ile razy ćwiczyć w tygodniu

ponczek kazdy moze cwiczyc ile chce, mozna nawet codziennie cwiczyc, ty cwiczysz4 a ja 3 razy w tygodniu wiec mu poradzilem zeby cwiczyl 3 razy/tydzien. ty mu poradz cos innego i bedzie ok. arek89 - to nie jest chyba zbyt dobry pomysl Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2006-10-28 17:53:03

a ile razy w tygodnium mam cwiczyc bo ja chcialem 3 razy w tygodniu

[...] typu biceps, triceps dobrze zeby to byly 2-3 cwiczenia i 6-9 serii. Na duza grupe beda to 3-4 cwiczenia i 12-16 serii. Poza tym, 4 dni pod rzad treningu to za duzo. Maksimum ile mozesz cwiczyc pod rzad to 2 dni nastepnie dzien przerwy. W innym przypadku mozesz doprowadzic do przetrenowania lub kontuzji. To moglo tez byc przyczyna brakow [...]

Może być tak 4* w tyg: PN - trening I WT- II Śr - wolne Czw- III PT - trening I S- wolne N- wolne czy lepiej 5* w tygodniu: Pn - I Wt - II Śr - wolne Czw - III Pt - I S - II N - wolne Ile razy w tygodniu lepiej ćwiczyć tym planem - 4 czy 5.

pawelppk: Ile robić serii i powtórzeń oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć podciąganie podchwytem na biceps? Nie ma jednej złotej reguły, która mówi: "rób tak i tak, w ten dzień i ten, po tyle razy i tyle a będziesz byk" Zależy od stażu, jak wcześniej trenowałeś, od osiągnięć.... Układasz plan pod siebie Opcji treningów jest dużo, a [...]

@Tion Będzie dla mnie zaszczytem jak pozwolisz sobie ułożyć dietę i trening w sam raz dla Ciebie. Mam nadzieję że pomożesz mi w tym odpowiadając na kilka pytań 1.ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć 2.co jest Twoim priorytetem 3.jakich ćwiczeń nie lubisz 4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię ) 5.ile masz czasu [...]

1.ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć-z 3 2.co jest Twoim priorytetem- siła i wygląd(robie to wyłącznie dla siebie(to moja pasia)) 3.jakich ćwiczeń nie lubisz-biegania 4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię )to znaczy? 5.ile masz czasu dziennie na ćwiczenia-po 15 po szkole 6.życzysz sobie jakieś superserie?to [...]

[...] czy jestem koksem czy nie... Biore L-Karnityne, kolagen z B6 i kompleks witamin z zen-szeniem ;] Oczywiscie te same srodki mozna uzupelniac dieta ale jak?? NIe wiem ile i czego musialbym zezrec zeby zastapic L-Karnityne; kolagen - owszem galaretki, żelki i golonka (tyle ze jestem wegetarianinem i nie bede zarl trupow nawet jesli to [...]

Więc jaki trening?? co do jedzenia to jem =p , i ile razy w tygodniu ćwiczyć ?? wyszedłem z założenia - im częściej tym lepiej. Kto może mi przygotować trening biorąc pod uwagę że dysponuję tylko ławeczką , hantlami 10kg , ekspanderem. Jakieś konkrety proszę =]

Napiszcie ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc bicepsa?

[...] cwiczenia odcinka lędźwiowego jest niewskazana. Jesli chodzi o przysiady jeszcze jedna wazna rzecz, musisz wiedziec ze przysiady(głębokie) powiększają pośladki, o ile większosc mężczyzn by to nie obchodziło, to ty zastanów sie czy napewno tego chcesz. Posladki staną sie bardziej kształtne ale moze dosc do rozrostu mięsni, zbytniego i [...]

[...] plecy, brzuch trzeci: barki, nogi, brzuch 1 dzień przerwy i kolejne 3 dni treningu i tak w kółko czemu mam narazie odstawić suplementy ? ;/ ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć ? 3 razy to chyba troche za mało ;/ kiedyś ćwiczyłem 15 miesięcy i też 6 razyw tygodniu po 2 h czasami i więcej, z tym że jakoś siła [...]

do autora tematu: ile razy proponowalbys cwiczyc lawke w tygodniu osobie ktora dopiero zaczela trening pod trojboj? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-02-05 21:06:32

Jak przymierzasz się do zawodów to zastanów się w jakiej wadzę wystartujesz, sporo Ci to ułatwi jak będziesz wiedział ile chcesz ważyć jako zawodnik. Skłaniam się ku temu, co napisał Brock. Najpierw niech zacznie ciężko ćwiczyć. Jeśli kolega mówi, że zna się na odżywaniu, regeneracji itd. to nie ma co szukać przetrenowania i spadku kondycji, jak [...]

[...] orzechy zamist oliwy 5.ok 18 łosoś albo inna tłusta ryba, albo wołowina i warzywa zielone ok 200gr, oliwa lub orzechy 0k20gr 6. ok21 twaróg 200gr, orzechy i oliwa razem jem ok 1800-2000klc Czy teraz łatwiej będzie ci napisać dietę? Musisz tylko uwzględnić swoje zapotrzebowanie i według niego liczyć. Tylko jeszcze raz sprawdź ile powinnaś jeść

Na rowerze nie będę go robił bo jak już przyśpieszę to ciężko mi zwolnić i pewnie dałbym ciała z zamierzonym efektem. Będę 1.5h po śniadaniu biegał interwałami, zobaczymy po kilku tygodniach jakie są efekty ;) A kolejna sprawa to ile razy w tygodniu maksymalnie mogę tak ćwiczyć?

potrafie...sęk w tym, że już gubie sie w natloku informacji - ile razy w tygodniu powinnam cwiczyc? Czy 2 terningi silowe i np 2 hity lub p90x to za malo? Czy trzeba cwiczyc niemal codziennie?

[...] z kurczaka. Na kolacje twarożek, lub kanapki, lub płatki lub nic :(. Noi czasami słodycze w ciagu dnia i cos gazowanego ale to nie codziennie. Jesli chodzi o trening ile razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć brzuch i uda,pośladki bo o te partie mi najbardziej chodzi. Posiadam w domu gainera i nie wiem czy jakoś razem to brac? Przez miesiac [...]

[...] dojdzie ci jeszcze kilka. Uważam ze dobry instruktor musi dużo cwiczyc typowych technik naszego systemu, masz dobre warunki, idzie ci coraz lepiej więc spoko, nie wiem ile osób ukończy kurs instruktorski / nie chce popełnic błędów innych wole sie na nich uczyc / .Kurs instruktorski to nie piekarnia to ze panowie przejda kurs to nie oznacza [...]

[...] muszę tak mi się wydaje od dobrej diety na rzeźbę. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2500 kcal Białka 233g=930k Węglowodany 150g=600k Tłuszcze 105g=1000k Właśnie chodzi mi o to czy dobra proporcja T,W,B.ile posiłków wydaje mi się ze około 5-6 będzie dobrze ale podpowiedzi profesjanlistow jak najbardziej:) Dziękuje z Góry za pomoc i pozdrawiam