ile razy ćwiczyć w tygodniu

Skoro zblizaja sie wakacje i chcesz w ich trakcie cwiczyc to proponuje kupic z 3 pilki palantowe i rzucac ile wlezie ( nie kombinujac nic z technika ) znajdz jakies boisko obok domu i chodz tam z 3 razy w tygodniu porzucac :) (tylko uwazaj na ludzi :) ) a jak zacznie sie rok szkolny to zglos sie do wf-isty koniecznie i powiedz ze dobrze Ci to [...]

Mhm, co polecasz na sam początek? Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć i jak długo?

[...] zależy od Ciebie. Jak nie czujesz się zregenerowany, nie ma przyrostów - zmień coś. Jak wszystko jest OK, to możesz ćwiczyć klatę z tricepsem etc. Zresztą nie wiadomo ile razy jedną partię trenujesz w tygodniu, co jest celem, jaki masz staż, czy czymś się wspomagasz. Bez sensu pytanie, gdyż nikt ci na nie nie odpowie. Poćwicz 2 miesiące [...]

[...] nie powinno zabraknąć odpowiedniej rozgrzewki aerobowej typu rowerek czy wiosła lub bieg. - Przerwy pomiędzy kolejnymi stacjami powinny trwać ok. 10-15 sek., czyli tyle ile zajmuje nam przejście z jednej stacji do drugiej. - Ciężar, z jakim powinniśmy ćwiczyć powinien być taki, ze jak założenie jest wykonać 12 powtórzeń, to ciężar powinien [...]

A pomógł by mi ktos ułozyc plan treningu. Ile razy w tygodniu ćwiczyc i jakie konkretnie ćwiczenia. Patrzyłem te ćwiczenia z linka ale tam jest ich duzo i zapewne wszystkich mam nie robic.

[...] lekko łamany 120cm i dwa kótkie do teg obciążenia nie bardzo mam możliwość chodzić na siłke a chciąłbym zrobić troszke masy. niestety nie mam również mozliwości zamontoania drązka (brak mieisca w mieszkaniu) prosze o podpowiedz jakie ćwiczenia wykonywać? ile razy w tygodniu?(obecnie staram się codziennie ćwiczyć) no i co z suplami brać czy nie?

[...] ćwiczył, polecicie coś? Mówił, że spoko można wszystko ćwiczyć, byle bez kontuzji, on polecał na początku spacery (nie wiem za kogo mnie ma), ja od 4 lat mam 40 minut spaceru codziennie (5 razy w tygodniu) przymusowo. Rozumiem, że więcej trzeba... Nie ma problemu, ale ile można chodzić. Praca teraz jeszcze doszła stojąca, nogi w tyłek wchodzą.

ja tylko pytalem jak rozpisac sobie trening w tygodniu,ile razy,co z czym najlepiej cwiczyc;]

Ten trening brzucha niestety sam w sobie pali Ci mięsnie Żeby brzuch przybrał na masie (mięśniowej ) powinno sie go ćwiczyć 2 - 3 razy w tygodniu, a nie z dnia na dzień Poczytaj Atlas Ćwiczeń - tam masz dokładne tabele ile kazdy miesien powinien odpoczywac.

[...] a bica nie ruszy? jak jestes magikiem to moze ci sie uda. Dlatego lepiej cwiczyc te same partie kilka razy w tygodniu mniej a czesciej - FBW. jak narazie to nic nie wyjasniles dlaczego upierasz sie przy full body Dalej przy FBW masz cwiczenia wielostawowe gdzie cwiczy sie cale cialo, ktore na poczatku jest cale slabe. A w splicie zaraz wezmie [...]

coli nie nawidze, po słodyczach mam zgage, mleko tylko do płatków. Czyli mogę stosowac masówkę, nie cwiczyc zbytnio siłowo i byc szczupłym ? A ile razy w tygodniu pownno się spożywac jajka? Bo są różne zadania, niektórzy mówią że 3, inni że 7...

Dzięki Wielkie.. ;) A przy okazji się zapytam, bo widzę że się znacie. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? ;p Bo ja robie tak: dwa dni ćwicze pod rząd np.. Poniedziałek na Klatę i rozpiętki, Wtorek Biceps i triceps, i jeden wolny dzień czyli Środa wolna od treningu i później od nowa dwa ćwicze i tak w kółko.. CO wy na to?

jeszcze jedno pytanie , ile razy w tygodniu cwiczyc

Możesz napisać coś więcej o sobie i swoim planie redukcyjnym, np. czy będziesz ćwiczyć w domu, czy na siłowni, ile razy w tygodniu, czy już kiedyś ćwiczyłaś)? Wtedy będziemy mogły pomóc w ułożeniu treningu

ile razy w tygodniu masz zamiar cwiczyc?

Nie bierz się za Klasyczny split , jesli już chcesz cos na wzór splita to dla poczatkujacych bardziej sprawdzi się PUSH PULL a najlepszy będzie FBW , kwestia ile razy w tygodniu mozesz ćwiczyc

powinno się ćwiczyć całe ciało czyli zapomniałeś o udach klatce i barkach ile razy w tygodniu ćwiczysz i jakim planem???

zacznijmy od tego czego nie napisałeś,ile razy w tygodniu chcez ćwiczyć?

a ile razy w tygodniu mam cwiczyc i jak mam ten trening rozłozy??? jeden dzien klatka, drugi biceps, trzeci triceps-tak to ma wyglądać???

[...] półmostek - hantla 17 kg 100X odpoczynek ok 5 sek co 20 powtórzeń Dodam że po tych ćwiczeniach czuje że mam posladki więc chyba jest ok :) I jeszcze jedno pytanie - ile razy w tygodniu należałoby ćwiczyć żeby odczuc efekty? :) A i nie wiem czy się przyda - mój wzrost 180cm, waga 70kg, Zmieniony przez - damianzlotow w dniu 2011-08-05 [...]