jak biegac interwaly

[...] rozkład makrosów dalej ten sam na szczęście %-) co do dzisiejszego treningu to przyznam szczerze, że zrobiłem, bo zrobiłem, niby pompa była fajna, dobrze się ćwiczyło, ale jakoś nie było tego zapału co zwykle jedynie na plus to, że było jakieś 16stopni, lekka mżawka i zayebiscie mi wyszły te interwały, o wiele lepiej biegać w taką pogodę niż [...]

Buty przeznaczone dla lekkich biegaczy mają inne systemy amortyzacji, a osoba 'tak wielka' jak Ty:-D potrzebuje butów dla ciężkich biegaczy, gdzie amortyzacja spełnia dosyć istotną rolę właśnie dla ochrony stawów i ścięgien. Wydaje mi się, że Twój achilles cierpi właśnie dlatego. Może jakiś deload by się przydał po każdych zawodach? Ogólnie, [...]

Żyję jednak. Wybrałam idealny moment jak się uspokoiło i poleciałam %-) Czasami cieszę się, że mieszkam w małym miasteczku. Nowy trening, ciężarów nie wpisuję, bo na razie wszystko na zapoznanie się. Później bieganko. Miało być idealnie, a akurat przed samym końcem ulewa się zaczęła i wróciłam cała mokra. Z satysfakcją jadłam potreningowy :P [...]

wrong, zależny jak duży będzie to minus kacl, i kiedy te interwały wykonasz, jak na pusty żołądek na mur beton organizm zużyje mięśnie, jeśli po pełnowartościowym posiłku to spalany będzie glikogen, i ani tłuszczu ani mięśni za bardzo nie powinno ruszyć. Dopiero minus kacl, i ilość spalonych kalorii w wyniku wysiłku powiano się przełożyć na [...]

[...] na bieżni. To kiepska imitacja biegania. 4. Czy to prawda, że interwały lepiej spalają tłuszcz od normalnego biegania i wystarczy tylko 20 min ich wykonywania, a nie 60 min jak w przypadku biegania (30 min po treningu siłowym)? Zależy jak wykonujesz, generalnie są lepsze bo http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 5. Na bieżni mam taki [...]

to najpierw 1 pytanie: jak konsumowac ta oliwe/lniany , z czyms to moze zmieszac ...bo tak pite z lyzki to smakuje..niezbyt i wywoluje efekt 'zwrotu' gdzies czytalam ze z sokiem pomidorowym? Obli jak chce podejsc: napewno nie chce co 3h biegac z miarka i liczyc dokladnie ile g powinnam zjesc tego i tego to nie ma moja psychike a owoca raz [...]

Witam Na wstępie bardzo dziękuje wszystkim za opinie i pomoc . Trener800 Moja poprzednia dieta trwała 3 tygodnie i również była wzorowana na zbilansowanej tyle że jak już pisałem była zbyt uboga . Tak w ogóle to odchudzam się mniej więcej od końca zimy kiedy to ważyłem około 97 kg. Jednak były to już bardziej diety dalekie od zbilansowanej [...]

Ja to rozrabiam w butelce wody i popijam sobie podczas treningu, na siłowni czy jak interwały są na bieżni można sobie popijać w trakcie, jak w terenie to nie wiem czy by Ci się chciało z butelką biegać to wtedy przed. Interwały 90 minut to raczej nie interwały, trening interwałowy to ok 30 minut, chyba ze robisz to niby w formie interwałów, bieg [...]

[...] marsz, 60sek 7,5km/h /60sek 11 km/h x 10, 5 minut marsz i po czułam się bosko :-D bardzo lubię biegać i gdy się odchudzałam 2-3 lata temu to własnie na bieganiu kg leciały jak szalone, ale niestety ciało nie wyglądało jakoś super... miska w mojej ocenie ładna a poza nią: brokuł, marchew suple: wit.D, multiwitamina i wit C z rutyną i [...]

panteon jednak nie ma, jak bieg w terenie, a nie jakaś taka maszynka :-)) terco kopę lat 8-)8-) Ano włosy nie dość, że blond to długie /-) Opowiadaj, skąd ta przerwa, co u Ciebie, mały rośnie, wracasz do nas ?? :-) Neyshatak jak piszesz, zdania na ten temat są podzielone :-)) Osobiście wolę biegać "na głodno" ze względu na wszelkie [...]

kurczę strasznie nie lubię ROWERKA, żeby 10 minut pokręcić muszę się zmuszać przez to porządnego aero nie robię, żebym miała bieżnię ech... bardzo lubię... W ogóle ja jakoś chyba nie umiem prowadzić tego dziennika :-? U Was jest o wiele ciekawiej, jakiś temat interesujący się wkradnie, a u mnie niccccc... No, ale może za jakiś czas... w końcu [...]

04.09.2014 DA miska suple - multipack, o3, BCAA BTW 120/50/130 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-04 trening aero - bieg jakieś 25min ok. 5km + brzuch Wszystkie czasomierze się dzisiaj na mnie uwzięły - w gymbosie padła mi bateria, telefon gdzie mam endo zostawiłam w pracy a zegarka naręcznego nie mam (%-)) więc wyszła biegać bez. [...]

[...] na wyciągu 7,5x15 /10x12 /12,5x10 /10x12 /7,5x15 + marsz na bieżni ok. 3 min. + 10 min., 5,5km/h, 12% + marsz w terenie ok. 15 min. Super trening 8-) Takie lubie, jak można powalczyć z ciężarem. Mimo, że pozbawił mnie zupełnie siły, to samopoczucie dużo lepsze :-D No i póki co plecy i szyja się nie buntują, jest dobrze /-)_ Od tego [...]

[...] nie mam czasu zeby usiasc przed kompa, mam nadzieje, ze wybaczycie }:-( pewnie caly czerwiec bede zagladala tu z przerwami... co nie znaczy, ze opuszczam treningi! Trenuje jak nalezy, miske staram trzymac sie czysto, szamie teraz prawie tyle co moj chlop na redukcji he he:-D to sie nazywa zycie! No to tak tych zaleglych treningow nie bede juz [...]

Właśnie na razie wolę zacząć ze zwykłym bieganiem i dowiedzieć się na jakim jestem poziomie. Ostatni raz jak biegałem z miesiąc temu to raczej bez problemu biegłem 30 minut stałym tempem, dłużej wolałem nie biegać. Chociaż interwały to zupełnie inna bajka. Rozumiem, dzięki za pomoc. Soga chyba już dawałem, ale może wejdzie.

[...] żadnych korzyści (jeżeli to będzie osobna jednostka treningowa), ale trening interwałowy o wysokiej intensywności trwający 15 minut może być już pełnowymiarowym, dobrej jakości wysiłkiem – z pożytkiem dla rozwoju naszej formy. Tu na pewno warto zaznaczyć, jak te dwa treningi wpływają na poziom tkanki tłuszczowej i przede wszystkim, jakie [...]

[...] 20 sek / 10 sek przedzielone powiedzmy minutą szybkiego marszu odpoczynek powiedzmy 2 minuty powtórz 3 Suple Po Interwałach: 10g BCAA 20g Glutaminy 2 kaps Magnezu Dziś jakoś łagodnie przebiegły może dlatego że ponad 10 godzin spałem. Lubię bardzo biegać w terenie dziś lisa widziałem i jastrzębia w czasie polowania. Dieta I-300gram(mintaj [...]

[...] / 8 min juz wolnego truchtu i 5 min marszu Zlapala mnie taka kolka, ze nie moglem oddychac. Poza tym wszystko mi podeszlo, zaczelo odbijac i w ogole najgorzej}:-( No bolalo jak diabli. Jednak jak zjem w normalny dzien o tej 15 i potem okolo 21 krece biegi/interwaly to jest komfort o niebo lepszy, zero kolek. Generalnie cwiczenie z nieobciazonym [...]

[...] w tygodniu. Wczoraj się fajnie biegało w dobrym tempie i 40 min szybko poszło, bo nie biegałem w kółko takie coś mnie nudzi xD i teraz będę sobie robił rundy po mieście ;] jak się rozkręcę to będzie lepiej ;] Ostatnio endomondo nie może mi załapać satelity to nawet nie wiem ile tych kilosów robię ale z dnia na dzień staram się dodawać. Teraz [...]

[...] plączą itp. przy V=12 km/h mam właśnie coś między 154-164. Marcin ( vel Xzaar )ma podobnie. Wytrenowanie przyjdzie z czasem co pozwoli ale niekoniecznie wpłynie na HR tak jak byś chciał. Może jestem mutantem ale ja np. 10 km na bieżni w 51 min robiłem przy HR średnim 165 i schodziłem jak by nic się nie stało. Każdy inaczej reaguje na [...]