ile sie powinno razy

[...] pekińska to zielone warzywo tak? 7. przynależność papryki zależy od koloru? np. papryka zielona do zielonych czerwona do czerwonych, pomarańczowa do pomarańczowych? 8. ile g mam jeść mniej więcej codziennie tych warzyw/owoców ? ad.ad.11.11..1 jeśli nie chcesz pomóc to proszę nie pisz tu... ??? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-05 [...]

[...] kurczaczek, kolacja to też jakis jogurcik, mleczko. Krótko mówiąc nie mam w ogóle konceptu jak jeść żeby mięsnie rosły a tłuszczyku ubywało. Jak powinienem rozłożyć posiłki, ile ich powinno być, kiedy i ile wcinać węglowodanów (i w jakiej postaci), ile tłuszczu i białka (kiedy, ile i jakiego) żeby rozwijały się mięsnie. Co do treningu - codzienne [...]

[...] do "tworzenia" posiłków oraz obliczania ich ilość tłuszczu, białka itp. lecz nie mam zbyt wielu kreatywnych a zarazem dobrych pomysłów, jak zbudować odpowiednie posiłki oraz ile ich powinno być. Sprzęt jakim dysponuje jest ubogi ponieważ w domu są zaledwie dwie hantelki + 12kg, wiem że to mało lecz na aktualną chwilę brak funduszy na poważniejszy [...]

[...] miałem przerwe dwa miesiące.Swoim trenigiem osiągnąłem tylko rzeźbę. Chciałbym osiągnąć Siłe i Mase.Moim najwiekszym problemem jest zdobyć i uczymać wagę ciała,nie wiem ile się pije wody ... Ważę 60 kg. i tą wage utrzymuje tylko jak zdobedę 2-3 kg. to wystarczy dwa dni że ją strace . Wzrost 174 cm.. Czasu mam sporo ponieważ jestem na [...]

[...] przerwami bez wiekszych osiagow.Od roku cwicze regularnie ale bez diety nieosiagnalem wielkich efektow.Za[potrzebowanie wyszlo mi okolo 3000kcal. T-191 B-680 WW-600 3.00 posilek 1 -kefir -jajka -platki owsiane -warzywa 6.00 posilek 2 (w pracy) -piers z kurczaka -oliwa z oliwek -warzywa 10.00 posilek 3 (przed snem) -ryba -oliwa z oliwek -warzywa [...]

[...] to juz niema miejsca na mleko :) jest cała szklanka zapełniona preparatem. Jedyne co mi sie nasuwa to albo źle podana ilość preparatu (ale raczej nie), lub zła iloś mleka podana, czy niebedzie różnicy jak rozmieszam te 90 g preparatu w duzo większej ilości mleka?? (I takie oddzielne pytanie na ile czasu powinno mi starczyć 1600gram garniera??)

Siemanko . Mam pytanie po jakim czasie pauzy czujecie spadek siły (obecnie mam naciagniete przedramie) i czy wogole duzo odczuwalne na bombie czujecie? Ewentualnie jakies sprawdzone zestawy co przyj**ać odrazu po zeby byl szybki powrot, plus nawet i progres :D :D ? Ktos cos moze powiedziec na swoim przykladzie? Sklep z odżywkami SFD.pl Forum [...]

[...] jednak żylak na jednej nodze, więc chciałbym niestety usunąć trening nóg z obciążeniem i wyeliminować ćwiczenia, które mocno podnoszą ciśnienie w jamie brzusznej (na tyle na ile się da). WERSJA A 5 obwodów a pomiędzy obwodami max. 1 minuta przerwy: - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce x 12 - przysiady ze sztangą x 12 - WYPADA (TRZEBA CZYMŚ [...]

Witam, Po szeregu badań - rtg klatki, usg oraz ekg serca, neuro konsultacji, badaniach krwi i innych trafiłem na USG ortopedyczne, gdzie okazało się że ból położony w bocznych okolicach mostka z lewej strony wynika najprawdopodobniej ze zmian przeciążeniowych które tam zaszły. Diagnoza wygląda następująco: Torebka stawowa bez pogrubień. Brak cech [...]

Witam. Nie patrzcie na profil bo w nim niektóre info są już nieaktualne. Daje ankiete. 1. PłEĆ: Ziomek 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 92 kg 4.WZROST: 185cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 107cm -Udo: 66cm -Talia: 90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: Niecałe 2 lata na poważnie + 1 rok zabawy 7.CEL TRENINGOWY : Rzeźba, redukcja fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Raz w [...]

3 razy w tygodniu jakie powinno się łączyć partie mięśniowe ile ćwiczeń powinno być i ile serii i jak dużo powtórzeń. Czy mogę łączyć tak partie? Klatka+triceps+brzuch (PONIEDZIAŁEK) Plecy+biceps+brzuch(ŚRODA) Nogi+Barki+brzuch(PIĄTEK)

[...] bo czytałem ostatnio bardzo dobry art i chce sie zapytać jak sie powinno dawkować sylimarol bo dawka początkująca pisze ze 140mg 3 razy dziennie ale nie ma tu informacji ile dni trzeba brac tą dawke początkującą jak by ktoś mógł by mi napisać na mojego posta to dzieki z GÓRy A nadole macie jest to co było o sylimarolu w tym poscie Sylimarol [...]

[...] Dieta redukcyjna dla juniora. Mówię okej, wszystko się zgadza, ładnie wytłumaczone to robię. Układam sobie jadłospis elegancko, po czym pojawił się problem. Nie wiedziałem ile białka powinno się znajdować w posiłkach około treningowych, czy tyle samo co w innych uśredniając? Zadałem więc takie pytanie na forum, tam dowiedziałem się że w życiu [...]

[...] Do picia: woda Posiłek 6 (po treningu): Ryż z jabłkami bądź truskawkami, orzechy arachidowe, trochę siemia lnianego. Do picia: woda lub herbata zielona Nie spisywałem ile co ma mieć gram, bo nie znam się na tym, więc nie wiem ile czego powinno być. Spisałem tylko 6 posiłków, bo tak chciałbym jeść przez cały tydzień ewentualnie z lekkimi [...]

[...] kg, a nie o 2 kg i oczywiście nie wyrabiam wtedy całej serii i trenerka mi trochę pomaga… Pominę, że to wkurzające. Moje pytania: 1. Co jaki czas zwiększać obciążenie i o ile - w niedługiej perspektywie będę kontynuować siłowe treningi już sama 2. Czy mając DOMSY po klacie/grzbiecie mogę spokojnie pójść na trening na nogi? 3. Czy przerwa [...]

Wiadomo ze kulturysta musi byc wybiegany, wypływany i rozciagniety ;) Ile razy w tyg powinno sie rozciagac i ile to powinno trwac?

Witam wszystkich. Trafilem na to forum przez przypadek a ze juz jakis czas interesuje sie kulturystyka chcialem zasiegnac waszych porad i opinii, a mianowicie: Mam 20 lat, mam 186 cm wzroztu i ważę 73kg. Cwicze w domu juz ok 1,5 roku. Z poczatku byly to glownie pompki, expander(na 5 żył), i hantelki do 15kg. Niedawno zalatwilem sobie sztange (max [...]

[...] stycznia 2013 r brat mi ułożył plan i na razie mam robić przez miesiąc trening ogólnorozwojowy a potem ma mi ulożyć plan treningowy. Napisał mi na kartce co jakie cwiczenie ile razy mam robić, pokazał mi jak się powinno prawidłowo robić. Nie wiem czy będą efekty takie jak chce, dlatego piszę żeby się kogoś poradzić, może jakiegoś specjalisty [...]

[...] stycznia 2013 r brat mi ułożył plan i na razie mam robić przez miesiąc trening ogólnorozwojowy a potem ma mi ulożyć plan treningowy. Napisał mi na kartce co jakie cwiczenie ile razy mam robić, pokazał mi jak się powinno prawidłowo robić. Nie wiem czy będą efekty takie jak chce, dlatego piszę żeby się kogoś poradzić, może jakiegoś specjalisty [...]

[...] nazbierało 30% BF ;/) Chciałbym zacząć ponownie od planu ogólnorozwojowego. Poniższy plan znalazłem na internecie, troszkę go zmodyfikowałem. Proszę o uwagi oraz informacje ile powtórzeń powinno się robić w każdej serii na redukcji. A: Poniedziałek Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad-chwyt 3s [...]