane aktualnie i [...]
[...] z ABS2 i dorzucając kilka ćwiczeń od siebie. Min 2x w tyg 30 min cardio na maszynach. Jestem już trochę znudzona tym programem i chciałabym robić trening A i B ale nie wiem jak dobrać ćwiczenia. Bardzo proszę o pomoc. --- Wiek : 29 lat Waga : 54,3 Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym [...]
[...] pytan co do treningow na silowni: 1) czy nalezy przeplatac cwiczenia? przykladowo: mam cwiczenia na klate np rozpietki i podnoszenie sztangi na laweczce, i na biceps tez jakies cwiczenia, to czy nalezy robic tak: klata, biceps, klata itd? czy pierw wszystkie cwiczenia na klate a pozniej na inna partie ciala... a moze nie ma roznicy?:) 2) czy [...]
Cześć, moja dziewczyna chcialaby "cos zrobic z brzuchem". Szczegolow nie znam, natomiast zapytala mnie jak powinna robic brzuszki, jak czesto i czy nie ma innych cwiczen ktore by jej pomogly "cos zrobic z brzuchem". Poniewaz zalezy mi na tym zeby dobrze wygladala to obiecalem ze sie dowiem od osob ktore maja wiedze w tym temacie jak, co i jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
