ile waży sztanga

Uka spadaj czepialska babo - 5kg czyli talerze 2 x 2,5, a ile waży ten pieprzony gryf czy sztanga (cokolwiek ) nie mam pojęcia. hrum!

Ile ta sztanga waży, bo 110 razy podnieść to musi boleć ;) (albo raczej palić)

[...] 28.06.2014 Siłownia Nogi day RDL 4x8 * Suwnica jedną nogą 3x20 Przysiady z gumą 3x15-20 Hip Hike 3x15-20 Brzuch *nie mam pojęcia ile wazy ta sztanga, zakładam 9kg, ale równie dobrze może to być 7kg +rozciąganie/rolowanie +basen 30 min na plecach (bo kraulem się nie będe pogrążać %-) + sauna [...]

[...] 13kg/ 13kg 5. Interwały na orbim – krótko, ale treściwie. 4x30/30 orbitrek Bardzo fajny trening, w przerwach nie miałam siły nawet trzymać butelki z wodą /-)_ Nie wiem ile waży ten gryf, obstawiam 8-9kg, sprawdzę przy okazji, to będzie wiadomo. Jestem zaskoczona dipsami, mamy fajne poręcze i dwie pierwsze serie to lekko /-)_ od 3 zaczęła [...]

[...] sa zalecane przed ciaza, w ciazy i po ciazy, kazdej kobiecie niezaleznie od wieku). Jezeli przed ciaza biegalas jezdzilas na rowerze,mozesz to rowniez kontynuowac w ciazy o ile nie odczuwasz z tego powodu dyskomfortu i nie przeceniasz swoich mozliwosci. Na co zwrocic generalnie uwage w czasie cwiczen - na wygodny stroj, szczegolnie stanik [...]

Poniedziałek (kg x serie x powt.) 1. Przysiad tylni (squat) wyjątkowo na maszynie smitha podaje wagę samych talerzy, bo nie wiem ile waży gryf na tej maszynie ale w najlepszym wypadku trzeba doliczyć 20kg. 80x1x5 100x1x4 120x1x3 140x1x2 2. Wycisk leżąc (bench press) 85x1x5 100x1x4 120x1x6 130x2x5 135x1xF czyli robimy do maxa w moim przypadku 5 [...]

[...] Wznosy barków 3 x 30 (5kg) Przysiad ze sztangielkami 3 x 10 (2x5kg) Wykrok ze sztangielkami 3 x 10 (2x5gk) Wypad ze sztangielkami 3 x 10 (2x5kg) Mc ze sztangą 3x15 (nie wiem ile waży ta najmniejsza ) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia do brody 3 x10 (2x5kg) Wyciskanie na klatkę - skos góra 3 x 30 (2x2 kg) Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] -kozioł 2xpusty 2x5kg -wyciskanie hantli 4x15x4kg -rozpiętki 4x15x25kg -przyciąganie gryfu do brody 4x15x no właśnie na gryfie miałam obciążenie 5kg sam gryf nie wiem ile waży -linki wyciąg górny 4x15x15kg - wznosy bioder w leżeniu tyłem 4x15 -ugięcia ramion wyciąg dolny 3x15x20kg 1x15x25kg - wyprosty przedramion za głowy jednorącz [...]

[...] na d**ie przez co nie mogłam kompletnie wykonywać martwego i przysiadu :() -- koniec biadolenia! trening z dziś, A. Przysiad ze sztanga na plecach (nadal nie wiem ile waży mój gryf -.-) 3 serie: 1 - gryf +5kg x 15 powt/ 2 - gryf + 10 kg x 14 powt / 3 - gryf + 10 kg 12 powt B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3 serie: 1 - gryf x15 powt / [...]

[...] plecow i posladek, stad tez nie przeciążam tego ćwiczenia. Staram się coś temu zaradzić, ale póki co jest dyskomfort. Na wiosło z kolei skończyły mi się ciężarki i wrzucilem wyższy zakres powt. trzeba myśleć nad dokupieniem :-P a biceps :)) Pąpa konkretna, ciężki fajnie zrobiony. W ostatnich powt. na modlitewniku z lekką pomocą, ale ogólnie [...]

[...] sa zalecane przed ciaza, w ciazy i po ciazy, kazdej kobiecie niezaleznie od wieku). Jezeli przed ciaza biegalas jezdzilas na rowerze,mozez to rowniez kontynuowac w ciazy o ile nie odczuwasz z tego powodu dyskomfortu i nie przeceniasz swoich mozliwosci. Aerobik Cwiczenia aerobikowe stymuluja prace serca, pluc, ogolenie miesni, dzieki czemu [...]

[...] 3x12 Triceps Wyciskanie wasko Rampa 8 50-60-70-80x7 Wyciskanie sztangi łamanej francuz lezac 25-20-20-20 Podalem ciezar samego obciazenia bo nie wiem ile ta sztanga wazy Sciaganie Linki wyciagu gornego jednoracz 3x12 -II- oburacz 3x12 +Brzuch WRAZENIA: Trening baardzo udany. Dawno az tak dobrze mi sie nie [...]

[...] 3x12 MC RAMPA 8 90-100-120x5 Triceps Wyciskanie wasko Rampa 8 55-65-75-85X5 Wyciskanie sztangi łamanej francuz lezac 25-20-20-20 Podalem ciezar samego obciazenia bo nie wiem ile ta sztanga wazy Prostowanie reki wyciag gorny 4x12 Wyciag gorny linki oburacz 3x10 Wrazenia: Plecy siły baardzo duzo. Mialem siłe w wiosle na wiecej ale nie było juz [...]

[...] PLECY: Podciąganie 2x 5powt (zrobione na sam koniec treningu) BARKI: Wznosy bokiem 6 / 6 / 6 kg BICEPS: sztanga prosta 20 / 22.5 / 22.5 kg TRICEPS: czachołamacz (nie wiem ile waży gryf łamany więc wpisuje tylko obciążenie) 10 / 10 / 10 kg NOGI ŁYDKA: wspięcia stojąc 5serii 50 / 50 / 50 / 50 / 50 kg (biorę po dwa hantle 25 kg) - niestety [...]

[...] BARKI: Wznosy bokiem 7 / 7 / 7 kg BICEPS: sztanga prosta 22.5 / 22.5 / 22.5 kg (ciężar optymalny dlatego tylko pierwsza seria w górę) TRICEPS: czachołamacz (nie wiem ile waży gryf łamany więc wpisuje tylko obciążenie) 12.5 / 12.5 / 10 kg NOGI ŁYDKA: wspięcia stojąc 5serii 50 / 50 / 50 / 50 / 50 kg (biorę po dwa hantle 25 kg) WAGA: [...]

[...] sam koniec treningu) BARKI: Wznosy bokiem (7 ) 7.5 / (7) 7.5 / (7) 7.5 kg BICEPS: sztanga prosta (22.5) 22.5 / (22.5) 25 / (22.5) 22.5 kg TRICEPS: czachołamacz (nie wiem ile waży gryf łamany więc wpisuje tylko obciążenie) (12.5) 12.5 / (12.5) 12.5 / (10) 12.5kg NOGI ŁYDKA: wspięcia stojąc 5serii (50) 50 / (50) 50 / (50) 50/ (50) 50/ (50) 50kg [...]

[...] kg (stanąłem przy ścianie przyciśniętymi plecami, żeby nie oszukiwać ...barki bolały elegancko :-) ) BICEPS: sztanga prosta 25 / 25 / 22.5 kg TRICEPS: czachołamacz (nie wiem ile waży gryf łamany więc wpisuje tylko obciążenie) 15 / 15 / 12.5 kg NOGI ŁYDKA: nie zrobiona DIETA: niestety nie zliczyłem wczoraj, ale już tak się zaprogramowałem, że [...]

[...] że pójdę na nową siłkę skoro suwnicy potrzebuję i trafiłam na jakąś beznadzieję sprzętową, suwnica chodziła jakby nie mogła, te 40 kg ledwo szło, i nikt nie wiedział ile waży gryf #-P nie było też stojaków żeby żołnierskie zrobić więc wyciskałam hantle stojąc. Jednak trening w domu na znajomym sprzęcie wymiata 1. Suwnica (nogi wąsko) [...]

Ile waży duża (chyba olimpijska) sztanga,taka jak jest na wypasionych siłowniach ??

[...] 30kg -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12, 12, 10, 10) Dwa hantle po 8 Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC (12, 10, 10) Sztanga( nie wiem ile waży) + 5kg -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (12, 10, 10) Dwie serie z hantlami 8kg i dwie z 6kg -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO [...]