ile schudnąć

[...] są różne indeksy glikemiczne, Dozwolone są produkty z indeksem (IG) poniżej 50. Te z IG powyżej 50 powodują nadmiar insuliny we krwii. W diecie tej nie ma znaczenia ile kalorii się zje, W moim przypadku musialem zacząć jeść więcej warzyw, mięsa, ryb, orzechów. Postanowilem nie jesć nic z IG powyżej 45 przez tydzień aby spróbować, bo [...]

No to ja zaproponuje - jedno ważenie z kartka sfd i data w pierwszej próbie konkursowej. I jedno w ostatniej. Do najlepszego wyniku z wyciskania bierzemy średnia arytmetyczna wagi. A teraz pytanie za 100 pkt. Ile w ciągu miesiąca ktoś w dziale da rade schudnąć żeby to polepszyło mu wynik w konkursie??? 2 kg?? jak było w KNL?? Ja to bym w ogóle [...]

[...] mu mówi ze żarcia brak i nie wiadomo co będzie. Ćwiczenia jedynie wspomagają redukcje, ale same w sobie nie są konieczne. Można chudnąc i bez nich. Choćbyś tyrał nie wiadomo ile na siłowni- przez kilka godzin dzień w dzień - utrzymując wysoki dodatni bilans kaloryczny i tak nie schudniesz. A Ty mówisz ze dietę masz ok. Ale chcesz ćwiczyć bo [...]

[...] mu mówi ze żarcia brak i nie wiadomo co będzie. Ćwiczenia jedynie wspomagają redukcje, ale same w sobie nie są konieczne. Można chudnąc i bez nich. Choćbyś tyrał nie wiadomo ile na siłowni- przez kilka godzin dzień w dzień - utrzymując wysoki dodatni bilans kaloryczny i tak nie schudniesz. A Ty mówisz ze dietę masz ok. Ale chcesz ćwiczyć bo [...]

Droga koleżanko, wszystko czego możesz się dowiedzieć jest w podwieszonych postach. Ile z nich przeczytałaś? Nie jesteś tu jedyną osobą, która chce schudnąć i wybacz, ale nikt nie będzie dla ciebie indywidualnie wykładał, skoro wszystko możesz znaleźć sama.

jak chcesz schudnac to nie wazne ile jesz i co jesz najwazniejsze to to aby zmiesci sie w limicie kalori.http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html masz tu dobry kalkulator ja liczyłem aklorie i jedłęm o połoe mniej niz potrzebuje i chcudłem 15 kg w 3 miechy bez zadnych supli.(oglnie nie poecam ci odchudzanai bo jak nie znudzi ci sie po tyg. to [...]

[...] profesjonalny kulturysta, nie? (Nota bene będąc po dwóch ciążach chętnie porządnie wezmę się za klatkę piersiową... ) 4. Efektywnosc treningu. Policz mi dla przykladu ile czasu bedzie musiala spedzic na silowni robiac zaproponowana rozpiske. Służę szczegółowymi danymi: trening zajmuje mi 1h 40min razem z aerobami. Czyli na samej siłowni [...]

[...] by byly bardziej widoczne) przy samych aerobach potraci rowniez miesnie wiec jakis trening silowy by sie przydal jednak 4. Efektywnosc treningu. Policz mi dla przykladu ile czasu bedzie musiala spedzic na silowni robiac zaproponowana rozpiske. ta godz i 40 min to tak srednio dlugo, choc przy ACT byloby jeszcze krocej i by obeszlo sie bez [...]

[...] ja troszkę mam więc najpierw schudnąć te 10kg albo i więcej... Czasem czuje sie ociężały i to mi bardzo przeszkadza. Może byś mi pomógł dokończyć lub ustalić od nowa dietę i powiedzieć jakie ćwiczenia robić na dane partie ciała i ile razy w tygodniu trenować daną partię. Z góry bardzo dziękuje. P.S Koniu bardzo ładnie wyglądają Twoje mięśnie.

[...] ale nie ma sensu zakładać nowego tematu Sam coraz częściej spotykam się z opinią(w bardzo wielu miejscach już widziałem), że aby schudnąć dobrze jest pić dużo mleka. O ile dobrze pamiętam ma to związek z wapniem który przyśpiesza metabolizm. Wszyscy objeżdżają mleko jak leci a jak na ironię jest odkrywanych coraz więcej jego pozytywnych [...]

bez ogarniętej michy żaden środek nie zadziała jak powinien ,męczenie organizmu tylko . a tu mamy ciekawy artykuł ile można schudnąć www.sfd.pl/Wyznaczanie_optymalnego_deficytu_kalorycznego_by_Lyle_McDonald-t312272.html

[...] jak teraz. W sumie dopiero zacznę ćwiczyć, bo i nie ma chęci i czasu , a kiedyś t nie zwracałem za bardzo uwagi na stosunek tłuszczy itp.tylko starałem się dostarczył tyle ile powinienem a masa szła pięknie, ale teraz trzeba schudnąć :P Według mnie to nie ma aż takiej różnicy z tłuszczami, ja piłem oliwę i jadłem orzechy, czy nasiona [...]

z tego co piszesz wynika ze jesteś leniwa i niekonsekwentna...chciałabyś dostac wszystko bez wysiłku...o ile studia mozna sie tak przeslizgac to w doroslym życiu i w pracy zawodowej nie jest to możliwe. nikt nie da Ci pracy i nie będzie trzymal na etacie jeśli nie będziesz robić nic. jeśli chcesz skończyć studia. .i tak je skończysz pytanie tylko [...]

cześć jak to zrobiłeś że schudłeś aż 15kg ?? ja też chciałbym schudnąć 15 kg bo ważę 103kg powiedz mi także ile czasu ci to zajęło że tyle schudnąłeś ??

A ile w brzuchu? Piszesz, że przytyłeś- nie wolałbyś lekko schudnąć a następnie przymasować?

[...] i 20 lat. i tu prośba do Pani Natalii :) Byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki i jakis plan :) moje ćwiczenia poki co są dość chaotycznie: zaczynam od rozgrzewki na rowerku i bieżni, no a pozniej wiosła i atlas, ale szczerze mówiąc nie wiem ile powtorzeń i jak to wszystko rozplanować. Moge cwiczyc max 3x w tyg. :) z góry dziękuje

[...] tłuszcz trzewny : 12 (nie wiem, jaka jednostka, ale jest zwiększony, jeszcze nie na 'czerwonym polu', a tak po środku) PPM : 2175 kcal tkanka tłuszczowa : 32,9% Nie wiem, na ile jest to miarodajne, ale może troszkę rozjaśni Nie sugeruj się takimi pomiarami szczególnie jak są wykonywane np na domowej wadze albo na kiepskim sprzecie :) bierz [...]

[...] aerobowe rano przed pierwszym posiłkiem. Po prostu niebardzo wiem jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby efekty były jak najlepsze. Jeżeli to możliwe to prosiłbym o podanie ile powtórzeń i ile serii np. brzuszków i innych ćwiczeń musze wykonywać żeby to odniosło dobry skutek. Narazie chce schudnąć pare (ok.5kg) bez suplementów, potem chce zacząć [...]

z dodatnim bilansem kalorycznym jezeli chcesz nabrac kg, lub z ujemnym jezeli chcesz schudnac.. nie napisales ile masz lat ile wazysz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i myslisz ze na podstawie tego ze napisales ze chcesz podbudowac sylwetke wróżki z forum sfd Ci wszystko podadza jak na tacy ? ogarnij sie troszke

Ok czyli ta diete co mi napisales moge zaczac spokojnie stosowac ? Kolejne pytanie : Ile udaloby mi sie schudnac przez 2 miesiace przy diecie i silowni ?