ile schudnąć

[...] ruchliwy a coraz tłustszy. Zaczną wysiadać stawy, przestaniesz mieć energię do czegokolwiek i zanim się obejrzysz będziesz inwalidą, który po bułki jedzie samochodem. O ile lekarz specjalista medycyny sportowej nie zabronił ci wyraźnie ćwiczyć i nie potwierdzi tego specjalista od rehabilitacji, nie sądzę aby były przeciwwskazania do siłowni. [...]

[...] jest od odżywiania. Robiąc to 'na oko' możesz wcale nie schudnąć, doznać dużych spadków i tak dalej... Słowem wszystko jest możliwe, tu wszystko dzieje się za s[prawą odżywiania. Nie wiesz ile czego spożywasz nie wiesz nawet czy redukujesz (a przynajmniej przy tej wiedzy jaką posiadasz). Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-18 00:05:58

[...] Ci, jeśli koniecznie lubisz treningi typu split: 1. Wdrożyć sobie jakiś trening ogólnosiłowy, np. 5/3/1 Jim'a Wendlera 2. Kalorie: w dni treningowe jesz dokładnie tyle ile Ci wychodzi z kalkulatora na utrzymanie wagi, w dni nietreningowe odejmujesz 300kcal 3. Jedzenie: jesz czysto, ryż, wołowinka, jajka, serek. Jajek 5 dziennie. 4. Trening [...]

Hmm to co mam jeść, aby schudnąć? A więc ważę 63kg mam 166cm chcę zejść do 55kg tyle ile powinienem ćwiczę 3x w tyg w pon śr i pt po treningu robię aeroby 20min + sauna

a ja wam proponuję abyście wymodlili zmysł kaloryczny Ja wymodliłem i wiem ile co jeść żeby schudnąć, przytyć, utrzymać. Poporostu czuję, że mało bądź dużo... Mam talenta!

[...] NFZ mnie ogranicza, nie mówiąc o własnych finansach, wrzucić nową dietę z konkretami i kaloriami ? mam konkretną dietkę i np jaja 3 i coś tam i łącznie pisze przykładowo 390 kcal na śniadanie jakoś tak, nie wiem jak to wstawić bo tam w diecie nie jest napisane, jedno jajko ile ma gram kalori, a całościowy posiłek przykładowo na śniadanie.

musisz zmniejszyc ilość kalorii lub dodac jakąs aktywność fizyczna. Waga przestala spadać ponieważ widocznie tyle kalorii ile potrzebujesz to dostarczasz dlatego nie mozesz schudnac. Mniej ważysz więc mniej kalorii potrzebujesz do utrzymania wagi. Zmieniony przez - Zohan95 w dniu 2013-03-25 18:22:01

[...] mysle ze godzina aerobów dziennie to nie jest mało jeżeli np. wezme pod uwage to, że nie chce zostac Olą Kobielak 2 tylko troszeczke schudnąć.Mam duzo zapału ale nie wiem na ile mi go starczy?Moim marzeniem byłoby zrzycic 5 kilogramów w 2 miesiące, chciałam sobie pomóc suplementami, boz moją przemianą materii jest chyba cos nie tak, ale troszke [...]

Marianie a ćwiczyłeś coś do tego? Ja chce ciut schudnąć bo nie długo komisja wojskowa i wstyd taki smalec tam iść :D Zaraz, chcesz 20kg zlecieć , a ciut to ile jest? Gubienie kg to nie jest "krótkofalówka", albo traktujesz to poważnie i faktycznie chcesz coś ze sobą zrobić albo zakończmy ten wątek bo trochę brakiem szacunku do udzielających [...]

[...] wagi. Dasz radę. Zapisz się gdzieś, na jakiś ruch. Wpleć go w każdy dzień, tak jak pisał niwix. Diety też od razu nie musisz mieć na 1000%. Ot po prostu patrz na tabliczki ile czego jest, jedz mięsko, warzywa, obetnij chleby pełnoziarniste, bułki, słodycze. Staraj się eksperymentować kulinarnie;) Da efekty. Wiem, że nie jestem mega ekspertem, [...]

1) ile czasu chodzisz na silke? pierw troche pochodz chociaz a dopiero pozniej bierz sie za proszki;] 2) od kreatyny sie nie chudnie 3) zeby schudnac i nabrac troche miesnia musisz cwiczyc rowniez aeroby nie zapominaj o tym ! 4) dieta redukcyjna- powinienes ulozyc 5) trening na silce typowo wytrzymalosciowy :)... pozdrawiam:)

ciekawy temat w koncu ktos z sensem sie odchudza co do składu ciekawy jak na spalacza bez efki - tylko pytanie - synefryna hcl czy wyciag (jeżeli wyciag to ile %) dawki jakie bierzesz dziennie ujdą - tylko bierz to w 2 porcjach.. co do chromu nie przekraczaj 800 mcg dziennie - te 450mcg co bierzesz ujdzie Ponieważ mieskzaszz w stanach i masz [...]

[...] JESLI CZEGOS NIE ROZUMIESZ PYTAJ HELP, a mama to starej daty żywieniowiec wyznająca powiedzenie (chyba też tytuł jakiejś książki) "Jedzta co chceta ale nie jedzta ile chceta. I MA RACJE (PO CZESCI) JEDZAC MNIEJ MOZESZ SCHUDNAC, ALE JAKIM KOSZTEM?? -CHODZISZ GLODNA (NIESTETY) -NIE BIERZESZ WSZYSTKIEGO CO NAJLEPSZE DLA ZDROWIA (A JEST [...]

[...] cheat który regularnie robi na pewno dużo osób np na 2k kcal już zabiera nadwyżkę z deficytu tygodniowego. Pytam wyłącznie z ciekawości, czy jednodniowy cheat w zależności ile ma kcal zabiera to z przyszłych dni/tygodni, czy po prostu po pewnej ilości spożytych danego dnia kcal już już nie mają większego znaczenia? nie to tak nie dziala :) [...]

Azazil wielkie dzieki Czytalam kiedys o zlym wplywie suwnicy tylko nie pamietalam na co :) Piszesz ze gleboki przysiad... Czy chodzi Ci o przysiad ze sztanga na rmionach? Lepiej na suwnicy czy wolny ciezar? Moj terner na silowni nie chce mi pozwolic na to cwiczenie na suwnicy, bo mowi, ze "posladki sie rozwalaja" cokolwiek to znaczy .. ale [...]

[...] dzieje ?? ponieważ nie masz mięśnia, ja zapewne mam tłuszczu kilkarazy więcej niż ty, ale brzuch mi się nie trzęsie bo mam jakieś tam umięśnienie. Zrób najpierw 20kg mięśni i wtedy biegaj , pływaj , Póki co przy takiej wadze powinieneś dużo jeść i ćwiczyć na siłowni a basen rekreacyjnie w dołownym tego słowa znaczeniu. apropo ile masz lat ??

[...] i podawanie.ćwiczę na siłowni obwodowo. Mój trening zaczyna się zazwyczaj o 19 potem aeroby 60 min, chodzę dwa razy w tygodniu na jogę. Pomóżcie mi jak co czego i ile mam jeść, jakieś porady. Bardzo chcę schudnąć, upewniłam się że chcę potrzebuję tego i potrafię to zrobić tylko muszę pożywienie ogarnąć. chcę mieć nie tylko szczupłe [...]

[...] waży dziewczyna 55kg z czego jest kilka kg zbędnej tkanki tłuszczowej, więc przeliczając na suchą masę wychodzi dużo więcej niż 2gram/kg masy ciała, do tego dochodzi fakt ile rzeczywiście dziewczyna tej masy mięśniowej posiada i czy będzie wykonywany trening siłowy i wiele innych czynników. Czasem to białko może wręcz przeszkadzać w redukcji [...]

eem. Czyli chcesz schudnąć tak? Nadmiar masy? Wyrzeźbić sylwetkę? Jeśli tak napisz więcej ... Jak się odżywiasz , co i ile ćwiczysz.

[...] działu odzywianie, jedno ci poweim jak żes tłuszcze wyeliminowała to bedize ci trudno schudnąć chyba że miałaś na myśli tylko nasycone, co do 1500 kcla to najpierw polizc se ile masz kcal w normalnym zywieniu kiedy waga jest stabilna i odejmij od tego 500 kcal (najpierw eliminujesz tłuszcze nasycone później wegle jeśli trezba, tłuszczów [...]