ile waży sztanga

[...] trochę mniej maszyn. Obciążenia do hantli należy dopasować do gryfów prostych z zaciskami. Wykonując ćwiczenia z hantlami nie uwzględniłam wagi gryfu, ciężko mi określić, ile waży(następnym razem wezmę wagę kuchenną i zważę:-PP). Powtórzenia byłby wykonywane z przerwami,ale starałam się dobić do pełnej serii. Rowerek tylko 5min, bo na [...]

vena a tam wstyd a ta moja sztanga plus 5 kg ile wazy olimpijka ?

[...] (15 x 25kg nachwytem i podchwytem - 1 seria http://www.hbp.com.pl/fotki/o195d.jpg coś podobnego (8 x 15kg - 1 seria) http://www.hbp.com.pl/fotki/o202d.jpg (Nie sprawdzałem ile wyciągne) http://www.hbp.com.pl/fotki/o208d.jpg (10 x 10kg(krążki 2x5kg) + gryf łamany(ma chyba 5 kg) http://www.hbp.com.pl/fotki/o230d.jpg robie to na leżąco , jest [...]

[...] -rumun niby maly ciezar ale kolega nie pozwolil dolozyc,opierdzielil ze technike,bede ciagnac niskim az sie naucze na 100 % poprawnie robic,uginam kolana ;-) -nie wiem ile ta sztanga wazy...co wykroki robilam,bede musiala sie dopytac Rower to nie wiem jakim cudem dalam rade zrobic ale slonce bylo wiec szkoda mi bylo dnia zeby nie isc na [...]

[...] bede dokladac obciazenie Rozpietki 4x10 5kg- hantla Pull over 4x12 10kg Wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 6kg hantla Podciaganie sztangi lamanej do brody 3x12 nie wiem ile wazy Sciaganie drazka wyciagu gornego triceps 3x10 10kg Odwrotne pompki 3x10 - tutaj myslalam o dodatkowej serii Obwod na brzuch 3x Wznosy nog lezac 15p Nozyce 30 [...]

[...] miałem siły) BARKI: Wznosy bokiem: 7.5 / 7.5 / 7.5 kg BICEPS: sztanga prosta 22.5 / 22.5 / 22.5 kg (ostatnia seria nie zrobiona, brak sił) TRICEPS: czachołamacz (nie wiem ile waży gryf łamany więc wpisuje tylko obciążenie): 12.5 / 12.5 / 12.5kg (ostatnia seria nie zrobiona, brak sił) NOGI ŁYDKA: wspięcia stojąc 5serii 50 / 50 / 50/ 50/ [...]

mnie najbardziej ciekawi ile waży taka sztanga krótka ale z zakończeniami jak olimpijska. zazwyczaj znajduję się na stojakach tych przenośnych. Każdy z trenerów odpowiada 10 albo 15kg

[...] więcej czasu i pieniędzy na to trzeba;-) Środa – standardowo dzień nie treningowy Wczoraj – dół hiper 1. Wykroki chodzone 4x12x zółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x12x12kg 4. Uginanie podudzi 4x12x30 kg Miały być łydki, ale po ostatnich przejściach – odpuściłam Trening lajtowo [...]

a to te unoszenie sztangą,to właśnie sztangą prostą czy łamaną ?! jeszcze tak z ciekawości,sztanga ta ogromna,ok 3metry waży ok 25kg prawda ? a sztanga ta trochę krótsza(przeważnie do wyciskania,wiosłowania)ile waży - 10,czy 15kg ?!

[...] Będzie dokładka 3.a) Musze oświadczyć, że tydzień temu wzięłam o przynajmniej 20kg więcej. Zapomniałam o dodaniu wagi sztangi na suwnicy. Spytałam się dziś jednego kolegi ile waży pusta. On mi odpowiedział, ze 20, albo 30kg. Więc dodaje 20kg. Tak więc ciężar z zeszłego poniedziałku: 105kg; a ciężar z piątku: 110kg. 3.b) Bedzie dokładka; 5. [...]

Dzis push Nowa rozpiska Większość cwiczen których dawno nie robilem wiec trzeba sie bylo wstrzelić z ciężarem Push 1. Wyciskanie skos gora smith 2x10** 100/100 (sam naklad nie wiem ile wazy ta suwnica hesa albo 25 albo 28 jest tak stara ze nie ma naklejek juz nigdzie%-)) 2. Hantle ławka pozioma 3x10* 56/56/56 3. Przenoszenie hantla w poprzek [...]

[...] Klatka : Wycisk sztangi skos dodatni 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 98 kg x 8 Wycisk sztangi wąsko (użyłem smitha bo płaska zajęta) ciężar bez wliczania stelaża bo nie wiem ile waży 60kg x8 60kg x8 60kg x8 60kg x8 wycisk hantli skos dodatni 32kg x 15 34kg x 12 34kg x 12 34kg x 12 rozpiętki 3 serie x 15 Biceps : Uginanie przedramienia ze [...]

[...] 15kg x 10 3s Prostowanie ramion z warkoczem za plecami 3 x 12 Pompki na poręczach (maszyna) 3s x 12 i drop Francuz sztangą łamaną 40kg (nie wliczam gryfu bo nie wiem ile waży) 2 serie po 10 powt w ostatniej serii 8 powt i dobicie wyciskiem wąsko Prostowanie z rączką podchwyt wyciąg górny 3 s po 10 powt [...]

[...] Trening A. po 2 serie x15 powt. A. Przysiad-z sztangą-w ndz. spróbuję dodać pierwsze obciążenie B1. wyciskanie sztangi skos góra-pierwsze obciążenie ok.3 kg, nie wiem ile waży sama sztanga(w drugiej serii dałam rade tylko 14 powt. więc ndz z tym samym obciążeniem) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (15kg-z 20kg bym nie [...]

Odgrzebię stary temat, żeby nie zakładać nowego - orientuje się ktoś ile waży gryf w suwnicy smitha firmy Technogym ? Wyciskałem dziś na ławce prostej 60kg w 4 seriach wolną sztangą, potem przeniosłem się na 1 serię na suwnicę, założyłem na próbę po 20 kg na stronę i o dziwo ciężar sprawił mi większy problem aniżeli wolny ciężar z takim samym [...]

[...] Skłony prawa 13kgx15 17kgx15 17kgx15 (brak) Komentarz: 1.męczace trzymanie sztangi cos dziwnie wychodzi w ostatniej serii zapas 2-3pwt 2.- 3.po 1 sztanga krótka po 2 obciazenie inne nieiwem ile wazy z suwnicy wziełem reszta w uzytku była Chwyt lepiej trzymał;] 4.Bic obolały pompa 5.w ostatniej serii ruch nie pełny 6.Lekko tylko skłony ciezkawo

[...] były takie że po treningu z wypadami (B) stwierdzilam ze wypady właśnie powinny być nazwane ćwiczeniem na miekkie nogi hahahah oprocz tego w tym tygodniu musze sprawdzic ile wazy ta sztanga co jest u mnie na silce, wygląda na standardową ale nie jestem pewna, w rozpiskach treningu zapisuje też nie wagę tylko numer sztabki bo nie ma napisane [...]

[...] I dzisiaj zyebanie poszło bo sztanga mi zaczęła lecieć, a siły spokojnie było. Potem tylnie na tej sztandze co idzie po szynach %-) Ciężar samych tależy, bo nie wiem ile waży te całe osprzętowanie. Weszło zayebiście, mega pompa na całych czwórkach i dupie. Następna ss w miarę lekko, ale ostatnia jak zwykle masakra, nie da rady nic dołożyć [...]

ile bierzecie kg(na sztange;ile cala sztanga wazy) przy szrugsach? dla porownania

Trening z 24.11.2016 : Trening B.  A. Martwy ciąg  15 x 25 kg ( nie wiem ile ta sztanga wazy obstawiam 15 kg ) / 15 x 25 kg  15 x 30 kg ( bo bokach 7,5 kg ) / 15 x 30 kg / 15 x 30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc  15 x 15 kg / 15 x 15 kg  15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem  15 x obc 4 [...]