ile razy ćwiczyć w tygodniu

Poczytaj troche na forum pelno tego jest , jak cwiczyc ile razy w tygodniu , plany treningow wszystko jest na sfd

[...] zwiększyć siłę klatki to wystaczry jeden solidny trening w tygodniu. Co do treningu bicepsów to możesz go ćwiczyć w różnych kombinacjach ( np. Biceps + Triceps lub Plecy + Biceps ). Od tego ile razy można go trenować zależy twój cel treningowy ( masa, siła, rzeźba itp. ). http://www.sfd.pl/forum.asp?search=BICEPS&forum_id=8&strona=1

Rozumiem . A czy to przyniesie ten efekt abym samodzielnie się podciągał . Bo ok. kwietnia-czerwca mam ten egzamin i muszę tam wykonać 10 podciągnięć . Ile razy muszę ćwiczyć dziennie ? dziennie? %-) raczej w tygodniu :)

więcej nie znaczy lepiej to zależy od regeneracji ile razy w tygodniu można ćwiczyć ja akurat 5 ale z tą siłą to pierwsze słysze mięśnie to podstawa

to nie prawda ze ektomorfik moze cwiczyc tylko raz w tygodniu sam nim jestem i zawsze cwiczylem cztery piec razy wtygodniu , chodzi tylko o to aby jeśc takie jedzenie które jest wysoko kaloryczne niemasz co sie martwic ze sie zalejesz tluszczem podaj ile warzysz

Przedramiona możesz robić 2-3 x w tyg, po plecach, klatce, ramionach. Łydki możesz ćwiczyć nawet i 5 razy w tyg po 1 ćwiczeniu. Jednak o ile wzmocnienie przedramion będzie osiągalne, o tyle łydki są partią chyba najbardziej zależną od genetyki. Jeśli są małe, to małe już pozostaną i 8 treningów w tyg też nie pomoże. Brzucha za to nie wrzucałbym [...]

jak ćwiczyć kark i ile razy w tygodniu..?

[...] powtórzeń mam wykonywać. I chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu czyli poniedziałek wtorek- trening, środa- przerwa, czwartek piatek- trening sobota niedziela- przerwa. Czy tak moze być? A jeszcze jakim obciążeniem mam to wykonywac? Na ile %? A i jeszcze jak dlugo mam tego planu urzywać? I co dalej? Zmieniony przez - hask52 w dniu 2009-10-24 22:35:29

zacznijmy od poczatku, ile razy w tygodniu mozesz cwiczyc? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-04 12:38:54

Zacznij od kilku 3-minutowcyh rund. Wtedy zobaczysz na ile jesteś wytrzymały i będziesz mógł dostosować czas treningu do indywidualnych predyspozycji (nie polecam zbytniego wydłużania rund, lepiej zwiększać ich ilość). Nie ćwicz codziennie, wystarczy trzy razy w tygodniu, najlepiej z zachowaniem jednodniowego odstępu (np: pon śr pt). Oczywiście, [...]

Mam wlasnie na mysli trening o niskiej intensywnosci poniewaz nie mam mozliwosci siedziec zbyt dlulgo na silce WYDAJE MI SI, ZE MYLISZ DWA POJECIA TRENING MALO INTENSYWNY, ABY PRZYNOSIC EFEKTY MUSI WYMAGAC DLUGIEGO CZASU TRENINGU, ABYS MOGL KROTKO I NIEZBYT CZESTO PRZEBYWAC W SILOWNI (I WIDZIEC EFEKTY) MUSISZ CWICZYC Z DUZA INTENNSYWNOSICIA WIEC [...]

No wlasnie silownia nie bardzo bo nie mam bardzo kiedy chodzic:/ Poprostu chcialem zapytac, czy taki maly plan jak moj moze byc, ewentualnie co do tego dolozyc, ile razy w tygodniu cwiczyc i kiedy w to wplatac ewentualnnie basenik...Da sie cos z tym zrobic??

czy lepiej ułożyć tak trening żeby ćwiczyć 2 razy w tygodniu każda partię? ile średnia długośc trningu powinna wynosić?

A skad wiesz ze sie odlozylo ?? Jak zaczynalem cwiczyc (jakies 0.5 roku temu) mialem podobny bf o ile nie wiekszy (jestem endomorfikiem). Jesli az tak sie boi ze mu sie to odlozy w tluszcz to moze dodac Kardio 3 razy w tygodniu po 30 minut.

Oceniajac trening: Po pierwsze za krotka rogrzewka i brak rozciagania.. i cwicz cale cialo 3 razy w tygodniu. Ile juz cwiczysz? edit: Ta i to wcale nie musi byc spowodowane treningami, ale moze bo nawet kolega jak zaczal cwiczyc to pojawily mu sie rozstepy.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-28 14:45:42

[...] cwiczyłem niemal codziennie......chyba nawet wpadłem w jakis trans.......(wiem ze robiłem żle ale wtedy moja dewiza brzmiała dzien bez treningu to dzien stracony.....) terasz cwicze mniej wiecej dwa dni i robie jednodniowa przerwe....a to czego nei wiem to jak cwiczyc z kretka?....o to mi chodziło ile razy mniej wiecej w tygodniu etc. Pozdrawiam

Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na masę daną partię ciała żeby był najlepszy efekt?

Ok. i te same ćwiczenia wykonywać cały czas przez 8tyg. i ile razy w tygodniu ćwiczyć ?

j duzy666 Mozna cwiczyc 6 razy w tygodniu i wiecej tylko wtedy trzeba juz dobrze znac swoj organizm by wiedziec na ile mozna sobie pozwolic

Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć klate???