PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]
[...] potreningowo niezregenerowane nogi (czułam szczególnie dwugłowe, ale też trochę bodajże obszerny przyśrodkowy) +ok. 4h chodzenia/na nogach (kręgosłup ok, ale nadal nie wiem, na ile to kwestia przerw, a na ile butów, ale chyba jednak gruba podeszwa jest tu mocno znacząca) Posiedziałabym sobie ;p Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-08-27 00:00:18
[...] sobie kichy tą marchewką, co raczej nie jest dla nich dobre. eveline: Ale ja właśnie nie znam umiaru i najchętniej ładowałabym sobie większe sztuki ;p (I nie wiem, na ile to jakaś potrzeba organizmu, a na ile psychiczna, w sensie gryzienia czegoś czy też “zapchania się”.) SOBOTA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. [...]
witajcie ja wczoraj zrobilem sobie niesamowicie ciezki dla mnie trening tzn robilem cwiczenia ktore ostatnio robilem w kwietniu a teraz doczuwam niesamowite zakwaszenie moich miesni Zacząłem jak zawsze od wycisku klasycznego ale teraz z najwiekszymi obciazeniami jakimi kiedykolwiek cwiczylem: 60kgx10, 80x8, 82,5x8, 85x7, 90x5 wiec nie bylo talk [...]
[...] Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka wersja light, zapychacz [...]
paula.cw: ;-) No z tą miską to mam zagwozdkę, bo jakbym jej nie wpisywała, to by mi to utrudniło obserwację reakcji na różne wartości makro. Ale z drugiej strony to już nie wiem, czy aż tak warto... Póki co jeszcze wpisuję, jako że zwiększyłam T kosztem WW i w sumie nie mam jakiejś ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]
Przysiadów nie rób na maszynie - bierz samą sztangę i do roboty ;-) Zamiast podawać obciążenia + sztanga to zważ sztangę(lub zapytaj obsługę/trenera ile waży) i podawaj ciężar całkowity tak będzie przejrzyściej :-)
[...] cc / cc 8kg/ 8kg / 8kg/ 8kg 2. Wyciskanie stojąc 3x12 ( wcześniej się pomyliłam- ma być ze sztangą) dzisiaj poszedł sam gryf, nie znam dokładniej wagi muszę poszukać ile taki waży, pewnie ok 6-7 kg bo mam ten krótszy 6 kg/ 6kg/ 6kg 3. Wznosy bioder 3x12 seria rozgrzewkowa cc/ cc 8 kg / 8 kg/ 8 kg 4. Wiosło 3x12 ( [...]
[...] sztangą nachwytem - 15x30, 12x40, 10x60, 8x70, wstawiam fajną fotkę. trenowałem dzisiaj na sprzęcie do CF;-) sztanga wygląda jak by tam z pół tony było;-) ktoś wie ile ważą zaciski na gwint? nie wliczam ich do ciężaru a z 2,5 kg na pewno mają jak nie 5 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx12,12,10,8 - fajnie i wygodnie bo na [...]
[...] w prawym barku, to samo było przy dipsach. Zawsze przy pompkach tyłem tak miałem. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x10 15x10 15x10 20x8 {Komentarz: Nie mam pojęcia ile waży taka mała sztanga, przyjmuję, że ok 10kg, może i mniej, ale to nieważne. Trochę ciężko w ostatniej, ale wchodziło całkiem fajnie. W sumie nigdy wcześniej tego nie [...]
eveline: Serio, tylko bilans? Ale przecież kwestie na przykład poziomu cukru we krwi mają związek z rozkładem posiłków i wpływ na działanie diety. Może grunt to się w to nie zagłębiać :-P A czy czuję się dobrze, to nie wiem – tak wychodzi; na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie [...]
night: A no właśnie, te arnoldki wydają mi się jakieś takie przekombinowane... Może dam tam Face Pull – mam nadzieję, że się dobrze wpasuje. Aa, miło, jak ktoś czasem coś napisze – fajnie tak nie publikować tylko do siebie ;-) ŚRODA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2; + [...]
[...] 10 30 kg x 10 Moglem uzyć duzej sztangi, chyba wazy 20 kg, natomiast uzywałem małych 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia ( podchwyt) Znowu mała sztanga wiec niewiadomo ile wazy 20 x 12 30 x 10 30 x 12 3; Wyciskanie sztangi leżąc 30 x 12 x 3 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6 kg na jeden bark x 12 x 3 5. Uginanie ramion z hantelkami 6 [...]
1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]