ile sie powinno razy

[...] wiesz powinno sie spozywac 2g białka na kg masy ciałą dziennie wiec:jezeli białko roslinne jest niepełnowartosciowe powinienes spozywac go np 2 razy wiecej by było to tyle ile bys spozył 1 raz białka zwiezrecego ... poczytaj o wskaznikach BV pozatym z tym obnizaniem poziomu testosterony to tez podobno prawda ale gdy sie spozywa naprawde duzo [...]

[...] i także klatka piersiowa. Jeśłi jesteś za młody na siłownię to jest to jedyne wyjście. Trenuj te rzeczy 2x tygodniowo, dziel ćwiczenia na serie. Rób 4 serie po max powtórzeń ile możesz wykonać. Przerwy między seryjkami rób 2 minuty. 4 serie podciągania na drążku i 4 serie pompek dwa razy na tydzień (np. poniedziałek i czwartek) powinno trochę [...]

OK :) Ale mam jeszcze 1 małe pytanie. Ile razy powinno sie ćwiczyć wybrame partie mienśni?? czy 1-2 w tygodniu czy więcej??

Wytknąłem Ci to, że napisałeś nieprawdę, a teraz próbujesz mnie zaatakować. Szczerze, to nie wiem co ty mi wytknąłeś... Chyba musisz się poświęcić i przeczytać ze zrozumieniem to co napisałem... Formalnie nie potrzeba żadnych uprawnień, aby zostać m.in. trenerem. Takie prawo, taka ustawa. Czy ty jesteś jakiś upośledzony? W praktycznie żadnym [...]

[...] mysle że powinno być ok: Trzeba jeszcze w rytm cwiczeń wejsc. wtorek - klatka - triceps - brzuch sroda - plecy - biceps czwartek - nogi piatek - barki - brzuch Potem o ile uda sie w poniedziałki lub soboty. To W tygodniu każda partie mieśni po 2 razy: <b>I</b> poniedziałek - klatka - triceps - brzuch - nogi wtorek - plecy - [...]

[...] sens czy powinienem to zmienic??? Ankiete musze tutaj wbic wiek 29 wzrost 187 waga 96 obwod ramion 42.5 lydka 39 starz na silowni- 10lat z przerwami dieta jest na tyle na ile pozwala mi czas ale bilka 2 gr na kilo wagi poprzednie cykle- byla sama metka 200tabl kolejne z deci 250mg tyg i tescia 250mg tyg przez 6 tyg( 3 razy taka sesja)zawsze [...]

[...] już jeść to najlepiej makrelę aczkolwiek polecam bardziej tuńczyka w puszce oczywiście w sosie własnym (w wodzie). Ale również i z tym tuńczykiem nie wolno przesadzać, o ile mi wiadomo zawiera dużo rtęci która jest szkodliwa dla organizmu, tak 3 razy w tygodniu nie powinno zaszkodzić. Ale czy nie lepiej po prostu zakupić filet np. z mintaja, [...]

Witam ja mam pytanko o ten Methastanazolin 20 ile powinno się brać tego dziennie na pierwszy cykl mój staż treningowy to 5 lat wiek 30 lat waga 70 kg kumpel mi powiedział ze po 2 sztuki 3 razy dziennie czyli 6 tab dziennie czy to nie za dużo. z góry ślicznie dziękuje za odpowiedz

Serek homogenizowany-lepiej zastąpić twarogiem. Miód faktycznie dobre źródło ww. ale najlepiej nadaje się przed/w czasie treningu do uzupełniania energii-o ile jest naturalny. Dodajesz łyżkę do wody i popijasz w czasie treningu. Mięcha faktycznie brak-mięcho to podstawa!!:)) Spokojnie możesz ciąć węgle na korzyść tł. Przy twojej wadze i wzroście [...]

[...] tych kalori bylo ale chyba to i tak nie bylo jak powinno badania rozbilam jakis czas temu i było wszystko ok najgorzej mi idzie z tym zapotrzebowaniem wyliczyc z obliczen wyszlo mi ze moj podstawy metabolizm to 1342 kal i teraz jak ile powinnam dodac do twgo zeby to jakos wyglądało np przy 3 razy w tyg do 4 cwiczen o średniej intensywnosci ?

a w tym treningu ile razy w tygodniu powinno się robić klatke??

3razy w tygodniu? chyba zwariowałeś... Biceps to mały mięsień i potrzebuje ok 12~24 godzin na regeneracje, spokojnie możesz trenować 5 razy w ciągu tygodnia o ile oczywiście chcesz szybko urosnąć. Myślisz, że jak kulturyści dochodzą do 50+ w bicepsie? Treningiem raz w tygodniu nic nie osiągniesz, to powinno być oczywiste. Jak to mówil Robert [...]

[...] dylemat bo mam tez CP i tez powinno sie brac po treningu a przed samym snem bialko. Troche wiec za duzo supli po treningu. nie sadzisz ze carbo lepiej przed albo w trakcie treningu a gainer po?? Pozatym Gainer na opakowaniu dawkowanie jest np miedzy posilkami - czyli wiecej nic 2 razy w ciagu dnia. Daltego jestem zamieszany co kiedy i ile brac...

Jeżeli jesteś zdrowy i nie przetrenowujesz się to powinno być lepiej. Ile razy w tygodniu trenujesz i co?

W chwili obecnej mam to samo pytanie co kolega wyżej napisal. czyli ile razy w tygodniu powinno sie trening wykonywac bo nigdzie nie moge znalesc wzmianki o tym, prosze o szybka odpowiedz pozdro.

[...] to może to nie być TE... No właśnie dla Hunta najlepsza i NAJSPRAWIEDLIWSZA opcja obecnie to imo wygrany Lavar/Schaub.. Overeem vs. Hunt to byłoby nieporozumienie, bo o ile OVereem powinien walczyć przed walką o pas i nie rozumiem tej sytuacji czemu nie będzie walczył o tyle Hunt po rocznej kontuzji ma TE dostać, bo znokautowaniu Kongo!? NO [...]

Jedna z metod wiązania pasa(owinięty dwa razy): http://www.youtube.com/watch?v=djx-1hPA5H4 Co do wyboru-pasy są dobrane do wzrostu. Powiesz sprzedawcy ile masz wzrostu, dostaniesz pas do przymierzenia. Zwisać powinno tyle, by pas się nie rozwijał samoczynnie (czyli nie po kilka centymetrów) ale też nie tyle, byś np siedząc w seiza przydeptywał go [...]

dlaczego progresja jest konieczna mozesz to dokladniej wytlumaczyc, pozdrowki, wedlug mnie powinno sie robic tyle ile masz zalozone np 4 serie po 12 razy przy czym 2 powtorzenia jeszcze mozesz wykonac

Aha i jeszcze interesuje mnie to ile razy w tygodniu powinno się robić trening wytrzymałościowy?????

Możesz dwa, trzy razy trenować w takim schemacie przy czym dość sporo masz tych ćwiczeń w ramach planu treningowego. Ile Ci zajmuje wykonanie takiego planu? Masz 22 ćwiczenia każde w kilku seriach więc masz tego sporo. Do tego jak będzie odpowiednia dieta to powinno się fajnie to układać. Choć ja nie jestem jakimś specjalistą w treningu [...]