Ok dzięki, a jeśli chodzi o musli to to raczej nie takie typowe musli tylko otręby orkiszowe + jagody goi więc wydaje mi się że jakieś bardzo strasznie to nie jest. Słonecznikiem podbijam tłuszcz, więc że to nie najlepiej ale nie wiem co mogę w zamian, wiórki kokosowe były by ok? Migdały tak średnio bo ostatnio drogie się zrobiły. Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
shake 1 zawiera: jednego banana, pół szklanki mleka 0,5%, jagody/mrożone owoce pół szklanki Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1 miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: poprawny? Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
1 sniadanie makaron gotowany 200g i serek wiejski 200g b30 w 47 t 11,2 piersi 150g ryz 50g b36 w34 t3, twarog chudy 50g jagody ok 20g b11 w2 t0, 4 oliwa z oliwek 15g sałatka z warzyw piers 170g b 37 w 0 t 17,bakoma man 230g 19 b w16.t10 , serek wiejski 200g b22 w4 t10, bakoma man 230g b19 w16 t 10 przed snem
wystarczy dodać truskawek/mogą być mrożone / banana pasuje do masła orzechowego, mogą być też jagody, czy maliny, fajnie się komponują, do tego mleko/mleczko kokosowe i blendujesz, bez filozofii.
co cięzko??? jablka, cytrusy i są caly rok dostępne świeze, a poza sezonem letnim zaprzyjaznij sie z mrozonymi owocami, jak maliny, truskawki, jagody, etc
Nie przepadam za mrozonymi, osttanio jagody jakieś kupiłem i jedna wielka ciapa, maliny to samo, co innego jak sobie sam zamrozisz. Jedz to co Ci smakuje.
W zielonolistne, zolte i czerwone warzywa i owoce, bogate w luteine i zeaksantyne: np. szpinak, brokuly, kukurydza, papryka czerwona oraz jagody (antocyjany). Te antyoksydanty ochraniaja glownie oczy
Możesz na słodko. Ja biorę 150 g twarogu, ugniatam widelcem, dolewam odrobiny mleka żeby nie było za suche, dodaję łyżkę miodu, do tego maliny/ pokrojone truskawki/jagody. I już masz trzy różne smaki Zmieniony przez - ogislav w dniu 2015-03-09 18:50:07
[...] możesz urozmaicać o węglowodany/ tłuszcze wedle potrzeb konkretnie ułożonej dla ciebie diety. Możesz dokładać bakalii (orzechy laskowe/włoskie) albo owoców np banan/jagody. Możesz eksperymentować z owsianką na 100 różnych sposobów (placki,zupki). Wszystko zależy od kreatywności (możesz dodawać np kakao, wiórków kokosowych). Możliwości [...]
[...] wody bakteriami koli, zbiegło się to z moim przypadkiem choroby która się nazywa helicobactery pyroli (beztlenowa bakteria która siedzi w żołądku). To taka ciekawostka odemnie. Może i Ty masz jakąś przypadłość a wyszła dopiero podczas brania Novo. Ponoć jagody takie leśne dobre są na te sprawy, no i czekolada na zagęszczenie stolca.
[...] z dodatkiem oliwy :) u mnie by się to skończyło toaletą , już znacznei lepiej zrobic ryż np z truskawkami . Blendujesz truskawki same lub z mała ilością jogurtu ( lub jagody itp ) dodajesz odzywkę białkową i taki ryz z polewa wtedy wchodzi jak złoto :) ewentualnie klasyka koktajl bo tam upchasz wszystko co się da lub ewentualnie jakiś [...]