ile sie powinno razy

[...] się to zmienić, a nie pieprzyć bez sensu.Zacząłem robić tzw. serie łączone.Przykładowo na klatę planuje wykonać 4 ćwiczenia, łączę pierwsze ćwiczenie z drugim i trzecie z czwartym.Mam 3 pytania: 1) ile serii łączonych powinno się wykonywać? 2) ile razy w tygodniu można przeprowadzać taki trening? 3) Jaki okres czasu można trenować tym sposobem?

a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 [...]

[...] i wyszlo mi : 60 * 24 = 1440 1440 * 1.1 = 1584 + 500kcal = 2084~~2100 1,5g bialka * 60 = 154g = 616 kcal 1,5g tluszczy * 60 = 90g = 818 kcal 2100 - 1426 = 647 kcal Czy tak to powinno wygladac ? Tutaj prosze was o pomoc, jakie produkty jesc i ile razy dziennie aby zaspokoic swoj organizm i wreszcie przytyc ? Z gory dziekuje ! Pozdrawiam !

Witam. Mam pare pytan w sprawie cwiczenia A6W : 1)Ile razy tygodniowo cwiczyc A6W ? 2)Jelsi robie kazda z cwiczen A6W to ile robic serii ? 3)Ile powtorzen(z waszego doswiadczenia...)powinno sie robic? Dodatkowe dla milych : Czy po 2 miesiacach pojawia sie na moim brzuchu zarysy kaloryfera ? Dane do pytania : Waga : 76 Wzrost : 171 Nadwaga - [...]

[...] grzmoty to nie dzialalo to na mnie) czy za duza ilosc cynku moze odpowiadac za budzenie sie w nocy, a jesl itak to co zrobic, by spac ciagiem te 6-7h i nadal brac te 75mg cynku? (prosze nie pisac ile cynku jest odpowiednie, bo wiem ile powinno sie brac ;p) moze melatonine jakas dodac czy cos? Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-08-09 17:26:16

[...] Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s max Brzuch: AB wheel, skłony boczne z hantelkami 3s max/skręty tułowia z hantelkiem 3s max -Czy mój plan jest ułożony poprawnie? -ile powinno być potworzeń w przypadku treningu na mase/rzeźbę, ćwiczenie 3/4s x max jest dobrym rozwiązaniem? -jakie powinny być odpoczynki między ćwiczeniami/seriami -czy [...]

w jakich produktach i ile razy dziennie powinno sie je jeść? czego nie powinno sie jeść? jaki sport uprawiać?

[...] dziennie zwisy na drążku z hiperlordozą? Spotkałem się z opinią w jakimś temacie że przy hiperlordozie nie powinno się robić zwisów i podciągać. Robiłbym po 5 potworzeń max ile wytrzymam wisieć, chciałbym pozbyć się skoliozy i wystających kręgów na karku których nie miałem przed złamaniem. Nie chciałbym żeby przez te zwisy pogłębiła mi się [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 75 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: obecnie intuicyjnie -tłuszcz: obecnie intuicyjnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka razy meta solo, jakies pehacze, prop, enan. 8. TRENING: Obecnie FBW 9. CEL CYKLU: Etap [...]

Wlasnie zaczolem super wyczerpujacy trening Arnolda na mase/sile (3xtyg. wszystkie partie miesniowe, w sumie 50!!! serii) i w zwiazku z tym kupilem prawie 1kg L-Glutaminy i mam pytanie, a wlasciwie kilka pytan: 1. jak brac, z posilkami czy na pusty zoladek? 2. ile razy dziennie i w jakich dawkach? 3. Czy mozna przyjmowac razem z kreatyna po [...]

[...] wszystkie parte mięśniowe 2. Ile powtórzeń na każde ćwiczenie i czy serie też ? 3. Jak długo trzeba rozciągać np. 1 powtórzenie, dwugłowego uda? trzymać 5-10sekund? 4. ile powinno być powtórzeń w ćwiczeniach rozgrzewających stawy typu: - przysiad, szrugsy, uginanie ramion( oczywiście bez obciążenia lub z małym obciążeniem ) / czy w [...]

[...] jakoś szczególnie mi nie zależy bo mam tkankę tłuszczową na poziomie około 7%. Nie chciałbym jednak spalać mięśni. Tutaj rodzi się kilka pytań: - na jakie dystanse biegać? - ile powinno mi to zająć czasu - mniej więcej jakim tempem - ile razy w tygodniu (zamierzam 1 raz w tyg) - (może pytanie nie do końca z tego działu) co jeść przed i po [...]

[...] przy komputerze). Co jeść po treningu jeżeli zaraz po ćwiczeniach ciężarami wskakuje na steper. Czytałem że bezpośrednio po treningu powinno się jeść węglowodany proste ale co jeść dokładnie. Bardzo prosiłbym o pomoc. Chciałbym zakupić sobie białko jakieś w proszku co polecicie ile i kiedy stosować. Z góry dzięki za okazaną pomoc i pozdrawiam

[...] dzien itd. Fajnie by było aby były to różnorodne ćwiczenia jakies wypady uginania podnoszenia a nie takie podstawowe jak na necie są opisane. Druga kwestia to jak ćwiczyć i ile. Czy jeżeli ćwiczę klate i plecy w jeden dzień to jeżeli mam jakieś 7 ćwiczeń i np 4 serie każdego ćwiczenia to najpierw wykonuje wszystkie 4 serie jednego ćwiczenia i [...]

[...] muskularna, geste mięśnie. Nie chce zwiększać zbytnio masy waże 87 kg przy 183 cm. W przyszłości może stopniowo planuje dojść do 90 kg. Jak powinien wygladać trening, czli ile powtórzeń w serii, czy powinno ich być więcej np. 12? Czy dla mojego celu trenować każdą grupe raz czy 2 razy w tygodniu? Duża masa nie podoba mi się, utrudniła by mi [...]

Ile razy w tygodniu trenujecie brzuch? Część znajomych twierdzi ze najlepsze efekty gdy 1-2 razy na tydzień przy dużej intensywności a inni że lepiej niemal codziennie. Trenują 4-7 razy w tygodniu a mają fajnie wyrzeźbiony brzuch. Jak dla mnie powinno się dać trochę czasu na regenerację. 2 Pytanie jak wykonujecie przysiady,wykonujecie cały [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Nie zalezy mi specjalnie na sile bo trenuje kulturystycznie. diete trzymam i jest dopracowana suplementacja rowniez. musze uwazac troche na watrobe bo pare razy mi podniosly alat./aspat chyba po suplach [...]

[...] i wyciskania, przysiad robie z 10kg. Czuje, ze jest to moje 60-80% siły. Czy powinnam zwiększyć obciązenie czy robic wiecej powtorzen (obecnie robie tyle powtorzen ile napisali w artykule). Poza tym przed trenigiem robie rozgrzewke - 10 minut na biezni w tempie 9km/h . A po tym treningu siłowym robie jeszcze 30minut na orbitreku [...]

[...] reduktor tkanki aby przyspieszyc obecnie jestem na diecie wysoko bialkowej co powinno toche pomuc lecz juz zaczyna sie cieplej robic i pasuje zrzucic ten balast. prosze was aha jakbyscie mieli jakies cwiczenia ktore wam pomogly prosze pisac wyprubuje ( napiszcie jaka intensywnos i ile stri ile razy w tygodniu ) Z gory dzieki dla wszystkich

[...] chodzic tak czesto jak chce(tak samo jak silownie:) Tylko czy to nie bedzie przeszkadzalo mojemu treningowi na mase?? A jak powinno sie chodzic, to jak czesto moge chodzic i ile w saunie moge siedziec?? temperatura na tej saunie to jakies 85 stopni. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu. I dodam jeszcze, ze chodze 2 razy w tygodniu na trening [...]