jak biegac interwaly

[...] wagą ok 58-60 kg. nie należę do drobnokościstych i nawet nie chcę należeć do chudzielców, no ale prawie 70 kg to dla mnie o wiele za dużo... tak naprawdę problem zrobił się jakoś rok temu. w lutym było w miare stabilne 62-63 kilo, i w lutym też zaczęłam biegać prawie codziennie i uważać na jedzenie. ale potem w okolicach maja puściły mi [...]

to czy będą to aeroby czy interwał zależy od gry jeśli gramy w jakieś podwórkowej lidze na małym boisku, trzeba biegać cały czas choć i tak bardziej przypomina to interwały. W grze profesjonalnej jest inaczej. Jednakże izotonik wskazany jak najbardziej

Pytanie nr 1, 5 i 7. - ten trening jest rozpisany dla początkujących i wskazuje etapy do których powinieneś dojść - jak będziesz robił wystarczającą liczbę rund na skakance satysfakcjonującym Cię tępem, brzuch wytrzyma całą rundę (a nawet i więcej) zapisanego treningu i wreszcie będziesz robił bez problemu takie interwały jak zapisane w treningu - [...]

jak nie chce ci sie biegac to rowerek w domu tymbardziej bedzie służył za wieszak interwały bieg basen co kolwiek jest lepsze

[...] treningiem dla zawodowcow, nie upchasz odpowiedniej intensywnosci nie wyciagniesz nic z tych marniutkich 15min. Postaw pierw na interwaly i od razu przygotuj sie na dluzsze treningi, biegac powinnas min 45min. Najlepiej od razu zorientuj sie jakie mozliwosci pojscia na silownie, i innych cwiczen bedziesz miala w USA i pod to planuj odchudzanie.

[...] tygodniu zbytnio na to czasu brak. Brzuch robic bo aerobach czy przed? I biegac z intensywnoscia 50-70 hrmax czy raczej 80-90? 1. Fbw czy split to trochę bez znaczenia, rób jak wolisz, ważne jest dużo wielostawów i umiarkowana ilość powtórzeń. Na redukcji żeby zszokować układ nerwowy można w sumie zmienić typ treningu albo ćwiczenia- progres [...]

[...] słomiany zapał do tego sportu to Twoja sprawa i możesz wcinać lizaki, kasztany i inne badziewia a i tak Ci to nie pomoże!! Chcesz zasuwać na treningach to już Ci napiszę jak to zrobić: 1. Psychika - nie dajesz rady już dłużej kopać w tarcze a i tak jeszcze się zmusisz do 1/2 powtórzeń. Na koniec rundy zawsze jedzie się na maxa aż padasz za [...]

[...] np rzece jeziorze i co tam masz zacznij biegać najodpowiedniejsze będą interwały (np 200 metrów sprintu i 500 metrów lekkiego truchtu), biegaj również normalnym tempem na jak najdłuższe odległości (5,10,15 więcej chyba nie wyrobisz na początku km) graj również dużo w to co lubisz (np noga, kosz) zacznij się rozciągać tylko nie przesilaj nóg bo [...]

[...] miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Sport od zawsze. Trenowałam piłkę ręczną i tenisa, później miałam okres dywanówek , machania nóżką, rączką i radosnych podskoków. Ok dwa lata temu zaczęłam [...]

jak chcesz poprawić kondycję,to zacznij biegać. Zacznij od 15 minut biegu ciągłego, aż dojdziesz do pół godziny. Jak już ten czas nie bedzie na Tobie robił wrażenia,to przerzuć się na interwały. Co do siły,to rób pompki,podciągaj się na drążku,rób brzuszki,przysiady. Nic specjalnego. Poza tym spokojnie ich dogonisz nawet bez tych ćwiczeń.

[...] supki nie stosuj to bez sensu zresztą z tych co masz żaden nie jest na redukcje ewentualnie ta l-karnityna i omega, chociaż ich działanie nie jest udowodnione. Witaminki jak witaminki możesz kiedy chcesz to bez różnicy. Gainer, czy carbo służą to uzupełniania posiłków których nie możesz zjeść ty chyba nie będziesz miał z tym problemu Po [...]

mam 16 lat w lutym 17 a co ? jak coś pomóż chce zacząc ostro biegać mój plan narazie jest taki pon śro pt interwały wto czw i sob rozbieganie 5 km w te same dni co rozbieganie siłka wyciskanie hantelki poręcze wiosłowanie i takie tam przysiady ze sztangą narazie do tego sztanga 50 kg gdzieś tak .

[...] : 41 Obwód talii : 109 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : jazda rowerem,rower stacjonarny,zamierzam biegac jak troche spadne na wadze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trenig obwodowy.3 x aeroby(zaczynam wprowadzac interwaly na rowerku),jazda na rowerku na czczo [...]

peepeek - no jakis zarys planu ;) (np. czy wybiegac 2 razy w tygodniu i raz interwały) no a biegac 2-3 razy w tygodniu byloby optymalnie mysle, bo wiecej to pod przedtrenowanie by podchodzilo (FBW jeszcze)... Pandarek dzieki za rady i wsparcie na duchu ;P ;) i jeszcze jedno pytanie ;) jak juz ten trening biegowy bedzie ulozony to kiedy mam go [...]

Zamiast obniżać kalorie dodaj aeroby czy interwały , jak nie mozesz biegać na zewnatrz to zawsze mozesz podchodach gora dol

[...] Tyle co wf i 3x tydzien basen dla siebie (zadna sekcja czy cos). po 1 nie ma tak naprawde dyscypliny 1000 m. biega sie na 400, 800, 1500 i pozniej to nie pamietam. po 2 jak chcesz sie bawic w to ... to troche za stary jestes :) sorry ale taka jest prawda. Raczej nikle szanse zeby Cie przyjeli do jakiejs sekcji LA, a tam sie trenuje tego typu [...]

djmaniu już ci napisałem jak możesz biegać. Poza tym jeśli chcesz poprawić wytrzymałość na kb to zapomnij o takich biegach jakie wykonujesz. Dłuższa jednostajna praca nie ma nic wspólnego z walką, gdzie wykonujesz krótkie intensywne zrywy. Wtedy zamiast zwykłego biegania rób interwały.

tez bym nie radzil sie odchudzac bo po wadze sadze ze nie ma z czego,ale jak chcesz biegac to moze rob interwaly dadza szybsze rezultaty jest o tym sporo na forum(hiit),mysle ze tak 25-30 minut 3 razy w tyg po 1 dniu przerwy miedzy treningami bedzie ok

[...] do 25min. Odnośnie fatu na brzuchu- nie da się jednocześnie spalić fatu i masować (chyba że dopiero zaczynasz to jest takowa szansa ). albo masa albo rzeźba. Białko stosuj jako uzupełnienie diety która jest podstawą. Na masę stosuj zwykły spilit 3x w tygodniu albo FBW 2 lub 3 razy w tygodniu ( jeżeli fbw to niech opiera się na ćwiczeniach [...]

Do kicka najlepsze interwały są jak musisz biegać.