ile razy ćwiczyć w tygodniu

I jeszcze chciałbym wiedzieć ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć na siłowni.

A tak w ogole to ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc,jezeli sie cwiczy na mase ???

[...] na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s I co jak chce cwiczyc 3 razy w tygodniu to za kazdym razem mam wykonywac te same cwiczenia bo nie rozumie? Jak mzoesz Napisz mi ile seri powinienem robic tym planem do kazdego cwiczenia i ile powturzen tak aby dobrze weszlo na mase :)

[...] ( lektura obowiązkowa przed przejściem dalej ): http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wiadomo ile i co ma być w menu?– idziemy dalej. 3) Zaczynamy konkretnie planować nasze jedzonko dopasowując je do uprzednich wyliczeń. Tu proponuję skorzystać z poniższego linka: [...]

nie wiem jak z przysiadami będzie... bo dość obciążają kręgosłup... musiałbyś zapytac lekarza. ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć ? musisz pamiętać żeby liczba serii na małe partie wynosiła 9-12,na duże 12-15 tygodniowo.

:) Tylko, pytanie nie brzmiało, jak wzmocnić nadgarstki, bo o wzmocnieniu to pewnie dużo na forum już jest. Pytanie brzmi, ile razy w tygodniu ćwiczyć worek, aby nie popsuć nadgarstków. Dziś ćwiczyłem worek, i czuję, że mnie bolą (niedużo, ale jednak). Zastanawiam się, czy nadgarstki są "jak mięśnie" - tj. regenerują się? Jeśli tak, to [...]

to, ile razy powinno sie cwiczyc dana partie w tygodniu zalezy od paru czynnikow, np. intensywnosci treningow, stopnia zaawansowania.. w atlasie jest napisane, ile dane miesnie potrzebuje odpoczynku przy roznych stopniach zaawansowania

No nie powiem ciekawa alternatywa. Ile razy w tygodniu powinno sie wykonywac ten plan? Bo wlasciwie to ja bym mogl cwiczyc tym planem codziennie bo bede mial do tego warunki :) Jednak nadal chcialbym pochodzic na silownie. Moze polecisz jakis dobry trening z glownym nastawieniem na utrzymanie sily klatki? Sog polecial. Pozdrawiam P.S moglbys [...]

[...] miał siłę zrobić następne powtórzenia. 3) czy stosować carbo przy HST? - a czemu nie? 4) czy jeśli czwicze bez partnera to zrezygnować z mikrocyklu negatywów (a jesli tak to ile ma trwac SD) czy dołożyć z 5kg do maxa z piątek i zrobić 3 powtórzenia a po odpoczynku pozostałe 2? możesz robić cluster 5) co z przedramionami? cwiczyc tradycyjnie czy [...]

[...] Nabial dobrze ale tez gora 2 x dziennie. W linku pytania powinnas miec informacje co do zdrowej diety wegetariańskiej. A wiec pierw czysciesz diete z kluch a pozniej rozmawiamy o twoich zainteresowanianiach i mozliwosciach treningowych. Czy jestes gotowa pojsc na silownie i cwiczyc z ciezarami, ile razy w tygodniu jestes w stanie przeznaczyc.?

[...] czasu. Z tego co czytałem (internet)to ludzie dużo bardziej są zadowoleni z ABS. Wiadomo , nie będę miał brzucha jak w "filmach" , bo nie trzymam super rozpisanej diety, ale chyba będzie lepiej co nie ? A i ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Bo na siłkę chodzę standardowo 3x na week. Zmieniony przez - yKuleczka w dniu 2010-08-20 12:04:18

Też myślałem nad colą ,żeby ją ograniczyc ,bo to dziadostwo :( A jak się uzależnisz i nie wypije ,a ochota to strasznie się już nerwowy robię :( Czyli ćwiczenia na wzrost nie mają wpływu ? Będę się starał to robić. Pomógłbyś jakis plan treningowy zrobić ? Ile razy w tygodniu ,kiedy i co ćwiczyć ? Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2016-01-29 [...]

Nie, nie, wcale nie napisałam, że chcę uzyskać świetną sylwetkę do lata, czy jak w najkrótszym czasie, wręcz przeciwnie, chcę aby siłownia była elementem mojego życia, a nie przez dwa czy trzy miesiące. Dopiero zaczynam, stąd nie byłam pewna ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć.

spaiter: diete ma na tyle ile moge(nie każdy moze miec taka jak zawodowcy) a z tym ze efekty zależa od diety to nie musisz mi mówic sorki ze pisze w tym ale było by nie potrzebnie zakładać nowy temat. Więc tak mam pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW (poniedziałek, środa,piątek) ale 22.07 w piątek tuz po pracy gdzie kończe o 14 musze [...]

Ta piłka i kosz to w klubie ? Jeśli tak to ile razy w tygodniu i jak intensywne są treningi ? Lekarz pozwolił ćwiczyć ?

To ile razy masz ćwiczyć daną grupę miesniową zalezy tylko od Ciebie. Znaczy się twojej genetyki i możliwości regeneracyjnych - są to warunki dobrych przyrostów. Sprawdź dietę - może za mało węglowodanych - tak lakonicznie opisałeś swój problem że moze być masa powodów - ja np posiadam kiepską genetyke, ale nadrabiam to fantastycznie [...]

Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]

oki wiec co zmienic w planie bedzie on trwal 6 tygdodni a inne partie jest wszystko oki i ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc?

[...] kilka dobrych lat zanim „dorosłem” do swojej pierwszej decyzji o diecie, było to jednakże tak dawno temu, iż nie jestem w stanie sobie przypomnieć co to była za dieta i ile trwała. Takich prób było jeszcze wiele… Pierwszą z diet, na której wytrzymałem całkiem spory kawał czasu była „dieta Dukana” – wiele osób mi ją odradzało, ze względu na [...]

[...] do reszty jest, tym bardziej mnie to zadowala . więc pompki sobie daruję. mi pasują 2 treningi tygodniowo (częściej nie dam rady z racji zakwasów 2-3 dniowych. To ile serii mam robić? mój trening, który powoli daje efekty wygląda tak: 2 razy w tygodniu: - podciąganie szerokim do brody (do klatki nie mogę bo głową o sufit walę 3X8 - [...]