jak ćwiczyć na mięśnie

Powiem ci cos takiego sprobuj zrobic rekord w dzien nie treningowy rozgrzej nadgarstki i jazda na wycisk . Jak robisz kilka serii miesnie sie pompuja i jest kicha . Wiele osob zacyzna wyciskanie od mniejszego ciezaru ja preferuje rozgrzewke malym ciezarem i jazda od razu z grubej rury . Osobiscie polecam : [...]

hmm zalezy jaki masz w tym cel. Albo robisz mase albo sie redukujesz i pracujesz na rzezbe. Jesli zaczynasz dopiero swoja przygode z silownia to nie wiem jaki bylby sens robienia tego cwiczenia. Oczywiscie jak chcesz mozesz w ten sposob cwiczyc. Ale ja bym proponowala jednak dac sobie z tym spokoj narazie bo takie jedno cwiczenia raczej nic Ci nie [...]

Powiedz rodzicom wprost że jest to Twoje życie i to jest Twoja sprawa jak je sobie ułożysz,byle im wstydu nie przynieść,a siłownia wstydu raczej nie przynosi Ja też mam 17 lat,ćwicze już od pół roku i nic mi nie mówili gdy zaczynałem ćwiczyć(tata mówił że siłownia mi nie potrzebna,żebym chodził do roboty na budowe to mięśnie będe miał-wysłuchałem [...]

[...] wyraźnie widoczne mięśnie) do długotrwałego treningu na rzeźbę bez diety i supli. Sam pracuję już ładnych parę lat fizycznie (teraz też), czasem dość intensywnie (nie aż tak jak panowie od kopania rowów np. ) i ziomale zawsze mówili że jestem chudy ale byk heh . ale nie jest to według mnie dobre "połączenie" no bo spróbujcie ćwiczyć [...]

jak wspomniałem siłke mam w domu i jak cwicze dwa mnięśnie w jednym dniu to często brak mi siłki aby trening wykonac porząnnie, czy nie jest błędem ćwiczyc co dzień 6+1 dzień przerwy jedną partie mięśni 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń, czas treningu pół godzinny. Czy lepiej standart tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień [...]

Sluchaj theREDevil, gdybys poczytal to co Ci chlopaki podeslali to bys wiedzial ze taki trening jak chcesz stosowac jest wyjatkowo kiepskim rozwiazaniem (chodz nie gorszym niz nie robienie niczego), bo zarowno w pompkach jak i w podciaganiu zaangazowane sa rozne partie miesniowe, tak wiec bedziesz je cwizcyl codziennie, a w ten sposob nie [...]

Mi sie wydaje, ze to prowokacja splitowca bo nikt by nie przezyl takiej objetosci. Widziales plan typu FBW Rega Parka? To bylo 5 cwiczen. Powiedz mi jakim sposobem Ty robisz 13? Jesli to nie prowokacja to skoro tak ladnie Ci na tym idzie dlaczego chcesz cos zmienic? W HST wybiera sie cwiczenia wielostawowe nie tylko dlatego, ze sa lepsze na rozwoj [...]

[...] przewrot w przod na poreczach, skok kuczny przez skrzynie, przerzut w przod przez skrzynie, uklad na koniu z łękami, obrot w osi pionowej na drazku (zapomnialem jak to sie zwalo poprawnie), wspieranie na kolkach. Cos pewnie jeszcze bylo, a oprocz tego masa cwiczen wolnych: przewroty, salta, przeturzy bokiem przodem w tyl. Jak [...]

Wszystko okej . Co moge dodac ze podciaganie jest bardzo na miejscu ale jesli nie mozesz tego wykonywac mozesz zastapic to tak jak kolega pisze hantlem jednak ja namawialbym na wiosla sztanga. Angazuja rowniez miesnie podgrzebieniowe a i mozna cwiczyc tutaj wiekszym ciezarem. Co do brzucha to naawet wskazane jest po kazdej sesji wykonywac brzuszki [...]

[...] na 3 grupy, ale wykonuje 4x w tyg cwiczenia np.pon - zestaw A wt. - zestaw B czw. - zestaw C ptk - zestaw A pon - zestaw B itd. to tak moge cwiczyc od sierpnia, czy lepiej jak bedzie wszystko po 1x w tygodniu? ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

[...] nadają. Masy bez progresji nie zrobisz... Diete mam, hst standart: Przysiad / MC wioslowanie / drazek wyciskanie lezac wyciskanie sztangi z klatki Tu OK. No i brzuch. Pytam jak czesto moga cwiczyc brzuch. ABSII cwiczy sie codzinnie, ale musialbym go oprawic, gdzy moim celem jest glownie wzmocnienie dolnych partii brzucha (podbrzusze), dodatkowo [...]

[...] i regulowac tluszczem . dla mnie ta 2 wersja jest latwoejsza. jednak trzebA brac pod uwage ze przy slabej dostepnosci produktow zwierzecycj zawieraqjacych tluszaxcze jak ryby, wieprzowina , pozostana tylko jaja i smalec. comoze byc nieco uciazliwe. przy regulacji weglami niestety dochodzi juz liczenie - . poza tym szkoda tak nie jesc [...]

chudy_88 jw ale.... przeczytaj sam ,jakie glupoty powypisywales w pierwszym poscie. "Robiłem już 3 tygodnie trening 5x5. Teraz IV tydzień. " TO JEST TRENING NA KUPE MIESIECY! a Ty dopiero co zaczales. "Chcę zmienić trening bo coś słabo mi idzie z klatką. Już II tydzień nie mogę dołożyć więcej do klatki bo w ostatniej serii tylko [...]

Niech cie nie myli moja reka jestem kobieta w sumie trening masz ciekawy, wiesz o to chodzi by jak cos ci sprawia trudnosc robic to az przestanie i dalej zwiekszac. W ten sposob zwiekszamy wytrzymalosc i sile Idziesz na silownie by cwiczyc mocno, bo wtedy masz efekt, tzn, wolisz mniejsze obciazenia? jezli zaproponuje ci trening bez tych [...]

[...] wzrostu musisz coś ze sobą reprezentować i tutaj stawiam na końcowy sukces i prace nad swoją osobowością, zachowaniem, postawami, przez które ostatecznie oceni cie laska jaki jesteś i nie będzie to ocena na podstawie twoich 177 cm wzrostu. Możesz jak chcesz podbijać do dziewczyn 180+ ale lepiej racjonalizować swoje atuty fizyczne i szukać [...]

chudy jestes wiec jak zaczniesz cwiczyc miesnie brzucha na mase to one ci ładnie wybiją i będa lepiej widoczne a skura sie rozciągnie i bedzie przylegac do nich, a jak chcesz sie pozbyc tego tłuszczu to kup sobie pas w sklepie sfd na odchudzanie i chodzi w nim wypocisz wtedy zbędny tłuszcz z brzucha... ale polecam trening typowo msowy na brzuch [...]

łączenie dwóch największych grup mięśniowych ciała to zły pomysł (plecy + nogi). Plan sporo do poprawy... jeśli musisz ćwiczyć planem dzielonym to jak już to: klatka + tric plecy + bic barki + nogi Ale przy twoim stażu i wieku zdecydowanie lepsze będzie FBW, o którym mowa w wątku podwieszonym. Zapytasz dlaczego. Dlatego że przy treningu dzielonym [...]

A jak by tego było mało to może coś z serii jak trenować aby były właściwe efekty i to wiedza z obecnych i przeszłych czasów Tłuszcz jest żródłem energi jak każdy wie ale jak to się dzieje W porównaniu z ograniczonymi zasobami węglowodanów ustrój dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu. U zdrowej, nie uprawiającej sportu osoby w tłuszczu [...]

"Wole jakoś ćwiczenia na maszynie :/ " -- jakieś przeciwskazania? z czasem warto włączyć przysiad do treningu "Co do prostowników, to praktycznie jedyne sensowne ćwiczenie to martwy ciąg, którego nie lubie :)" -- pytanie jak wyżej i komentarz tez jak wyżej ale możesz ćwiczyć mięśnie grzbietu także na ławeczce rzymskiej, czy [...]

Gadasz o tym, że nie chcesz być kulturystą, a moim zdaniem choćbyś się zesrał to przez rok czy dwa na pewno nim nie zostaniesz, tym bardziej ćwicząc tak jak teraz. Trening nie polega tylko i wyłącznie na spompowaniu mięśni oraz ich katowaniu. Moim zdaniem takie katowanie nawet może zaszkodzić bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Sam jak [...]