ile schudnąć

[...] czasem lubie sobie zjeśc czekolade tz.4 kostki ale to ejst jakies 2 razy w tygodniu.Co do obiadu hehe lubie czasem zjeśc jakieś 0,5 kg winogronu zmaiast normalnego obiadu. AHA ile powinienem schudnac. Przy uprawianiu aerobów obliczyłem że owinienem jeść 3800 kcal to prawda.Ja nawet niewiem czy tego połowe zjem . dzieki za wszytko i piscie nadal.

[...] , tzn liczyłem kiedyś ale po wielu latach już na tyle poznałem swoje ciało że dokładnei wiem gdzie jest moje zero kcal i ile kcal mi wystarczy na start masy czy redukcji . Kalkulatory jak chcesz traktowac poważnie to licz na nich zero kcal ale nie zaznaczaj opcji SCHCE SCHUDNĄĆ lub CHCE [...]

a ja zamiast od razu zabraniac slodyczy zapytam: 1. co jadlas przed a co na urlopie w hiszpanii ze tak przybralas? (wpisz produkty do http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz bedzie ci latwiej liczyc) 2. jak czesto i w jakich ilosciach podjadasz slodycze/niezdrowe? I do czego cie najbardziej ciagnie (lody, czekolada, inne slodkie czy moze [...]

I co do redukcji , to do ilu radzili byście mi schudnąć i ile by mi to mogło zająć ?

a węglowodany? co prawda aktualnie mam problem z nadwagą. mam 179cm wzrostu i 83,3 kg. I tak ostro zbiłem, bo jeszcze w Październiku 2010 miałem 95 kg. Jednak o conajmniej 6 kg chciałbym schudnąć a biegi to rewelacyjny sposób na to..o ile dieta jest ok.

[...] przykładać takiej uwagi do wagi. Jeśli skupisz się na diecie - czyli wyrzucisz śmieciowe jedzenie, zbilansujesz sobie dobrze - dużo owoców i warzyw, będziesz jadł tyle ile potrzebujesz - czyli bez przejadania ale i bez uczucia głodu a do tego dobry trening to efekty same przyjdą. Rok czasu to sporo na progresje 7 powtórzeń. Postaw sobie [...]

Oki to zaczynamy :) Ta dieta o ile tak to mozna nazwac to istna porazka hehe 3 posilki dziennie nic z tego najlepiej jedz 5 - 6. Jezeli chcesz schudnac ogranicz weglowodany a skup sie na bialku i zdrowych tluszczach. Trening , trening i jeszcze raz trening. Teraz tak wyeliminuj te serki owocowe i wszytkie jogurty owocowe to SYF !!!!!!!! Zamiast [...]

Bo chodzi mi o to, (kwestia czy powinno to być normą czy nie) , czy jak przychodza osoby do dietetyka (nie chodzi o choroby i sport) z nadwaga i chca schudnąć, to czy powinno się mieć standardwe diety czy układać pod każde zachcianki klienta... Czy zależy to od tego ile się bierze za usługę...

Ale z czego chcesz schudnąć ?? Z kości na ości ? Ile ty chcesz ważyć tyle co niemowlak ??

ok tyle ze jak licze wg: http://www.sfd.pl/-t276436.html czy wg po treningu to wychodzi mi prawie 4000 kcal. wiec jak tu cos schudnac? ile tluszczy mam ustalic na moja mase ciala ?

ile czasu sumiennego treningu bede potrzebowal aby schudnac przpuscmy ze mam 173cm i waze ok. 80-85 kg

1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia: talia osy :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5roku zapier... 6. DIETA:staram sie jesc dobrze:) twarog,jajka,ryz,piersi z kurczaka :) jakas odzywka bialkowa :) -białko:} -węglowodan:] -tłuszcz:] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]

To jest ile kalorii dziennie potrzebujesz. Jeśli chcesz schudnąć to odejmujesz od tego 200-300kcal i wtedy będziesz tracił na wadze.

[...] masie już przy 2,5 tys. kcal. Więc jak obliczyć dietę odpowiednią dla siebie ? 1. Sprawdź jaką miałeś tendencje w ostatnim czasie tycie/chudnięcie/utrzymanie wagi 2. Oblicz ile dziennie kcal dziennie spożywałeś 3. Oblicz dzienne zapotrzebowanie na białko - ważysz 70kg więc 2x 70kg daje 140gr dziennie białka jako bezwzględne minimum. Jak [...]

dzieki wszystkim za pomoc bo wiecie nie chce tylko schudnąć poniewaz wiem ze jak zrzuce ten tluszcz co sie na mnie znajduje to bede wyglądał jak szkielet... Jeszcze tylko zapytam o jedno:ile mniej wiecej musze (bez specjalnej diety) pakowac by przybrac te 8-15 kg miesni??

[...] sa na porządku dziennym, myśle że Senegroth lub ktoś inny ci najlepiej doradzi jak zbić wage do ważenia i jak potem do walki odzyskać płyny i energie - całe szczęście nie masz zawodów zaraz po wadze. Napisz w temacie ile ważysz z rana, o której ważenie i o której walka (czyli to co tu), i przede wszystkim jaką aktywność planujesz na te 10 dni.

[...] powinnam obniżyć ilość kalorii w diecie. I teraz pytanie najważniejsze przy takiej diecie, takim zestawie ćwiczeń (3 razy w tyg. siłownia + 7 razy "spacerek") ile przewidujesz (przy uwzględnieniu mojego wzrostu i wagi) powinnam schudnąć w ciągu dajmy na na to miesiąca. Aha i co z tymi suplementami? Ale i tak dziękuję już za pomoc

Dobrze jak bys ograniczyl jedzenie tluszczy oraz dostarczal organizmowi mniej kalori niz dotychczas. Oblicz sobie przez 4 dni ile dostarczasz kalorii organizmowi i pozniej zmieniejsz to o troche i tak co jakis czas zmniejszaj ilosc kalori. Dostarczaj organizmowi troche mniej wegli a wiecej bialka. Nastepnie proponuje ci cwiczenie kazdej parti [...]

nie da sie nic robic na szybko, nie jest to zdrowe i rozsadne. zadaj sobie pytanie ile lat nic ze soba nie robiles?;-) a teraz chcesz schudnac w 2 miesiace? nie tedy droga. my chcemy pomoc profesjonalnie, a nie wepchnac wianuszek spalaczy i do widzenia.

CLA to dobra rzecz...o ile ktoś nie chce na tym schudnąć członek-mafia.suple.hardcor.pl