Ronnie
Wlasnie ide pierwszy raz robic Hit-a.Jak wroce to napisze na forum jak sie czuje.Moze za 2 h.Musze sie jeszcze wykapac.
Ronnie
Ronnie
Strengh and honor.
Doradca Incognito.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
904
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4860
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Powodzenia
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
904
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4860
Napisze moj plan jaki wczoraj wykonalem, ale z uwagi na tlok na silowni wiem ze nie byl on najlepszy.
1a. klatka na skosie 3 serie ( superserie z )
1b. rozpietki 2 serie
2a. barki na stojaca 3 serie ( superserie z)
2b. uniszenie sztangielek przed siebie 3 serie
3a. podciaganie sztangi w opadzie do tulowia 3 serie (superserie z)
3b. sciaganie zza glowe wyciagu 3 serie
4a. uginanie ramion prosta sztanga na stojaco 3 serie (superserie z)
4b. prostowanie ramion na wyciagu 3 serie.
Trening zajal mi ok 40 minut +brzuch.
Nog nie zrobilem z braku miejsc.
Pyt. Wyciskanie na stojaco-barki jest cholernie ciezkie.Mialem ok 40% mniej sily.Czemu tak jest i czy nie mozna robic wyciskania na siedzaco.
Ronnie
1a. klatka na skosie 3 serie ( superserie z )
1b. rozpietki 2 serie
2a. barki na stojaca 3 serie ( superserie z)
2b. uniszenie sztangielek przed siebie 3 serie
3a. podciaganie sztangi w opadzie do tulowia 3 serie (superserie z)
3b. sciaganie zza glowe wyciagu 3 serie
4a. uginanie ramion prosta sztanga na stojaco 3 serie (superserie z)
4b. prostowanie ramion na wyciagu 3 serie.
Trening zajal mi ok 40 minut +brzuch.
Nog nie zrobilem z braku miejsc.
Pyt. Wyciskanie na stojaco-barki jest cholernie ciezkie.Mialem ok 40% mniej sily.Czemu tak jest i czy nie mozna robic wyciskania na siedzaco.
Ronnie
Strengh and honor.
Doradca Incognito.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mozna, nawet trzeba - chodzilo mi o idee - ze wyciskanie na barki.
A dlatego mniej sily, bo ciezar idzie wyzej, musisz bardziej balansowac cialem - ale to tez kwestia przyzwyczajenia - ja teraz wlasnie wrocilem do wyciskania stojac i to chwyt waski, nieco szerzej niz barki - i czad - o wiele wiecej kg :)
Sporo tych serii - ale nic - zobacz jaki bedzie efekt.
Jak nie mozesz trenowac nog - to rob martwy ciag - na to pewnie jest miejsce
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
Zmieniony przez - bst w dniu 2001-07-06 18:45:16
A dlatego mniej sily, bo ciezar idzie wyzej, musisz bardziej balansowac cialem - ale to tez kwestia przyzwyczajenia - ja teraz wlasnie wrocilem do wyciskania stojac i to chwyt waski, nieco szerzej niz barki - i czad - o wiele wiecej kg :)
Sporo tych serii - ale nic - zobacz jaki bedzie efekt.
Jak nie mozesz trenowac nog - to rob martwy ciag - na to pewnie jest miejsce
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
Zmieniony przez - bst w dniu 2001-07-06 18:45:16
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
