ile waży sztanga

Dzięki za wskazówki. 2. Co do obciążenia będę pisać sumę. Gryf, którego używam waży chyba ok 14kg, ma 150cm. Hip thrust robiłam gryf 14kg+10kg obciążenia razem 24kg. Ile dać następnym razem? Dociążyć do 30kg?Ta sztanga mimo podłożenia ręcznika wbija mi się w kości miednicy. Jest na to jakaś rada? 3. wejście na łąwkę - Wchodzę na step, na max [...]

[...] 5/5/7 Nawet nie komentuję obciążenia, ale już zajechała byłam. %-) 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 0/2/2/2 Można do 5. Piszę samo obciążenie na sztandze, bo nie wiem ile ona waży. 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12 do 80; do 35; Można do 90 lecieć. 7. Brzuch - Allaszki 5x20 Miska: 2100 1. kurak, ryż TRENING 2. burgerki z wołowiną [...]

@wojtekpab, dziękować Trening: Barki 4x10+dropseria Wycisk Hantli 25kg + drop 3x Wznosy sztangielek na bok - 9kg/11kg 3x Sztanga łamana do brody - sztanga (40kg, o ile sztanga waży 10kg) 2x wznosy jednorącz na wyciągu - 2 sztabki 4x10 Unoszenie hantli w przód leząc(60* ławka) - 9kg 4x10 Butterfly odwrotnie 7sztabek 4x6-10+drop Linki na wyciągu(na [...]

ogólnie albo niektórzy nie wiedzą ile sztangi ważą na siłce albo chvj wie.. Na jednej siłowni 130kg x3 kończyłem a na drugiej 124 x4 i juz nie dawałem rady a jak sie pytalem ile sztanga wazy to tu i tu 20kg -.^

[...] : 2s x ok.7-8 powtórzeń po 10 kg :)) śmieszne te obciążenia xD C1. prostowanie nóg w siedzeniu : hmmm...2 s x 15 x 7 kg C2 wznosy z opadu : 2s x ok.7-8 x ??? D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) ?? + 20 min aeroby ( rowerek ) C2.Zapomniałam się spytać ile sztanga waży.Myślę,że około 20.I w ogóle nie wiem czy robiłam to ćwiczenie,co trzeba [...]

pusta sztanga, tylko ze ile on sam wazy?

Dzięki za wskazówki. 2. Co do obciążenia będę pisać sumę. Gryf, którego używam waży chyba ok 14kg, ma 150cm. Hip thrust robiłam gryf 14kg+10kg obciążenia razem 24kg. Ile dać następnym razem? Dociążyć do 30kg?Ta sztanga mimo podłożenia ręcznika wbija mi się w kości miednicy. Jest na to jakaś rada? W klepach hydraulicznych są takie pianki do [...]

Dzięki za wskazówki. 2. Co do obciążenia będę pisać sumę. Gryf, którego używam waży chyba ok 14kg, ma 150cm. Hip thrust robiłam gryf 14kg+10kg obciążenia razem 24kg. Ile dać następnym razem? Dociążyć do 30kg?Ta sztanga mimo podłożenia ręcznika wbija mi się w kości miednicy. Jest na to jakaś rada? Daj 30 to i tak mało, ale stopniowo będziesz [...]

[...] ;-) tutaj założę jak już będziesz moderatorem :-) no to nieprędko, chyba że jakiś zamach stanu będzie lub potrzebna będzie dodatkowa osoba :-D Ps. Tak na marginesie, ile trzebaby zrobić wykroków z 80kg sztangą, żeby wyrównać 250 wykroków na sucho? zakładając, że zawodnik robiący z CC waży 80kg zrobi 250 to drugi zawodnik 100kg + 80kg [...]

[...] ławce skośnej 20 kg , w ostatniej seri 7 razy 20 i 3 ostatnie 15 kg 3.uginanie nóg leżac 37,5 kg 4.wyciskanie francuskie 10 kg 5. uginanie ramion z sztanga stojąc nie wiem ile sztanga taka wazy bo wziełam ta najcięższa 6. ściaganie drażka wyciagu górnego w siadzie 25 kg 7.łydki na maszynie 35 kg 8. szrugsy po 10 kg w rece 9. przysiady z [...]

[...] przy naderwanych więzadłach które niestety posiadam. Czy przysiad na jednej nodze jest w takim wypadku bezpieczny i tak samo skuteczny jak ten pełny ze sztangą? PS. Zastanawiam się nad zalaniem baniaka 5L cementem, ile wtedy waży takie cudo i czy się do czegoś przyda jeśli mam już hantle? Zmieniony przez - DonLegionX w dniu 2012-05-06 13:22:22

[...] o i chvj, zjazd. Barki: 1 seria rozgrzewkowa Wycisk hantli : 22 x 10 - 24 x 10 26x8 i 28 x 6 Wycisk sztangi sprzed głowy smith: 4 serie od 10 do 6 powt, nie pamietam ile sztanga waży wiec nie wypisuje kg. podciaganie linki z wyciagu dolnego na tylny akton barków 4 serie od 14 do 10 powt wznosy bokiem hantle 12kg po 10x. 4serie Nogi [...]

[...] i MC w treningu B. wyciskanie sztangi mozesz zamienic na wyciskanie sztangielek jak nie chcesz za dlugo sztangi blokowac. wchodzisz na silke, idziesz do sztangi, pytasz kto cwiczy i kiedy konczy, mowisz, ze bedziesz nastepna, idziesz na rozgrzewke, wracasz do sztangi i cwiczysz zapytaj ile sztanga wazy: u mnie sa dlugie 20kg i troche krotsze 10kg

[...] nic nie da? bo za pół roku moge nową kupić diete mam ... a co do serii i ilości ćwiczeń to jush widze że trzeba będzie skorygować to troche.. ale podczas treningu zobacze ile czego robić... tylko czy rodzaj ćwiczeń dopry ??? aha co do miesni brzucha to sa dobrze rozwiniete (widac kratke) i zaczynam robic "szostke weidera" ...a co do [...]

[...] troche przeszkadzały... https://www.youtube.com/watch?v=QfcdN8zF2kY Dam zrzut z michy żeby nie pisac ręcznie. posiłek 4 planuje zjesc na tej imprezie bo wiem co bedzie;d posilek 6 to mój sernik który wczoraj robiłem, na pewno wazy wiecej niz 100g jeden kawałek alesobie tylko poprostu wklepałem ile kalorii bede miał z jednego kawałka jak [...]

[...] 2kg, 3 serie 10 x (3kg, 3kg, 3kg) triceps - rozgrzewka 1- x 15kg, 3 serie 10 x (17kg, 17kg, 17kg) biceps - rozgrzewka gryfikiem 5kg, 3 serie 10 x (w sumie 8 kilo? nie wiem ile ważyły "kółeczka") czworogłowy + pośladki - przysiady - rozgrzewka 10 x 5 kg, 3 serie 10 x (znowu nie znam obciążenia, ale max 13, a może 11kg, w każdym razie więcej niż [...]

[...] Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia seria 55kg 2. Wzniosy sztangą łamaną wzdłuż tłowia - 3x 8, 6, 4; ostatnia seria 16,25 na stronę, nie wiem ile sztanga waży xD 3. Martwy ciąg - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia 130kg (oszczędzam plecy, bo dalej mnie trochę bolą) 4. Podciąganie na drążku - 4x 8, 6, 6, 3; w ostatniej [...]

[...] Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia seria 55kg 2. Wzniosy sztangą łamaną wzdłuż tłowia - 3x 8, 6, 4; ostatnia seria 17,5kg na stronę, nie wiem ile sztanga waży xD 3. Martwy ciąg - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia 135kg 4. Podciąganie na drążku - 4x 8, 6, 6, 3; w ostatniej serii z krążkiem 5kg 5. Łydki na schodku z [...]

[...] Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia seria 57,5kg 2. Wzniosy sztangą łamaną wzdłuż tłowia - 3x 8, 6, 4; ostatnia seria 17,5kg na stronę, nie wiem ile sztanga waży xD 3. Martwy ciąg - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia 140kg, ostatnie powtórzenie w połowie odpuściłem bo czułem jak kręgosłup puszcza :D 4. Podciąganie na drążku - [...]

[...] )))) uginanie ze sztangą stojąc 8-8-6 28 / 33 / 35,5 ugianie na modlitewniku 8-8-6 23/28/30,5 PLECY. wiosłowanie sztangą w opadzie 8-6-4-4 kończe na coś koło 80 kg nei wiem ile gryf waży czy 8 czy 11 WYCIĄG DOLNY DO BRZUCHA 8,6,4,4 45/50/60/70 MARTWY 10,8,6,4 --> 8/6/4/4 robie 115/125/135/145 i idzie do przodu minimum do 155 dojde , [...]