ibok

Witam, w poniedziałek wróciłem z Bułgarii. Udało mi się wygrać, konkurencje dość ciężkie. Walizki 165kg x40m wygrałem, YOK 410kg x20m wygrałem, Belka 143kg zrobiłem 6powt najlepszy Ilin 9, Kule 120-180kg byłem 2 za Brusokasem, I waga płaczu byłem 5. W sumie mało trenuję, a naprawdę dobrze mi idzie. I w większości konkurencji czuję sie bardzo [...]

witam ibok, kilka stron wczesniej pisales jesli sie nie myle ze dawno nie cwiczyles martwego, co sie stalo kontuzja jakas?

Podejrzewam że coś około 150kg:-) Co do Krzyśka i autobusu to nie mam pojęcia co się stało, ale w schodach ewidentnie zabrakło wzrostu. Klocki nie było cięzkie, ale bardzo wysokie. Wyższym zawodnikom jest dużo łatwiej wrzucić. Zmieniony przez - IboK w dniu 2012-10-03 15:22:33

Witajcie Bubu, Ibok co sądzicie o takim cyklu kreatynowym jabłczan + ethyl ester???

Witam, mi bardzo pomogły zwisy na linie. Lina 5cm grubości jest idealna :-) Bul ok będę w gotowości:-) Zmieniony przez - IboK w dniu 2013-02-26 17:28:03

Witam, tak jak Mateusz pisał w sobotę byliśmy pod Tarnowem na zawodach. Mi już został tylko wyjazd na pokaz w tą niedzielę i jedne zawody w Grudniu, których się nie mogę doczekać. Nie wiem co będę robił przez ten czas do zawodów hehe. W tym roku startowałem 16 razy, więc nie siedziałem na dupie. Treningi już robię lżejsze, tzn mały ciężar ale [...]

Witam, w piątek wróciłem z WSM. Tak jak Bubu napisał nie wyszedłem z grupy, nie byłem przygotowany, miałem na to tydzień. Moja grupa to: 1) Hafthor Bjoernson 2) Caron 3) Robert Oberst 4) Dave Ostlund 5) Ben Kelsey 6) Ja Zająłem 4 miejsce, mimo braku przygotowań, w niektórych konkurencjach zabrakło naprawdę nie wiele i o dziwo nie było to [...]

Witam, wczoraj wróciłem z Rumunii z miejscowości Satu Mare. Odbyły się tam zawody pod tytułem IHGF Highland Games World Strength Challenge. Startowało 11 zawodników w 8 konkurencjach. Po 4 konkurencje w sobotę i niedzielę przy strasznym upale sięgającym 38 stopni w niedzielę. Całe zawody byly rozgrywane na piasku. W sobotę odbyły się: 1) [...]

Witam, w ten weekend miałem startować w SCL Poland w Kartuzach lecz w poprzedni czwartek przy kuli 180kg na treningu naderwałem biceps. Na szczęście wydaje mi się że nic wielkiego się nie stało, zamiast do Kartuz pojechałem na puchar drużynowy z Mateuszem do Chorwacji. Było tam dużo mniej konkurencji na biceps, co mi aż tak nie [...]

Pamiątkowe zdjęcie:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b53059b0358b4bd381d7a9d0ede12f4f.jpg Zmieniony przez - IboK w dniu 2014-10-22 15:37:58

Haha Tylko Ibok załóż brodę i czapę mikołaja jak będziesz mu składać wizytę pzdr.

o ja!!!!!!!! jak cię chłopie ibok weźmie w obroty to nie bęzie miło czekam na pieniądze!!

Ibok nie ,oceniam tylko urode. Dzisiaj ****a mega wypas dupe widziałem ,na rynku az normalnie zrobilismy 3 kółka po rynku za nia i koleżankami ,180 cm czarna ,duzy cyc ,nogi maks długie .Wow Dobra a co do tematu ,obecnie soczki sie rozbujały i niskie węgle nie robią na mnie wrażenie ,atakuje po 28mg salbutamolu i 2 thermo speedy ,jutro wskakuje [...]

Dawaj foty!!! A może napisałbyś krótką relację z wszego treningu? Tak jak robił to Ibok. Czekamy ......

Micron: Oczywiscie. Ale najpierw przeczytaj calosc postu Georgea, a pozniej jakis temat z dzialu: http://www.sfd.pl/Suplementacja_%2D_NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html najlepiej jakis dobry, poautorach: -Saib (rzezba +masa.. na raz!) -IboK (strongman) -Hardened (masa a pozniej rzezba.. rzezba juz sie zaczela, poza tym opowiada smiesne historie, a [...]

Ibok dopiero 4 Przeciez ja myslalem ze on w MC to 400+ bierze etc. Jakie on mial zaliczenia? Kuba Graty na maksa, niedawno wrocilem do treningow ,a juz pozamiatales wszystkich To sie nazywa moc

Ibok - o nogach jeszcze pomyślę a co do bicepsów to ciężar w ostatniej serii jest tak dopasowany żeby wyszły 2,3 ruchy wymuszone. Zawsze tak zresztą robię. dzięki za wypowiedź. jeszcze jedno - dlaczego tak się uparliście na bicepsy żeby zmniejszyć ilość serii? na mnie od zawsze to działało.Przykładowo kumpel robi aż 16serii na biceps i wciąż [...]

Po co te 40kg x20 w martwym ? mój piesek "pikuś" na wsi tyle pociągnął bez pasa Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-11 08:56:55

IboK: dla rozgrzewki jum3r: fotki wkleje spoko powolutku :) a mc robie na poczatku sisik_89: dokladnie kwestia woli

Dla rozgrzewki? To możesz zrobić ~5 powtórzeń. Po 20 się pompujesz jak świnia, na pompie siły nie zrobisz. Nie musisz nam pisac łącznej wagi Każdy umie liczyć, przynajmniej na tyle Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-12 06:29:16