jajo waga

[...] + 50g rodzynek + 100g śliwki + 300g jabłka + 200g gruszki + 20g migdałów 21.00 – Wafle naturalne 45g + 100g kaszy gryczanej + 450g mieszanka warzywna + 150g białek jaj + 1 jajo BILANS: 2850kcal 190B 350W 75T 100g ryżu + 170g piersi + 50g rodzynek + 100g śliwki + 300g jabłka + 200g gruszki + 20g migdałów [...]

[...] wędzonego + 80g sera mozzarella + 400g gruszki+ 400g śliwek POSIŁEK 4 – Pralinka + Ciasto fasolowe(220g fasoli + słodzik + 3 białka jaj + kakao + 30g mąki + otręby + 1 jajo + cynamon i aromat) + 400g śliwek + 400g gruszki BILANS: 3300kcal – 200b 400w 100t Mielone mięso z indyka 200g + 3 jaja + cukinia + pomidor + 15g oliwy + 20g wiórek [...]

Dieta, ze wczoraj. 100g owsa, oliwa + 4białka, jajo 4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy 2900 kcal B-203g-156g pełno. T-121g WW-251g Śniadanie: Z kurką : TRENING WTOREK - 26.10.10r. Plecy -martwy ciąg 12*30kg 12*60kg/10*65kg/10*70kg/10*75kg -ściąganie drążka wyciągu [...]

SFD/Images/2015/7/27/986c80fda4d8402b90d231dd336c9a2b.jpg kolega się rozchorował i odpuścił więc znowu samotnik w tłumie manekinów... BARKI unoszenie na bo siedząc 8kg/20 12kg/20 16kg/16 20kg/14 24kg/12 wyciskanie hantli siedząc 30kg/12 40kg/12 50kg/10 podciąganie sztangi łamanej do brody 15/15/12/12 do 60kg unoszenie na bok jednorącz linka [...]

od dzisiaj małe korekty w diecie i wygląda to tak: DIETA 1. 250g płatków owsianych, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż,, warzywa TRENING po treningu 60g izolat CARDIO 40 minut-tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego [...]

Ogolnie dales spacjalnie tak mala liczbe pow na nogi ? Tak,tak mi Piotrek zalecał ostatnio z nim o tym rozmawiałem,że lubię robić więcej,ale powiedział,że to nie cardio xD No,więc się go słucham :D Laura-No izolacja to tam jest konkretna nie powiem :-D Wymiarami nie ma co się chwalić :-( Dziś DT Z rana wykonałem pomiary,no i się trochę [...]

7 dzień rywalizacji. Waga 94.2kg . Dzień bardzo intensywny i zakręcony cały czas w biegu a dodatkowo zaskoczyła mnie firma Samsung która wymieniła mi zmywarkę na nową chociaż w starej (miała rok) były niesprawne 2 kółeczka na których chodziła sprężyna z linką śmiech na sali. Wymienili na lepszy i nowszy model. Czy my jesteśmy w Polsce. Dzisiaj [...]

Dzisiaj 19.12.2013r dzień moich imienin ale obchodzony bezalkoholowo wystarczy, że po sobocie głowa długo bolała. Od poniedziałku do wczoraj stan chorobowy pewnie grypka spowodowana wychodzeniem w sobotę na imprezce na zewnątrz w koszuli. Ogólnie impreza na 100 fajerek z tańcami. Waga 90,7kg !!! rekordowo niska nie mogę się doczekać zejścia [...]

[...] tego az tak wielkiej wagi,tendencji do niedojadania raczej brak %-) 2 jaja,owsiane 50g,migdal 10g,truskawki banan 70g,wolowina 150g,zielony groszek,pomidor-po treningu losos swiezy,surowka(marchew ,jablko,jogurt domowy),ryz basmati buraki,awokado,,1 jajo,pomidor,rokula i jakies inne zielska napoje-kawa,woda suple-wapn,omega3 buraki,jajo,awokado

[...] marchew i pietruszka -chleb, ser(śniadanie kiepskie, bo kupiłam kiepski "ser", nie dojadłam i nadrobiłam później) -mleko do kawy, marchew, mięso z ud kurczaka (+rosół), ryż, jajo -jw -gryczana, wątróbka DT 3., 12.01.2015 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x22, 10x25, 7x27 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + [...]

[...] cebula (jak zawsze, sporo), brukselka +woda, kawa, sporo pokrzywy i skrzypu +drożdże -owsiane, liczi, jaja, indyk pierś, rodzynki, mleko 3.2% -ziemniaki, mąka żytnia 2000, jajo, pierś indycza, jaglana, masło klarowane, śmietana 12% -orzechy brazylijskie, chleb na zakwasie, indyk pierś, gryczana, białka jaja dostarczono 1 732,8 kcal b: 120,8 g [...]

[...] tydzień, który mam nadzieję będzie bez wybryków, żeby ją rzetelnie móc ocenić i miska: 1. owsiana z nosem piesora ;-) 2. pyszna sałatka: kalafior, ser kozi, czarna fasola, jajo, wędzona pierś z kurczaka 3. omlet z kurczakiem, chorizo, marchewką i pomidorem /SFD/2016/10/28/184e56c87d4941b7b702cf4790f74aec.jpg [...]

[...] z miski wszystko ok aktywność 9500 kroków + rower 12 km :) 30.05 miska 1550 kcal niedojedzona I śniadanie: placuszki z jabłkiem i bananem, whey, orzechy II śniadanie: jajo, pomidor kolacja/obiad: cielęcina, ziemniaki, kapustka, lampka wina białego ogólne wrażenia z miski wszystko ok, dzień zleciał i gdy się ocknęłam szłam spać, kolacja [...]

[...] ananasa 4) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 5) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów Ananas po taniości z Biedry: http://photoupload.pl/images/2012/10/24/YPuNF.jpg [...]

[...] jabłko, kilka winogron 4) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów ---------------------------------------------------------------------- Kurak z rukolą i [...]

[...] zmeczenie dalo sie we znaki i wygrzebalem sie z lozka dopiero o 8. Machnalem godzine Cardio i zabralem sie za sniadanie. Dzisiaj luzno 50gr ryzu i 2 * po 6 bialek + 1cale jajo sadzone :-)) Cyklem fotki dla Dominika na szybciora i zaczalem szykowac reszte posilkow. Corka uszykowala mi BCAA, Isolat i bossterka %-) Potem szybko zatankowac bo [...]

[...] ale fakt faktem waga ruszyła w dół :) 23.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1790 kcal śniadanie: owsianka obiad: pasta z : twarogu, białka, awokado, nutlove, jajo, łosoś, chleb bio, warzywa kolacja: duszony indyk, warzywa, makaron ogólne wrażenia z miski git, głoooodno (teraz będę tak marudzić aż do wprowadzenia rotacji ;) ) [...]

[...] tego dochodzi to odczucie pozostaje ;) 24.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1750 kcal śniadanie: owsianka obiad: pasta z : twarogu, białka, awokado, nutlove, jajo, łosoś, chleb bio, warzywa kolacja: duszony indyk, warzywa, ryż ogólne wrażenia z miski git, głodu brak ;) aktywność 9950 kroków, bieganie 3km, trening góry DT góra: [...]

Poprawiona dieta: I posiłek (7:15): szklanka mleka 2% (250ml) 2 garście płatków owsianych (80g) rodzynki suszone (20g) 1 jajo kurze (60g) II posiłek (10:35) 2 skibki chleba razowego (80g) 1 jajo kurze (60g) kilka orzechów włoskich (10g) kilka plastrów szynki z indyka(30g) III [...]

[...] szarlotki 4) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 5) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 3 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów Kurczak: http://photoupload.pl/images/2012/10/17/ETU7l.jpg [...]