ile sie powinno razy

Sory dodaje ankiete;) dzieki za dotychczasowe komentarze! 1. WIEK: 32 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: nie wyliczam ilosci gramow. Trzymam sie diety bogatej w bialko i wegle. Produkty niskotluszczowe, warzywa, owoce i wszelkiego rodzju orzechy, migdaly [...]

[...] tyg po 30mg i 3 tyg po 40mg. Lacznie wychodzi 140 tabs na 6 tyg. Chyba ze kupic 200 tabs 10mg od razu jak kolega wyzej napisal i leciec 3 tyg po 40mg i 3-4 tyg (do konca na ile tam starczy te 200 tabs) po 50mg. Tak jak kumpel chce zrobic mija sie z celem, efektow nie bedzie prawie zadnych. Co do oxy warto dodac do niej kreatyne (mono samo moze [...]

Wklejam fragment mojego artykułu na ten temat oparty był na badaniach robionych na AWF Warszawa chyba 2 lata temu wyszła książka na ten temat na której się wtedy opierałem pisząc to. Oprócz tego zebrałem też informacje z innych źródeł literackich. Ile i jak??? Osoba ważąca 70 kg. Ma w przybliżeniu 20g L-Karnityny zgromadzonej głównie w mięśniach [...]

[...] ktore sie przydadza do BJJ, odrzucic te izolowane typu pompowanie bicepsika ;) i powinno byc dobrze. Doskonalym dodadtkiem do SW jest trening obwodowy, wtedy cwiczysz tak, jakbys walczyl czyli 5 minut wykonujesz cwiczenia, minuta przerwy itd. poczytaj troche forum, podaj wiecej danych o sobie, ile wazysz itd to cos jeszcze pomozemy. Pozdrawiam :)

Moze stan pod drazkiem, a nie przed? A tak powaznie, to sproboj robic faze negatywna (czyi aktywnie sie opuszczac). Jak poprawisz sie silowo to wtedy zacznij sie podciagac po te 1-2 razy (ile dasz rade). I powinno byc coraz lepiej

nie no ludzie litości ile razy można pisać to samo?? najlepsza odżywka do dobra dieta 300g białka to calkiem sporo ale chyba na tydzien "Ćwicze regularnie juz od 2 miesięcy" i już masz zastoje takie żeby brac kretke? najpierw zajmij sie dieta, uzupełnij ją gainerem i białkiem (jeśli 3ba oczywiscie) i wtedy powinno isc jesli juz nie [...]

skoro trener Cie widzi na obronie to graj na obronie i staraj sie byc jak najelpszym obranca. . . Popros go o szanse gry na pomocy i daj z siebie wszystko. Mowisz ze strzeliles 8 bramek co z tego ? Grasz na obronie wiec wazniejsze dla Ciebie powinno byc ile razy zabrales ladnie pilke wslizgiem itp.

Dzięki za te filmiki,ale czy jest jakaś rozpiska tych ćwiczeń z ilością powtorzen ,seriami i ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć takim programem ???

Po miesiącach przemyśleń postanowiłem przejść 12tyg. (po 20ml) kuracji na dece i sustanonie. Po zakończeniu chcialbym wziąć stanazol. Czy mam brać stanazol po dece i suscie? czy brac to wszystko raz 1. WIEK: 28 2. WAGA: 93/95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44,5/45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok 8 lat, [...]

[...] jakiś inny ruch żeby te mięśnie poruszyć? ;) Wszystko się sprowadza do podnoszenia na palcach jakiegoś ciężaru, czy to stojąc, czy siedząc. Nie da rady, więcej nie wymyślisz. :] Możesz nawet na jednej nodze robić ze sztangą pod pachą ;) i dalej będzie to samo. Tylko trzeba by zapytać mistrzów, ile razy w tygodniu takie wspięcia robić. Hm? :)

nie dałeś mi edytować Po przeczytaniu tego artykulu zaczynam sie troche obawiac,co do intensywnosci cwiczen. jakby to napisał JŚ BES SĘSU Jak powinno sie cwiczyc, by sport sluzyl zdrowiu? z głową Czy lepiej duzo i intensywnie, czy nieforsujaca i kilka razy w tygodniu? zależy Ile i co trzeba jesc,zeby zachowac dobra forme? Wystarczy, że [...]

ostatnio przeczytalem artykul zeby mieszac ciezary tzn jeden tydzien tylko jednym ciezarem np 80% dwa razy w tygodniu np pon i czwartek, a drugi tydzien mniejszym ciezarem ok 50% ale az do skatowania miesni, powinno sie ruszyc ja zaczynam od poniedzialku wiec sam sie chce przekonac zobaczymy ile w tym prawdy

1.WIEK:24 2.WAGA:85 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:dawno nie sprawdzana UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:8lat 6.DIETA:staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykli kilka(metka okolo 600, boldek okolo 10ml, prolo okolo 10 paczek, oma okolo 8paczek, prop okolo 5 paczek, deka 10ml, anapolon okolo 60tab, [...]

Powinno sie jesc na dzien 2 razy wiecej gram bialka niz sie wazy ( Waga 100 kg to bialka 200 g.) Powinienes sobie liczyc ile bilka zjadasz a wieksza ilosc zostanie odzucona przez organizm.

[...] poprostu mięśnie nie będą się rozwijały.... a jeżeli po 3 dniu nie możesz zrobić zni jednego brzuszka przez 3 dni np. , to radze odłożyć a6w i najpierw poćwiczyć poprostu z miesiąc normalnie brzuch, tzn codziennie brzuszków kilkanaście-kilkadziesiąt, ile damy rade, a dopiero potem robić a6w. Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2007-11-16 20:41:22

[...] hp z eas pisza zeby brac 2 razy dziennie przed snem i przed treningiem wiec zma wychodzi tak samo jak w kaizenie i twinlabie , tyle ze z eas zawiera jeszcze witamine c a o ile dobrze pamietam jak czytalem zulak to on pisal ze powinno , co do nac to z eas wycgodzi dzinnie 400 mg a z twinlaba nac ma 600 mg , wiec po przeliczniu wychodzi ze cene [...]

ile wazysz?? jesli ponizej stowki to nie ma sensu dawac tej porcji 5g po treningu ewentualnie jesli chcesz to mozesz zrobic rano 3k cm3 i wieczorem 3k cm3 to bedzie co prawda 7,5grama +kreta z HP ale dzieki temu ze rozlozysz to dosyc rownomiernie nie powinno sie zbyt wiele marnowac ja osobiscie kilka razy tak robilem i wyniki byly zblizone do [...]

[...] ze jest to poczatek redukcji i wlasciwie kazdy bodziec, lacznie z nawet minimalnym zmniejszeniem puli skladnikow odzywczych, przyniesie efekty. W dni nietreningowe natomiast czas poczatkowy moze ulec wydluzeniu. Nie wiemy jeszcze, ile razy autor zamierza wykonywac aeroby w dni nietreningowe oraz jaka jest jego ogolna sytuacja (ankieta dzialu).

duzo zalezy od treningu ja osobiscie zrezygnowalem z silowni, ale jesli z głową wszystko zaplanujesz to powinno byc dobnrze i nie staniesz sie wolniejszy. Ile razy w tygodniu masz trening ? Zmieniony przez - gward w dniu 2008-07-20 16:59:57

powinno się ćwiczyć całe ciało czyli zapomniałeś o udach klatce i barkach ile razy w tygodniu ćwiczysz i jakim planem???