pierwsze Roztępy

Cwicze tylko w domu i zaczely wychodzic mi roztepy bardzo chce ich uniknac pomozcie moj plan wyglada tak.
-rozgrzewka ok.3min
-cwicze 5 razy w tygodniu 2 dni przerwy(sobota,niedziela)
-pomki 20x4
-brzuszki 60x4
-podciaganie na 2 sposoby razem 40 podciagniec
-ok.60 sekund przerwy
+skakanka ok.60 sekund lub przysiadow 25x2
wyskoczyla mi 1 kreska roztepow niechcialbym aby bylo ich wiecej(w stylu barku prawej reki)
powiedzcie co mam odrzucic czy cos dodac?
Z gory dziekuje za pomoc.

mam 14 lat

rozstepy nei zalezy od tego czy masz dobry plan czy nie
Rosniesz, a skora nei nadaza i robie sie takie "cudo"
Mozesz kupic kremy, zeby zabespieczyc sie pzed nowymi, ale starych nie usuniesz;).

Oceniajac trening: Po pierwsze za krotka rogrzewka i brak rozciagania.. i cwicz cale cialo 3 razy w tygodniu.
Ile juz cwiczysz?

edit: Ta i to wcale nie musi byc spowodowane treningami, ale moze bo nawet kolega jak zaczal cwiczyc to pojawily mu sie rozstepy..



Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-28 14:45:42

Tak jak koledzy piszą wyżej, jest to pewnie objaw"

1. Dojrzewasz, szybko rośniesz.
2. Ćwiczysz, dodatkowy bodziec do wzrostu.

Plan do bani masz, ale na początku wszystko działa.
Poza tym "Rozstęp oznacza postęp"