ile waży sztanga

[...] s x 10 p x 6 kg 4 s x 12 p x 5 kg Wyciskanie hantli 1 s x 10 x 6 kg 2 s x 10 x 7 kg 3 s x 10 x 7 kg 4 s x 10 x 7 kg Przyciąganie sztangi do brody 1 s x 10 p x nie wiem ile waży sztanga którą podnosiłam, ale dodałam do niej 2 kg 2 s x 10 p x <--- to samo co wyżej, ale 4 kg 3 s x 10 p x j.w. 4 s x 10 p x j.w. Wznosy ramion do boku [...]

Możliwe,że technika leży. Postaram się nagrać jutro lub pojutrze filmiki ;) Apropos ile waży sztanga łamana? Pewnie ona jest lżejsza. Zapomniałam o tym. %-) Sprawdziłam w necie i ważny ok 9 kg. Czyli w wiosłowaniu będzie 20 kg i 23 kg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-18 16:12:34 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-18 16:18:04 to juz [...]

[...] 30,35,40kg Wyciskanie francuskie do czola 12,10,8 20,20,25kg Modlitewnik sztanga 12,10,6 (8 nie dalem rady ;) 15,20,20kg Brzuszki Jest jeden problem... Nie wiem dokladnie ile wazy sztanga, moze to byc 20,22,25kg ... Od poczatku traktowalem ja jako 25kg wiec roznica w cwiczeniach moze byc -5kg, -3kg . Biceps i triceps robie mniejsza wiec [...]

ok mam pytanie - ile waży sztanga? nie olimpijska w każdym bądź razie taka ładna, srebrna i troche mniejsza niż ja Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-09 18:20:35

[...] zaczęłam i musiałam zjechać z ciężarem bo przy 2 serii sztanga na klacie %-) modlitewnik tutaj to za nisko zaczęłam ale bardzo dawno nie wykonywałam tego ćwiczenia. nie wiem ile waży sztanga. B1 i B2 - koszmar , przy B1 nie miałam w ogóle siły , ręce po wcześniejszych ćwiczeniach miałam tak wymęczone ,że bardzo się męczyłam. w 2 ostatnich [...]

dowiedz się ile waży sztanga i wpisuj wagę łączną obciążenia i sztangi. pompki możesz męski zacząć robić, nawet jak tylko kilka zrobisz. pewnie, ze dasz rade

[...] siadzie szerokim uchwytem (za plecy) 3x15 (10kg) 4.Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 3x15 (10kg) 5.uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x15 (ok7kg? nie wiem ile waży sztanga) 6.wspięcia na palce stojąc 3x15 (ok.18kg) 7.prostowanie nóg w siadzie 3x15 (7,5kg) 8.uginanie nóg w leżeniu 3x15 (7,5kg) 9.odwodzenie nogi w tył,z linką [...]

[...] siłowniach to chyba kota dostanę! Ale na pewno polecą rekordy dzięki słodkiej niewiedzy.;-) Trafiłam do fitness klubu, jedynego otwartego w niedzielę. Tam pan nie wiedział ile waży sztanga:-P i ja w swojej naiwności uznałam, że 10kg. Tylko jakoś trudno szły mi przysiady, wstać nie mogłam. Zwaliłam na to, że słaba jestem bo okres. Pod koniec [...]

[...] minut Po raz pierwszy zrobiłam 10 pompek na raz 8-)8-)8-) No i na siłce usłyszałam, że ładnie je robię i że czasami faceci mają z nimi problem ;-) Z ciężarami - nikt nie wie ile waży sztanga, jedna jest olimpijska - 20 kg ale są takie z trochę cieńszym gryfem i nie wiadomo ile toto ma. Jak ją biorę to liczę jako 18 kg bo tak mi podano ale nie [...]

[...] 12x z hantelkami po 6kg C2. uginanie nóg leząc 10x30kg 9x30kg Tu sie cofnelam. Moze zmeczenie po wfie... D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Pompki u mnie to porazka... Musze w koncu spytac ile wazy sztanga i poprosic trenera na silowni zeby zobaczyl moj martwy ciag i przysiady, bo mam tu duze watpliwosci co do mojej techniki...

[...] dopiero można nazwać treningiem -przysiad ze sztangą na plecach 20 kg- 10x, 30 kg - 10,12x (te 20 było dla rozruchu) później wstawie zdjęcie bo ciężko było mi dowiedzieć sie ile waży sztanga, ponoć 20 kg, plus moja dycha -wyciskanie sztangi skos górą- (wzięłam tą samą sztangę co ma niby 20 kg, była dość ciężka... nie wiem może na allegro taką [...]

[...] 12x 10 10x 12,5 Wycisk wąski 12x 32,5 10x 37,5 mega dokładnie, powoli robione- ulubione ćwiczenie na trica i ogólnie lubiane prze ze mnie Uginanie ze sztangą (nie wiem ile waży sztanga łamana, więc same obiążenie podaje) 12x 15 10x 20 Wspięcia stojąc 20x 60 15x 80 15x 80 Szrugsy sztanga stojąc 20x 40 15x 55 10x 65 brzuch dzisiaj tak był: [...]

[...] za karkiem: 15 reps. 3. TRISET: wznosy w opadzie na ławeczce skośnej + facepull + szrugs - 4kg + V + 15 reps. szrugs (smith) - 4kg + V + 15 reps. szrugs (smith) (Nie wiem ile waży sztanga na smithcie, krążki zakładam z pamięci) 4. TRISET: gryf łamany podchwyt + wyc. dolny młowkowo + modlitewnik jednorącz - 7,5kg + IV + 6kg x 15 reps. (Nie wiem [...]

[...] + HIM, HAM, ćwiczenia od Obli + aero 20 minut *Ćwiczenia oznaczone gwiazdką są zamienione, bo ćwiczę w domu. Komentarz: Coś mi nie gra z ciężarami na siłowni. Pytałam tam, ile waży sztanga - dostałam odpowiedź, że 17 kg, ale nie zgadza się to z cieżarami, co do których jestem pewna, a które są u mnie w domu. Na siłowni wyliczyłam sobie, że [...]

[...] te obciążenia są cięższe bo w wyciskaniu sztangi stojąc napisałaś 2,5 kg i 5 kg a nie ma raczej tak lekkich sztang chyba że robisz plastikową. Wpisuj całe obciążenie czyli ile waży sztanga plus to co na nią nałożysz. I zobacz barkami wyciskasz 5 kg i w martwym bierzesz 5 kg a tu zaangażowane są nogi i plecy- to znaczy że ciężar źle dobrany i [...]

[...] sobie machała, jak wyszłam od 6.5kg to już to nabrało sensu 2a. siły coraz mniej, przerwy po 2b, zdecydowanie za krótkie 2b. ciężar podany jest samych nakładek - nie wiem ile waży sztanga, na początku miałam problem z dobraniem ciężaru, wzięłam taki, że poszły całe 2 powtórzenia, potem kombinowałam z małymi ciężarkami, żeby było co zrzucać, [...]

[...] rozciągałem. Tak jestem zadowolony. Wyciskanie z klatki siedząc: Tak jak mówiłem zrobiłem to ćwiczenie bo nie wiedziałem jakie dać zamiast tego. Ciężar śmieszny(nie wiem ile waży sztanga może ze 10-15kg). Ręce już nie wytrzymały ostatnia seria tylko 10 powtórzeń, barki piekły.... Unoszenie przodem: Szukam sposobu na izolacje przednich. Jedną [...]

Dlaczego tylko obciążenie bo nie wiem ile waży sztanga myślę że koło 10-15 kg więc podaję same obciążenie ;p Nie lepiej xD PP piję przed wyjściem z chaty, jadę na siłownie przebieram się i dopiero piję bcaa. A tak po za tym jakbym to zmieszał to paw murowany, a tak w ogóle walę to z miarki do gęby i wodą zapijam ;d

[...] i na szybkiego. aż mam ochotę go powtórzyć. no ale tak to już jest jak się grafik dnia sypnie TRENING Co do ciężarów, teraz już nie jestem pewna, bo koniec końców nie wiem, ile wazy sztanga. na oko wydawało mi się, że to 20kg, ale jednak było mniej. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Dzien3. 1a.odwodzenie nóg na [...]

No czyli wszystko w porządeczku Trochę tego nie przejadam, a pracę mam teraz fizyczną... Mam nadzieję, że to kwestia przyzwyczajenia, bo zaraz ta fizyczna mi się kończy i wracam do biura. Jadę dowiedzieć się ile waży sztanga