ile waży sztanga

Tzw. dyskoteka, oraz barki,kark ,plecy. < To chyba nie jest tak istotne? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): kolejno: brak,brak, 71 bądź 75 (nie pamietam ile wazy sztanga)

[...] "czyli nie pelny . Szanuje ten ciezar i osiagniecia malego666 i uwiez ze z sportem silowym mam do czynienia od wielu lat wiec jakies pojecie mam . Po dlugiej przerwie i kontuzji wycisnelem ( nie docisk) 195 kg i gonie dalej ,wiec wiem ile wazy sztanga . Ok nie dokonca sie zrozumielismy ale pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow .

[...] - uginanie nadgarstków podchwytem 2x10-15 Brzuch Brzuszki na ławce skośnej z obciążnikiem 12-10-8 potreningowo kopytka z rybą ;d palce lizać, kupiłem reż gainer :) wydaje mi się że wszystkie ćwiczenia robię takim malutkim ciężarem, absolutnie nie mam siły, np MC -70kg wyciskanie francuskie leżąc łamaną- 20-25kg(nie wiem ile waży sztanga)

pfff... to juz znamy twoją wiedze na te tematy. powiadasz ze brali po miesiącu i zyją niedziwie sie im kreatyna niezabija. po 4 miechach to ty wiesz coto gainer i ile wazy sztanga 50kilogramowa. Mówie ci dobrze odpusc sobie narazie kreatyne narazie zrób sobie cykl metki i narazie wystarczy no moze jeszcze jakis gainerek.

a wiesz ile waży sztanga? ;-) mała u mnie 13 kg, normalna 15-20 kg :-))

A ile wazy sztanga? 2 serie rogrzewkwe po 12 i nastepnie 2 serie po 10 potem 2 po 8 i ostatnia seria najciezsza po 6.- nie za duzo serii + coraz mniej? Zmieniony przez - Nicekovsky w dniu 2015-07-27 12:57:01

Tobie się tylko wydaje, że ta sztanga jest ciężka, bo to SZTANGA. Ale dziecko na rękach nosisz prawda? ile waży? ma prawie rok, więc załużmy ok 10kg. Najlżejsze sztangi mają chyba po 12kg? Więc o czym my tu rozmawiamy :-D zresztą nie musisz od razu brać sztangi na plecy w przysiadzie. zacznij od przysiadu z ciężarem własnego ciała w innych [...]

[...] po 2,5 już raczej, bo to już ciężko było pod koniec. 2. Lepiej niż ostatnio. Dwie serie opuszczanie i to ładnie powoli szło. Potem zielona guma. Na razie będę robić po 4 powtórzenia aż zrobię 4 serie opuszczania. 3. ok, nawet lekko weszło 4. Paliło jak trzeba. 5. Nie wiem ile ta sztanga waży. Założyłam 10 kg ale może być w sumie nawet mniej.

[...] min roznica Talerz ma 45 LBS, 6 talerzy 270 LBS = 122.469 kg SUWNICA SMITHA 20kg sztanga + minimum 5 KG dla prowadnic z hakami 147,469 kg /-)_ nie wiem moze u was tak sie to przelicza u nas 315 to 315 i juz sie nie liczy ile wazy twoj pasek kolo brzucha czy tak boczne haki itp %-) ale mniejsza z tym ciezar i tak spory jak na wyciskanie zza glowy

spytaj instruktora na siłowni to ci powie jaka sztanga ile wazy mozesz dać sogasa to nie jest prowokacja???

[...] 32 35 38/9rep 38/10rep Uginanie ze sztangą 13+g 16+g 20+g 22+g/7rep W uginaniu podana +g oznacza wagę gryfu łamanego (nie wiem ile waży, jest krótki jakies 100-150cm) Jak widzisz nie zawsze dawałem radę szczególnie MP, Wyciskanie wąsko i uginanie. Mógłbyś zasugerować obciążenie jakie powinienem [...]

[...] 32 35 38/9rep 38/10rep Uginanie ze sztangą 13+g 16+g 20+g 22+g/7rep W uginaniu podana +g oznacza wagę gryfu łamanego (nie wiem ile waży, jest krótki jakies 100-150cm) Jak widzisz nie zawsze dawałem radę szczególnie MP, Wyciskanie wąsko i uginanie. Mógłbyś zasugerować obciążenie jakie powinienem [...]

[...] sztangą łamaną Gryf liczę jako 7,5kg. 15x12 20x10 22,5x10 25x8 27,5x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Fajnie weszło, chociaż w ostatniej już ciężko bardzo, nie wiem czy to tyle waży ile pisze, bo 27 to coś mało, ale moze, chvj wie, bo liczę hryf łamany jako 7,5, a nie wiem ile wazy. Brzuch Niet. Aeroby Niet. --- BZDETY Myślę, że nadszedł czas zmian - [...]

Jak masz smitha to pisz ile wazy calosc, podobnie jak robisz ze zwykła sztanga, tez chyba podajesz calosc, bo tak to ciezko sie zorientowac ile tam masz, a tak jak jest calosc rzuca sie okiem na liczbe i wiadomo co i jak.

[...] z tym filmikiem z yt. Pewnie za dużo nałożyłam na koniec - ale te poprzednie obciążenia to mi się takie machanie wydawało.... Furia jeszcze pisała, żeby tego dużo robić - w sensie ilości powtórzeń i na dobitkę... Jeszcze pytanie ile waży taka sztanga na maszynie - bo na pewno nie 20kg. No i się sprawa klaruje. Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc.

[...] więc polazłam na swoją siłkę osiedlową - zero ludzia - i tam trochę tych MC zrobiłam. Minus taki, ze tam fatalne, małe talerze są i druga sztanga emerytka, która nie wiadomo ile waży (kiedyś ją ważyłam i coś ok. 17-18kg ma). Potem jeszcze z yt walczyłam bo iphone po aktualizacji nie chce mi filmików przycinać, a na kompie też nie szło - [...]

Madzia - a skad mam wiedzieć ile ta sztanga w SMITHie waży? Nic na niej nie jest napisane, na pewno nie jest to 20kg. te maszyny sa jakoś znormalizowane? Raczej nie - pewnie od producenta do producenta.... Popytam na siłce, najwyzej załozę że 10kg. Ale miałam na SMITH akurat dobrze dobrane ciężary - tak że się umęczyłam na końcu, lekko nie było.

[...] 2. Wznosy bioder - tu sobie wymyśliłam niezle , w związku z tym że mi się sztanga wbija w kości biodrowe to wykombinowałam tak , wzięłam worek bułgarski ( i tu pytanie ile waży najcięższy , dodam że mamy 4 rodzaje i ten miał moc ) i na niego położyłam talerz 20 kg %-) 3*15 - nie wiem ile kg , obstawiam że było łącznie między 40-45 kg 3. [...]

[...] mojego treningu) i dopiero wtedy kaloryfery zaczęły coś tam grzać. Także hartuję się na treningach ostatnio. W tym tygodniu zmieniłem gryf na łamany - niestety nie wiem ile waży - jest super wygięty do mojej budowy anatomicznej, ale waży na pewno ponad 10 kg. Ile - nie wiem, więc ciężary podam orientacyjnie. Sam trening: a) sztanga łamana, [...]

[...] ze sztanga 20kg,ale klucie kostki nie pozwolilo na kontynuacje, wiec zrobilam z pilka lekarska 3kg...) 2. Wyciskanie sztangi leżąc- 4x10 x (15kg?) (krotsza sztanga, nie wiem ile wazy, jutro zapytam) 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 x 5kg, mysle, ze moge wiecej, ale staralam sie skupic na technice 4.Hip thrust- 4x 15 x 10kg przy trzeciej serii [...]