jak cwiczyc barki

@mawashi Nie wiem czy mogę robić "reklamę" innego forum tutaj ;P ale wygoogluj sobie "poszerzenie barków" i wybierz pierwszy wynik. @norbuss A po jakim czasie zauważyłeś efekty? No i ile masz lat? Ja w tej chwili mam dosyć dziwny plan (tzn tak Wam się może wydawać) ale pamiętam, że ten był dla mnie zawsze najbardziej odpowiedni. Tzn: Pon: klatka [...]

sorki za maly off top. To trening jaki teraz stosuje od niedawna: Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z hantla 3s 4-6powt 5.Sciaganie linki wyciagu przed soba na prostych rekach 3s 4-6powt DWUGLOWY UDA [...]

Mam na myśli brzuch, barki. A jak dążyć do takiej sylwetki? Dużo cardio? Dużo powtórzeń ? Pytam się bo nie mam pojęcia na ten temat,a zastanawia mnie to od zawsze. Jak ćwiczyć i jeść mając taką sylwetkę.

No ale tak miej więcej, na st obciążeniu, robić jakieś progresy?. Ja np zrobiłem ostatnio tak, z przodu 6x6p, mc na prostych nogach 4x10p, wykrok ze sztangielkami 4x12p, i na łydkę 5x20p-teraz czuję że weszło. a na barki coś, mogę ćwiczyć barki do załamania ruchu?, bo już nie wiem jak mam tyrać żeby ruszyć je ostro a może to właśnie ten gen że w [...]

jak chcesz ćwiczyć barki bice i trice dzień po plecach i klatce?%-)

Peresso Wypełnij i wklej ankiete, ułóż plan i nie słuchaj tych głupot które zostały tutaj napisane, ponieważ kilogram ma jak widać po tym planie i podziałach nikłe pojecie. A teraz po koleji głupoty Kilograma Plan który podałeś, tric 1 ćw za duzo, barki brak ćw na wszystkie aktony plecy jak jest mc to po co unoszenie z opadu?? ani jednego ani 2 [...]

żżebym to wiedział. barki zaczęły boleć w dzień nie treningowy bez żadnego ostrzeżenia ,tak samo jak prawy łokieć . trochę się załamałem ,bo jak ćwiczyć nie można to ch** z tego życia ,nic się nie chce ,ale diete trzymam dalej jakoś odruchowo

[...] I TRYMESTR AKTYWNEJ CIĄŻY W pierwszym trymestrze (1-13 tydzień ciąży)* spodziewać się możemy: *”wiek” ciąży liczymy od ostatniej miesiączki - osłabienia, senności, - objawów jak w trakcie przeziębienia na samym początku ciąży, - mdłości i wymiotów (nie tylko rano), - wrażliwości na zapachy, - zmiany upodobań żywieniowych, np. zniechęcenie do [...]

[...] na wyciągu 2s (12-10) Plecy: - martwy ciąg 3s (12-10-8) Nogi: - Przysiady przednie 3s (12-10-8) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (12-10) jak ćwiczyć brzuch? mogę dołączać go do treningów tak jak w poprzednim planie? brzuch : na każdym treningu Poniedziałek : 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. Środa: [...]

Ja od tego zespołu zacząłem słuchać metalu to co miałem się orientować. Pisało dyskografia to ściągnąłem i słucham ale że jeszcze jakaś płyta była to już nie wiedziałem Buehehe, tak poza tym to koleś z teledysku Voices to ja na lekcjach edit: Idę, mam jeszcze dużo do zrobienia na dzisiaj Udał mi się dziś trening zrobić, to już drugi od [...]

[...] hmmm... spie zawsze 8 h czasami nawet wiecej ,jem 6-8 posiłkow ,systematycznie chodze na treningi,.Najwazniejsze ze brat kierował mną od samego początku mowił co mam jesc jak cwiczyc pokazał jak wykonywac cwiczenia ... bez niego pewnie bym miał 40 w łapie i 120 moze wyciskał :).Oczywiscie trzeba bardzo chciec i nie ******lic głupot na [...]

Gwid-oj orzegów, nie doceniasz czasem zapalonych "siłowniowych" miśków Doceniam jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Jeśli chodzi o inne parametry sportowe jak szybkość,dynamika,umiejętność zmiany tempa czyli szybkie przechodzenie z tempa wolnego do ekstremalnie szybkiego,wytrzymałość stawów na różnego rodzaju przeciążenia na skręcanie [...]

[...] plan z wiadomosci które udało mi sie pozbierac z tego artykułu i z całego forum.Mój plan przedstawia pierwsze 3 tyg reszta jest w trakcie pisania.Mam problem bo nie wiem jak cwiczyc zeby poprawic szybkość bigową i skoczność(jakie cw i kiedy je cwiczyc moze czyms cos zastąpić), bo sam trening nóg i biegi nie wystarczą,chyba:PP .Do Tego bym [...]

A dlaczego tak je zamieniasz a nie ćwiczysz razem? Jedyne wytłumaczenie jakie mi przychodzi do głowy to, że masz tak dużo serii na barki i brzuch, że Ci nie starcza czasu na nogi. Spokojnie możesz ćwiczyć barki, nogi, brzuch na jednym treningu. Barki to mała partia więc powinny iść szybko - chyba, że przesadziłeś z ilością ćwiczeń i serii. Co do [...]

a jeśli chodzi o problem proporcji ( link który podałem ) NIE WIDZĘ ŻADNEGO-DOBRE NOGI I RĘCE-TO MARZENIE KAŻDEGO to co byś mi polecił jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu 4RAZY W TYG-TO OPTIMUM co z czym połączyć DO WYBORU-POCZYTAJ AĆ I POSTY W TRENINGU jak i czy wogóle ćwiczyć w tym wypatku nogi i łape JAK WYŻEJ-NIE WIDZĘ PROBLEMU czy np. olać [...]

[...] barki wznosami Ale mysle, ze to kwestia gustu Staz treningowy - zobacz jego profil. Mysle ze calkiem spory Co do klatki - jest to mniej wiecej standardowa rozpiska, tak jak ma miedzy innymi Michail w swojej Cykliczności itp. A dalsze udziwnienia zalezą juz od tego, jak kto lubi jakies tam ćwiczenia/styl ćwiczenia lub od znajomosci swojego [...]

[...] ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Ćwiczyć będę w domu, także ćwiczenia na maszynach odpadają, gdyż ich nie posiadam. Sprzęt jaki mam to 2 proste gryfy(jeden długi, drugi krótki),gryf łamany, 2 hantle, ławka z regulacją skosu do góry, wyciąg górny dołączany do ławki, ławeczka do brzuszków i rowerek [...]

[...] brzuch i do domu Skoro masz czas codziennie, to wlasnie 3x silowe z podzialem planik najlepiej taki ze zmniejszajaca sie iloscia powtorzen, 3 x interwaly + brzuch To jak? podzial ci pasuje? Z tym, ze nie wiem bez zdjecia, jakie czesci powinnas jak cwiczyc, skoro masz dysproporcje a ta dietka ogolna, to tak zostaje czy chcesz sie przyłożyć [...]

[...] przerwami 4. ok ale nadal podtrzymuje, ze nie lubie robic brzuszkow Komentarz: Uwielbiam cwiczyc barki :-PP Mam ostatnio lekka obsesje na ich punkcie, podoba mi sie, jak sa napiete po treningu, tylko co z tego, jak po chwili znowu robia sie z nich miekkie placki. Najchetniej bym je katowala dzien w dzien }:-( Czego szczerze nienawidze to [...]

Mam prawie 500km szkoda bo na pewno bym wpadł.Kiedys czytałem że byłeś w Krakowie na zawodach szkoda że tak pózno to zobaczyłem bo na pewno bym wpadł. A jak to połaczyć z treningiem innym parti jak np plecy klatka barki ? Jak cwiczyc te grupy ? Mozesz wstawic swoj obecny plan jakim jedziesz ?Mam gryf łamany i tutaj pytanie czy isc w ciezar i robic [...]