ibok

IboK - zmieniłem nieco tytuł Twojego Dziennika.. mam nadzieję, że się nie pogniewasz?

Ibok mam pytanie. tą sztangę do pchnięcia to macie zamontowaną gdzieś czy jak ? Właśnie też potrzebuje tego robić a nie mam gdzie

Siemanko :) IboK i jak z fotkami i filmikiem ? :)

Dzisiejszy trening bardzo długi, wszedłem na sale o 10.20 a wyszedłem o 15.40. -Biceps dynamicznie (90kg/8 x3), -Rwanie (90/4 x 3), -Biodro przy maszynie, -Uderzenie na maszynie, -Skręty tułowia (40kg/ 20 x3), -Obwody z krążkiem (10kg/10 x4), -Obroty, -Do tego bardzo dużo ćwiczeń specjalistycznych i około 100 rzutów piłką z róznych [...]

No ćwiczę ostro, mam straszną pogoń z czasem 2 treningi dziennie, ostatnie egzaminy i ta praca licencjacka. Tragedia po prostu Bardzo poprawiłem rzuty wielobojowe, właściwie każdy. ale nie pchałem w ogóle kuli, więc teraz muszę to poprawić Wczoraj: -Przysiady do 250kg x 5, -Wycisk na skosie 150 x6, To tak w skrócie Uciekam trochę popisać te [...]

No Pit sporo tego idzie, dzisiaj dostałem nową paczkę z Activlaba. Nareszcie będę kosztować Leucine XTRA oraz Thermo Shape'a. Wczoraj i dzisiaj nie byłem na siłowni w ogóle, tzn. dzisiaj byłem ale robiłem tylko najważniejsze rzeczy tj. barki z tyłu, martwy ciąg. Robię 2 treningi dziennie, rano pchanie, wieloboje, wszelkie rzuty. A wieczorem [...]

/../1/images2011/20110503162015.JPG"> Tak czasem mierzę, ale nie za często. Za jakiś czas podam wyniki Za krótko to robię, dopiero nie dawno zacząłem rozumieć co nieco. chociaż cały czas się uczę, na szczęście mam od kogo Dzisiaj trening 4,5 godziny, tylko jeden. Dużo techniki, wieloboju, siady z tyłu do 260 na 6, z przodu do 180 na 6, dużo [...]

Ibok na Canal+ jest Live transmisja ? Gratulację!

Po kolejnych 2 zawodach SM, jak na te przygotowania co robię to jestem zadowolony Lgiń: 1 Radzik 2 T Kowal 3 Ja 4 Bubu 5 A Zieleniecki Fajne zawody, sceneria super. 1 pkt mi brakowało do 2 miejsca, zawaliłem 1 konkurencję w której byłem 5. Bogatynia: 1 Radzik 2 Bubu 3 Ja 4 T Kowal 5 A Zieleniecki 6 F Barbachowski 7 A Patyk Tu 1 pkt [...]

Biniu - nie dziękuje mam nadzieje ze będzie co namniej tak samo jak w ubiegłym owocnym i roku Ibok - niestety taka prawda, jak jadę tramwajem szczególnie w okresie wakacyjnym to normalnie sama geriatria jedzie - 0 młodych ludzi...

Spoko, spoko. Ale... W diecie mało białko. Na noc, "ryż lub twaróg"? Choćby to było to samo? Co ma piernik do wiatraka? Rano, mało białka. Dodaj choćby odżywkę białkową. 5 g CP? O ile się nie mylę to 1 porcja=15,16 g? No i belka, powiedz mi ile cm masz pomiędzy uchwytami? 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego [...]

IboK, jak trenuje siłę mięśni naramiennych to różnie to wygląda. Często zależy to od tego w jakim stanie mam mięśnie pleców. Jeżeli jest ok. to robie żołnierskie wyciskania, wznosy przodem, bokiem, wiosłowanie sztangi stojąc. Oczywiście podstawą jest wyciskanie żołnierskie, reszta to ćw. uzupełniające. Raczej staram sie nie schodzić poniżej [...]

Syrius przewaznie jest tak ze mamy mieszana konstytucje ciala tj jaka czesc jak u ekto, jakas jak u mezo i wieksza czesc naszego organizmu stanowi struktura np endo. Wtedy to mozemy nazywac siebie np endomorfikami. Patrzy sie na wiekszasc. Ja np wiem ze jestem endo a mam wiele cech np ekto tj male dlonie i stopy, waskie barki itp. Ale pas to mam [...]

Ripper14 – z miłą chęciom bym poszedł na profesjonalną siłownie lecz nie trenuje jak sezonowcy a jednak jak by nie patrzeć 12 miesięcy razy 90zł to spora kwota się uzbiera a nawet 90 zł miesięcznie to nie jest mało lecz już coś w tym celu robie i najprawdopodobniej jak przyjdą pieniądze to poczynię pewne zakupy bądź też znajdę jakąś [...]

Fajny dziennik będę zaglądął :-) Szkoda, że termin zawodów "STRONGMAN SUMMER CUP. Trzecia edycja. 18.07.2015 LUBLIN" pokrył się z terminem zawodów w Sopocie i nie mogliśmy Ci pokibicować

Ojdan szykuje forme ale nei na debiuty o tym poniżej , chociaż przy okazji , po 1 formie zostanie mi 2 miesiące na akcja plaża 2007 ;-PP Hard , Saibek otóz to , w planie mam zakup zapasu białka i gainera , na meisiac o3 i witaminy , potem kreatyna , o3 i witaminy co miesac + spalacze , nastepny miesiac dalszy ciag cyklu kreatynowego i [...]

****** DZIEŃ 27 i 28****** Sobota - Nietreningowy Niedziela - Nietreningowy W sobote zjadłem 4 posiłki zamiast 5 - nie dało rady jak pisałem byłem na Pojedynku Gigantów 5. Dzisiaj w niedziele już wszystko w 100% trzymane, zjadłem: 1. jajecznince z 2 całych jajek + 2 białek, 2 kromki grahama, porcja leczo 2. 50 g kaszy, 150 g kurczaka, 200 g [...]

słyszeliscie o tym ze ibok z forum zakwalifikował sie do strongów pudziana? arielek napisz jak tobie poszlo i ogolnie o zawodach

http://www.youtube.com/watch?v=9hbU-FpDd9I Tutaj jeszcze filmik z przed Mistrzostw Polski, ciężkie było Tylko nie włączajcie głosu Wzoruję się troche na nim, widziałem że spore ciężary podnosił a to mi się podoba Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-11-29 22:32:57

LWP3 wlaśnie to nic ma nic z tym wspólnego, to ćwiczenie jest niejako miernikiem siły ramion do wagi ciała. Działa w ten sam sposób jak skoki dynamiczne etc. Tylko że na ramiona. Pierwszy raz to robiłem. Siłę uderzenia poprawia, tak jak i chodzenie na czworaka po całej sali Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-12-02 10:41:24