inne

[...] fitnes (bieznia itp) - wtorek - biceps 3x8 setow po 8 powtorzen(2 sety po 8 kilo, 2 sety 10, 2 sety 12, 2 sety 14) potem kolejne cwiczenie na biceps i kolejne(kazde jest inne) no i oczywiscie na koniec treningu jakas bieznia albo cos w tym stylu - sroda - klata 3x 8 setow po 8 powtorzen(wyciskanie waskie, szerokie i te cwiczenie jak sie [...]

[...] serek wiejski tu jest ok. Przykładowo 1 posiłek 100g płatków owsianych + 250 ml mleka+3 jajka. 2 posiłek tutaj możesz wrzucić jakieś mięso/tuńczyka lub inną rybę, albo inne źródło białka i tak z innymi posiłkami. Pamiętaj, że posiłki muszą być pełnowartościowe a nie np. samo jabłko czy czekolada (to już w ogóle odpada) możesz sobie raz na [...]

Mhm, czekam na inne głosy, ale jeśli ta dieta będzie okej, to spróbuję tak, a po efektach ew. będę zmieniał.

Inne partie są ok, brzuch chce do nich dociągnąć :D Zastanawiam się, czy wcięcia między mięśniami nie są zależny od jakichś suplementów?

Masuj, nawet dobrze wyrzeźbiony brzuch nie wygląda dobrze jak inne partie nie są porobione...

[...] się. Po tych niepokojących objawach zrobiłem badania poziomu hormonów i uzyskałem wyniki Testosteron 9,56, norma 2,49-8,36 Estradiol E2: 58,41, norma 7,6-43. Zrobiłem też inne badania, ale poza dość wysokim kortyzolem wszystko w normie. Byłem u endokrynologa, stwierdził że są ludzie którzy mają naturalnie wysoki poziom teścia i nie ma co się [...]

[...] zgraja madrzejszych ode mnie :-) ale niekoniecznie dlatego,ze katabolizm czeka tylko z zegarkiem,az minie 43 czy 60 minut :-P a trojboisci chyba sie wspomagaja w trakcie treningu odzyweczkami,czy nie? nie siedze,az tak w temacie,ale pare razy mi sie obilo o oczy. zreszta w przypadku treningu ukierunkowanego na sile zasady sa nieco inne jednak.

Nabijacie się, nabijacie - ale w TdP nadal większość radzi maksymalnie skracać treningi bo kortyzol, katabolizm i inne na k... %-) I zawsze tylko dumam, jak Ci biedni trójboiści ćwiczą. Pewnie trzymają stopery w ręku i jak tykają sztangę to włączają, jak odłożą to wyłączają żeby jak najwięcej serii zrobić w te 60 minut. :-D

03.07.2012 Dominik- no właśnie te rozpiętki fajnie mi wchodzą, technicznie wydaje mi się, że też, bo ręce trzymam cały czas w takiej samej pozycji (nie zginam/prostuję do końca), a po nich klata dostaje niezłej pompy. poczes- za tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening [...]

dziekowka własnie juz dotarłem przedchwila do twoich postów. a mozesz mi jeszcze powiedziec jak robie te fbw to robie te 1serie klatki 2 seria klatki 3seria i zaczynam inne cwiczenie, czy klatka wioslowanie przysiady i tak do konca - 1 seria i znowu od klatki wioslowanie Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-07-03 22:13:42

[...] Wszystko zależy od "wnętrza",że się tak wyrażę. Ja z doświadczenia mogę powiedzieć że początkującemu na pierwszy miesiąc wystarczy przysiad/jakaś forma wyciskania/martwy ciąg lub inne wielostawowe ćwiczenie na grzbiet.Nic więcej. Nie zapominajmy o tym że pierwszych tygodniach przychodzi się na trening przysiadu/wyciskania,a nie nóg czy klatki.

Elektorlity nie spadają po soku, ew przepocenie ale objawy niedoborów często są inne i inaczej sie ujawniają przynajmniej mnie łapało wieczorem kołatanie serca skurcze potliwość wzmożona... Jeśli mówisz ze po Malayu to odstaw i szukaj szybko zamiennika jakiegoś pewniejszego. Zmieniony przez - 22-400 w dniu 2012-07-03 21:55:05

Mam pytanie o trening na uda. Poleci mi ktoś inne ćwiczenie niz przysiady? Miałem martwice kości piszczelowych i niestety to ćwiczenie sprawia mi ból i nie chce doprowadzić do powrotu tej choroby.

[...] badał sobie. Właśnie jest ktoś na forum, kto ma problem z ciśnieniem, a próbował łykać jakieś tabletki przed badaniem ? jak to jest najpierw jakieś badania krwi, moczu (i inne specjalistyczne badania), a na końcu lekarz z ciśnieniem ? czy na odwrót ? może ktoś to opisać ? ps: trochę się stresowałem u tego lekarza (czułem) moze dlatego [...]

[...] a później lenistwo :-) Podsumowując dietę Białko 207g, Tłuszcze 134g, Węglowodany 145g około 2500kcal - nie jest źle ale już mi brakuje niektórych produktów (tym bardziej jak reszta je pochłania na moich oczach :-( ) ale dam radę nie ma inne opcji :-) Jutro trening PULL mam nadzieję, że pójdzie on dobrze i bez większych błędów. Pozdrawiam!

Dzięki. Właśnie nie wiedziałem, czy 20g WW z np. nektarynek = 20g WW z bananów - imo słyszałem, że więcej IG i inne rzeczy.

[...] można było wyżymać, tak się ze mnie lało. Wypociłem ponad litr wody. - MC leciutko, bo pierwszy raz od miesięcy. Wciągany po nogach, więc piszczele bolały. Generalnie inne uczucie w plecach, mniej obciążone były i łatwiej wciągnąć ciężar. Żeby robić MC poprawnie trzeba albo być nieczułym na ból, albo nosić grube dresy czy inne osłony na [...]

[...] wyglądał tak: PON Legs WT Wolne ŚR Push + Cardio CZW Cardio PT Pull SB Cardio ND Wolne Nie wiem czy ustalić bilans na każdy dzień taki sam, lekko dodatni ( +100-200kcal ), czy zrobić jakaś rotacje kaloriami typu: Dzień treningu siłowego: Wysoko kcal Dzień treningu cardio: Średnio kcal Dzień wolny: Nisko kcal Co myślicie? Jakieś inne propozycje?

[...] niz 20min po ......wiesz o co mi chodzi -im szybciej tym lepiej -glownie dzieki zwiekszonemu przeplywowi krwi -tudziez jesli dla kogos glikogen wazny - czy boi sie wegli - inne uzuplenianie glikogenu -pomijam negatywny bilsns bialkowy i koniecznosc zatrzymania katabolizmu/nasilenia anablizmu opcja najlepiej sprawdzajaca sie - tzn. przyjemnie + [...]

[...] skoro teraz juz masz takie wysokie i zaczniesz sie leczyc to musisz sciemniac caly czas ale czy da sie to ukryc na dlugo to nie wiem.skoro cisnienie takie duze to moga byc inne zmiany np przerost komory czy inne.zastanow sie dobrze ja powoli zaczynam zalowac zmarnowanego czasu i pieniedzy. co do etiologi cisnienia, dieta i zbyt malo ruchu u [...]