ile schudnąć

Zalezy jak rozumiesz 'schudnac'. Jesli chodzi ci tylko o mase ciala - to mozna robic cuda (szczerze, to w ekstremalnych przypadkach z 8-10 kilogramow nawet), ale ile ubedzie ci tluszczu ...Darrak dobrze napisal :)

zależy ile chcesz schudnąć, wiele jednak się raczej nie da 1 - 2kg max, więcej - szkoda zdrowia. zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale "odchudzanie"

Zależy ile w ciągu 2 tygodni chcesz schudnąć jeżeli 2-3 to da się zrobić więcej i zdrowo już nie bardzo.

ile musze schudnąć żeby być w "normalnej" wadze

Fajnie jakbyś rozpisała jakie wykonujesz ćwiczenia ile serii, tak to się zobaczy jaką masz mniej więcej obietość treningową, i coświęcej o sobie waga wzrost, jakie masz cele tych ćwiczen, chcesz coś poprawić, chcesz schudnąć.

[...] jest dobrze wyliczone to nie korzystaj z kalkulatorów bo one wszystkie działają na podobnym algorytmie i zazwyczaj wszystkie dają wyniki z jakaś większa granicą błędu . O ile jeszcze można na nich liczyć zero kaloryczne to zaznaczajac opcje CHCE PRZYTYĆ dają za dużą nadwyżke oraz jak dasz opcje CHCE SCHUDNĄC to znów za dużo obcinają więc jak [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g + -węglowodany: reszta -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl muscle test od burnejki (protokołowo jak na stronie) 8. TRENING: 4 na tyg, siła/wytrzymałość, klatka z [...]

może napisz coś więcej o sobie staż treningowy, ile chcesz schudnąć i tak jak kolega powyżej najważniejsza dieta!!

może napisz coś więcej o sobie staż treningowy, ile chcesz schudnąć i tak jak kolega powyżej najważniejsza dieta!! jeżeli to twój początek to nie potrzebujesz supli bo efekty będą bez nich pozdrawiam

a ile zjesc zeby schudnac ? i robic treningi jednoczesnie , wiadomo ze po treningu zapotrzebowanie jest najwieksze , to moze by tak dobrze zjesc po treningu a pozniej ograniczac ??

Ile ty masz lat?? że ty chcesz się odchudzać?! 48 kg ważysz i chcesz schudnąć z tłuszczu? Może lepiej jak byś pił dużo wody niegazowanej i nie jadł słodyczy! i dużo ruchu ..

Niee, nie macham, po prostu chodziłem na siłownie przez 3 miesiące i po prostu wiem ile i wql biorę. A teraz już nie chodzę na siłownie i chciałbym schudnąc w domowych warunkach przy drążku i Hantlach 2x15kg.

Dieta obojętnie jaka w sumie. Zależy co zamierzasz osiągnąć. Jeśli podtrzymanie wagi to jeść tyle ile potrzeba, jeśli schudnąć trochę mniej, a jeśli przytyć troszkę więcej :) Raczej nie ma diety, która byłaby tylko i wyłącznie dla wojowników %-) A jeść zdrowo i dostarczać różnych potrzebnych elementów powinny osoby uprawiające sport jak i [...]

to nie jest pierwsza redukacja ;) BMR 2098 a na utrzymanie wagi 3535 kcal. I tu pytanie ile kalorii żeby zdrowo schudnąć? - dletgo szukałem tego artykułu z tymi skomplikowanymi wzorami (uwzgledniały czas biegania, czas na siłowni, typ sylwetki i inne).

A ile bym musiał tak mniej więcej schudnąć?

Czyli polecasz? Ile moglbym schudnac w te 40 dni z dieta? to byla ironia;-) daj ankiete j/w to cos dobierzemy pod ciebie

Kreatyna nie jest zbyt dobrym pomysłem bo ona powoduje zatrzymywanie wody w oragnizmie=wzrost masy, a ty chcesz przeciez schudnąć. Dołącz aeroby do każdego treningu ok 40-50 min (głównie rowerek) i co najmniej raz w tygodniu rób same aeroby 50-70 min. Ile posiłków dziennie jesz?

ten koles pracje jako ochroniarz i jest w miare aktywny jezdzi na rowerze duzo itd ale jest strasznie zatluszczony nie liczylem ile ma bf a mu potrzeba rozpiske zeby zaczac od sierpnia ma 25 lat najlepiej zeby trening byl rozpisany na 5dni 3dni aerobow a 2 ogolnego treningu na silce a zalezy mu na zrzuceniu fatu nie musicie pisac duzo dajcie [...]

a jak to sie bierze??? chodzi mi o to zeby spadlo troche taknki tluszczowej..... i zeby miesni enie byly tak zalane ile po tym mozna schudnac?

Zainstaluj sobie taką aplikacje na telefon walisz tam wszystko co jesz ona sama ci liczy kalorie po 7 dniach to wszystko zsumuj podziel przez 7 i masz ile dziennie kalorii spożywasz jak chcesz przytyć dodajesz 200 lub więcej a jak schudnąć odejmujesz 200 lub więcej i sie tego trzymasz w diecie do tego jakieś cwiczenia typu bieganie 30 min pare [...]