jak brac zma

[...] Nutrition BCAA GPower 1000g Universal Creatine Powder 400g (+ będzie dextroza lub carbo tez bym prosił o rade co lepiej) DYMATIZE Z-FORCE ZMA + TRIBULUS 120 kps WPC ŁOWICKIE BIAŁKO SERWATKOWE 1800g Omega 3 60 kps Czy ktoś pomógł by mi ułożyć plan jak to brać wszystko po kolei i w jakich dawkach żeby było najlepiej efektywne . Pozdrawiam

Chcialem sie zapytac bo wiem ze zdania sa podzielone, ile brac kreatyny. W tej chwili mam 17 lat waze 84 kg cwicze dosc dlugo ale z roznymi przerwami, obecna kreatyna jest moja druga w zyciu (pierwsza bralem zle). W tej chwili biore krete Vitalmaxa w dni nietreningowe biore 5 g bez dextrozy rano naczczo w dni treningowe 5 g przed treningiem i g [...]

Witam mam 19 lat... waze 89 kg przy wzroscie 183 cm wiec jak nie patrzec mam "malutka" nadwage..zaczynam chodzic na silownie..i chcialbym sie dowiedziec jaka diete zastosowac i jakie suplementy brac?Zastanawiam sie nad Hmb ,ZMA ,Kreatyna , BCAA , L-glutamina - chce jak najszybcjej przybrac masy miesniowej!Nie chce schudnac!! Rambol

kupilem sobie zma z hi teca i tam pisze zeby brac 2-6 kap. dziennie do posilku i obficie popijac... hmm ja zawsze bralem jak mialem z treca i olimpu to bralem 3 kaps na noc tylko. Dlaczego tu jest inaczej ?

Mam dwa w/w suple. Pytanie brać tak jak jest na opakowaniu czy zrobic sobie takie własne ZMA ? Wlasciwie zalezaloby mi na tej drugiej opcji dokupilbym witamine b6, co Wy na to ? Czy problemem nie bedzie zawarty w magnezie wapń ? Kolejne pytanie odnosnie dawkowanie bo w jednej kapsułce mam 22,3g cynku (standardowe dawka przed snem to 30 mg). [...]

Witam, planuje sobie cykl i zastanawiam sie co by tu zrobic. Po ostatnim cyklu zostało mi jakies 150-170 gram monohydratu vitalmaxa i 630g dekstrozy. Chciałbym to jakos wykorzystac i sie zastanawiam czy np takie połączenie było by ok: 150 - 170g mono+ dekstroza + BX Cp ?? (tylko jaki powder 450g??? czy lepiej Orange 650gr??)+ Tautyna z Olimpu 150 [...]

Witam mam pytanko rano na czczo przed śniadaniem najpierw łykać odżywki w tabletkach takie jak HMB, Kreatyna a półgodziny później białko serwetkowe czy na odwrót. A drugie pytanie dotyczy sytuacji przed snem. Bo na noc biorę Tribulusa i ZMA oraz białko kazeinę i też nie wiem czy najpierw brać tabletki a pół godziny później białko czy na odwrót. Bo [...]

Witam ćwicze od maja i jechalem na roznych srodkach kreatyna zma nitrobolon x pand masowki itp od jakiegos miesiace nic nie biore i cwicze na sucho chcialbym spytac bo mam do kupienia za fajna kase troszke odzywek i chcialem spytac czy mozna je laczyc i jak je brac ? dzieki za opodowiedz :) mianowicie mam takie cos Creapure +ala+Vit B1 120 caps [...]

Witam. Napisalem tu zeby skorzystac z waszej pomocy.A mianowicie jestem kompetnym zoltodziobem jezeli chodzi o odzywki/suplementy wiec pisze tu. Rok temu bralem udzial w Strong Man junior i odziwo znalazlem sie na podium.W nagrode dostalem Dextrose i ZMA.Wczesniej nigdy nie korzystalem z odzywek i nie mam o nich pojecia:]Z gorym bylbym wdzieczny [...]

Witajcie, mam do was prośbę dotyczącą ZMA i Tribullusa. Jak to brać: tzn. o której porze dnia, czy w dni bez treningu też, oraz jakie dawki będą skuteczne dla 95-kilowca. Acha przez jaki okres można sporzywać te preparaty (bo coś słyszałem, że do 3 miesięcy, a tribullusa bierze sie cyklicznie-piramidowo). Z góry dzięki za info. pozdrówka Lego LEGO

[...] dieta 4 ww 1 tłuszcz 2,5 białka dlatego tak mało przyciełem kcal ponieważ ciezko pracuje fizycznie a do tego aeroby i siłka.....o mnie możecie sie dowiedzieć z profilu a moja prośba do was jest taka "czy z tych środków moge zredukować moją takanke tłuszczową i nabrać troszke czystego mięcha ?? czy jeszcze cos dokupić i jak to brac z góry dzięki

[...] a nastepnie miesieczna przerwe? chodzi mi o zastosowanie do nauki. czy w czasie tego miesiaca przerwy efektywnosc spada drastycznie? wiec trzeba robic ten miesiac przerwy czy nie? oprocz tego bede bral lecytyne, tauryne i ZMA (ale to nie wchodzi w obreb pytania o miesieczna przerwe) PS. Pewnie jest tak jak z kreatyna, ale wole sie zpytac :P

Witam Tak jak w temacie - czy jest to dobra opcja, np na 1,5h przed posiłkiem przed treningowym. Nie czuję po tym suplu żadnej senności, ani lepszego snu, nawet czasem zasnąć nie mogłem, mimo brania przed snem ZMA. Także jeżeli nie ma przeciwwskazań, to wolałbym to brać w dzień. Liczę na konstruktywne wypowiedzi, pozdro.

Elo,chce sobie kupić jakieś dobre ZMA,co polecacie jak to najlepiej brać ?

Witam!! Dostalem pod choinke:) odzywe Olimp ZMA i chcialbym sie dowiedziec czy warto to brac jak tak to z jakas dietka czy jak?? A tak wogule to trenuje 10 miechow ,waga 65, wyciskanie 97, wzrost 172, bic 33. Z gory dzieki

Siemanko Planuje na dniach rozpoczac cykl na mono i nie wiem o jakich porach i w jakim odstepie czasowym brac suple.. takie jak: Kreatyna mono(glukoza),gainer(w celu uzupelnienia diety),zma apteczne,witaminki pozdro

witam mam kilka odzywek zakupionych i teraz mam dylematy jak to brac mam 1 x panda stacka kreat. w kapsulkch 2 zma 3 aminokwasy zwykle 4 glutamine 5 monohydrat kretayny 6 Bialko 80% moze cos dokupic zeby bylo dobre do tego- cene nie gra roli tutaj teraz jakby mi ktos to rozpisal tak ladnie bylbym wdzeiczny za pomoc prosze nie pisac ze [...]

witam! dużo czytałem o superce i mam pytanie jako ze to bedzie moj pierwszy cykl ktory bedzie wygladał tak: 1 ampułka superki co dwa dni przez 5-6 tyg czy przy takich dawkach trzeba brac na odblokowanie clomid? bo czytalem ze wlasciwie to supra slabo blokuje. i czy zamiast clomidu po cyklu moge w czasie jego trwania (jak i po) ladowac ZMA [...]

Witam jestem tutaj nowy nie wiem czy juz byl taki temat zlożony szukalem ale cos nie umie znalezc wiec moje pytanie jest takie planuje zrobic cykl na Nitrobolon II + creatyna vitalmax+ zma+omega3+vitaminy z olimpu do tego jeszcze gainerek jakis na uzupełnienie brakow w diecie jak to polaczyc /brac?

[...] na mase, niestety muszę teraz zbić 3 kg do zawodów - dysponyuje w tej chwili białko, carbo, zma, glutarol, bcaa - i dokupiłem fat burnera, wiadomo ćwiczenia przerzuce na takie jak bym ćwiczył na rzeźbe - mam 12 dni - które z tych supli brać dalej ? Ogólnie jakieś porady co do zrzucenia 3 kg :) Waże 93 w tej chwili. Z góry dzieki za rady. Pozdro