jak biegac interwaly

Interwały (siłówka też), to już nie poprawiają zdrowia? Cardio jest fajne jak ktoś lubi biegać, albo pochodzić na basen. Sam pływam, ale na pewno nie traktuję tego jak coś innego niż przyjemność. Zresztą eot, bo wiadomo, że są zwolennicy cardio i interwałów, podobnie jak high carb i low carb. Każde ma swoje plusy i minusy ;-]

[...] Chcialbym, aby pierwsze 3 poswiecone byly na bardzo intensywne przygotowania na 100% mozliwosci. Ostatni tydzien to juz raczej odpoczynek. Tak ja bym to widzial, bedzie tak jak zadecyduje trener. Calosc rozplanowalem sobie tak, ze musze porzadnie zaczac biegac- juz bez wymowek i faktycznie czas przejsc na interwaly. Wczoraj gralem z kumplem [...]

Joanna no spada, spada. A raczej wraca do swojej poprzedniej formy, więc tak jak Adze pisałam jakoś bardzo zadowolona nie jestem jeszcze, bo na razie spadło to co urosło. Oponka się nie rusza. Więcej spadków w talii się nie spodziewam bo tam już mało jest do spalania więc niech już te spyrki lecą, bo pora na nie :P I niestety ciasto było robione [...]

[...] fizycznie. Z początku przerażony nowymi strefami jednak nie było tak zle. Utrzymanie 75% nie jest praktycznie nic ciężkie w odczuciach, HR się trzyma w S2, a to jest ilość W jaką bym chciał mieć na wyścigach. Chociaż zobaczymy jak wyjdę w końcu na ciepły asfalt, bo na razie to jest wielki uj na zewnątrz ;-) + Jeden basen i wszedł super. PR w [...]

[...] powtórzeń): zwykłe oraz podnoszenie nóg do klatki leżąc z opuszczaniem bez dotykania ziemi. Mój obecny cel: połączyć bieganie i siłownię, ale wyglądać dobrze, a nie jak typowy, wychudzony biegacz. Chcę dużo biegać (ale nie przygotowywać się do maratonu , 3x w tygodniu: raz szybko do 1h, drugi raz sprinty, skipy oraz podbiegi, trzeci [...]

[...] nawet przy minimalnej dawce 1 na tydzien dla smarowania samego. Odkąd wróciłem na siłownie stosuje glukozamine. Mi siła się przydaje w życiu codziennym pracuje na kopalni a jak już wspomniałem siła strasznie mi spadła co i w pracy odczuwam. Na treningi chce wrocić dopiero w styczniu, albo w lutym. Kondycja mi wróciła, ba jestem w takiej formie [...]

[...] 30min ciaglego biegu. Póki co lecą takie 'interwały' 2min biegu + 3min chodu x6, do tego pare minut na koniec rozchodzenia http://i.imgur.com/4OvgEfq.png Minęło sympatycznie jak na tak zj**aną pogodę, ale oczywiście już jak zaczalem biegac w terenie to odzywają mi się moje kolana. Nad nimi tez juz zaczalem pracować z fizjo,ale to stary problem od [...]

[...] tenisem dziś rano samopoczucie bez węgli już zdecydowanie lepiej ta poranna jajecznica tak mnie zapycha że miskę o 11 jadłem gdzieś po 12 i to mocno na siłę, jeszcze jak do tego zapiję rano kawę to o jedzeniu mogę zapomnieć na długo zero ssania zobaczę jak to będzie wyglądać dalej, ale możliwe że będę szedł jeszcze ostrzej jeśli chodzi o [...]

[...] zacznę biegać:) nie ma tragedii, spodziewałem się troszkę gorszego wyniku, pikawa schodzi dość szybko z obrotów co mówi już o całkiem przyzwoitej kondycji ale dobrze będzie jak dam radę na jednej sesji zrobić z 8 takich interwałów . http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s89.html#post1 dzięki wielkie 2015-07-01 środa rano bieganie [...]

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

[...] sprawę, że buty sa zdeka, hmm mokre? chyba mało powiedziane - to postanowiłem jednak wrócić. Czas : 20min Intensywność : 10-11min spokojna , 5-6min duża, 3-4min *****ska (jak na biegu olimpijskim na 1500m, z tym, ze zrobiłem sobie takie 2 jakby interwały przerwane marszem, bo nie wyrobiłbym z takim tempem non stop te 3min, a chciałem juz być w [...]

[...] je do bramki na różnych pozycjach: na prawym okienku bramki, lewym , na dolnym prawym rogu i lewym dolnym rogu, następnie z odległości karnego celuje zarówno lewą jak i prawą nogą a potem z dowolnej za każdym razem 5 serii każdą nogą. 6. Podbijamy piłką przez 30 minut, zmieniając pozycje, robimy to zarówno nogą jak i kolankiem oraz [...]

Witam, za 3 miesiące 17 lat, wzrost 171cm, waga ok 64kg, chce uzyskać jak najlepszy czas na 1000m choć nigdy jeszcze nie biegałem na ten dystans,moje wyniki: 400m-1:02 1600m-5:30, 3000m-12:30, zapomniałem ile mam na 100m. Biegać mogę 7 dni w tygodniu tylko jeżeli to nie będzie hardcore, ostatnimi czasy biegam ciągle 2 razy w tyg, interwały na [...]

[...] ile dajesz rade, potem 30 sekund truchtu. mierzenie tetna przy slabym wytrenowaniu mozna o kant dupy potluc Pyerdoły: nie mogę się zmusić, żeby zacząć biegać na bieżni, więc jak ten czubek robię marsze@-|. Dlatego też, że "nie umiem" biegać to nie było dzisiaj interwałów:'-(. A było takie oblężenie na siłowni, że wszystkie 3(!) rowerki były [...]

[...] nie powala. Zero poweru było. Siłownia PRO godzina 17:00 Około-treningowo BCAA 15g, Thermo Shred x2 (godz 16.30), po treningu kreatyna 5g, Cissus x1. Sam nie wiem jak wyszedłem na siłownie. Dokładnie od piątku mam mega antymotywatora. Na samą myśl o ważeniu, liczeniu zaczyna mi być niedobrze...Oby to było chwilowe... Rozgrzewka - 10 [...]

[...] je do bramki na różnych pozycjach: na prawym okienku bramki, lewym , na dolnym prawym rogu i lewym dolnym rogu, następnie z odległości karnego celuje zarówno lewą jak i prawą nogą a potem z dowolnej za każdym razem 5 serii każdą nogą. 6. Podbijamy piłką przez 30 minut, zmieniając pozycje, robimy to zarówno nogą jak i kolankiem oraz [...]

[...] piszę się o "interwałach" 2 razy w tygodniu, jedyne miejsce gdzie sie spotkałem z 1 raz w tygodniu to ten świr od ultra i keto Philip Maffetone. i fakt 4 treningi to minimum jak chcesz myslec o efektach jakichkolwiek sensownych , 2-3 razy w tygodniu to sobie ja moge dodatkowo biegać jak ja robie inny sport i znajdę czas. Ale to jak nie masz czasu [...]

[...] w miarę bezproblemowo przeżyć na orbitreku %-). Nakręcony jestem mega pozytywnie, ale żeby to osiągnąć musiałem sobie, przypomnieć, uzmysłowić, a później zakodować w głowie jak to zrobiłem, że ostania mega forma z jakiej byłem zadowolony była aż na jesieni 2018. No i wyszło mi, że wtedy ciężko dźwigałem i miałem sporo aktywności dodatkowych [...]

to co..witamy w domku..home sweet home :) berry nawet nie wiesz jak ja sie ciesze, ze wrocilam :) W koncu moge jesc to co chce, waga lezy na swoim miejscu i nikt nie patrzy jak na wariatke jak wszytsko odmierzam, nie musze sie chowac po pokojach zeby pocwiczyc %-) Zapomnialam wczoraj napisac, ze podczas urlopu nie mialam zadnych problemow [...]

[...] 06.11.2012 Dziś było zapoznawanie się ze sprzętem do treningu :-) Żeby potem nie biegać i szukać pana instruktora co, gdzie i jak ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, pomidory, papryka czerwona, ogórek kiszony, kiełki rzodkiewki, roszponka Płyny:1,5l wody, 3 x herbata zielona, [...]