TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19

... a firma i sklad tego power massa kurde nie widze tego w sklepie

Plecy + Barki

mc 40kgx20 /80kgx10 /120kgx5 /110kgx5 /110kgx5 / 100kgx4 i na jakis czas pier**** ten mc i zajme się wzmacnianiem prostownika
wiosłowanie pól sztanga 35kgx12 /40kgx10 /45kgx8 /50kgx6
wiosłowanie w opadzie 40kgx12 /50kgx10 /60kgx8 / 70kgx6

wyciskanie sztanga na barki 35kgx12 /40kgx10 /45kgx8 /50kgx6
uginanie na boki lezac hantlami 10kgx10,10,10,10
uginanie na boki stojac 7kg 10,10,10,10

Forza: co do skladu i firmy napisze ci jutro na spokojnie bo teraz smigam spac

Po co te 40kg x20 w martwym ? mój piesek "pikuś" na wsi tyle pociągnął bez pasa


Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-11 08:56:55

mc robisz na poczatku treningu? ja zawsze na koncu
jak forma fotki powklejaj jakies :) z zakupow :P
hehe
pzdr

a co w tym dziwnego że robi na początku
też zaczynam od MC

Pzdr/

IboK: dla rozgrzewki
jum3r: fotki wkleje spoko powolutku :) a mc robie na poczatku
sisik_89: dokladnie kwestia woli

Witam dzis kolejny trening na sprzęcie
walizki 70 kg (łączna waga 140kg) 20 metrów w czasie 14 sekund filmik - http://s002.wyslijto.pl/?file_id=08175452683479012936
walizki 76 kg (łączna waga 152kg) 20 metrów w czasie 18 sekund filmik -http://s000.wyslijto.pl/?file_id=45377144018495297768
walizki 80 kg (łączna waga 160kg) 20 metrów w czasie około 25 sekund niestety filmiku nie mam

Trzymanie walizek 76 kg (łaczna waga 152 kg) czas 17 sekund utrzymal bym więcej lecz dlonie dają znać o sobie i odciski :( ale cóz taki sport
trzymanie waliek 91 kg (łaczna waga 182 kg) czas 7 sekund tu już dłonie się otwarły

ogólnie jest dobrze jestem zadowolony z wyników ale wiem ze z czasem będę się piol w gore obecnie zostalem bez silowni nie będę już chodzil do znajomka ponieważ ludziom nie pasuje ze zostaje syf po magnezji i w ogole ale oki skabinuje jutro blisko 100kg obciążenia i ponad 20 dni będę jechal na tym a potem czas już na normalna silownie mysle jeszcze żeby raz zrobic swoja w piwnicy ale wszystko kwestia dyskusji i przyszłości i kasy a teraz kąpiel, dobra herbata i nauka na spr z polaka i potem jakis wypad na 30 min się przejść z sseezzaarreemm pogadać na cole i w ogóle
aaa i w ogóle wczoraj zrobiłem blad życia :/ chciałem się wyspac i w oogle dobrze się zregenerowac 30 min przed spaniem wziolem 4 kapulki tauryny i jak kładłem się spac o 23 tak zasnolem dopiero po 4-30 ale nie jestem zmeczony ani nic pozdrawiam

Dla rozgrzewki? To możesz zrobić ~5 powtórzeń. Po 20 się pompujesz jak świnia, na pompie siły nie zrobisz.

Nie musisz nam pisac łącznej wagi Każdy umie liczyć, przynajmniej na tyle

Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-12 06:29:16

Ibok: ja sie nie znam nie no pierwszy raz tak robilem i tak jakos wpadlo do glowy pomysl rozgrzewki hehe
a tak w ogole to tak jakos napisalem wage laczna no nie sa to duze wyniki w porównianiu do twoich ale moze nie wszyscy potrafia liczyc

a tak poza tym to dzis dzien wolny dieta suple normalnie waga 83 kg i cisne ostro dzis troche ruchu pobiegalem pokopalem pile z sseezzaarreemm i jest git

Witam kolejny trening na sprzecie:
-walizki 70kg x 40m - 28sek -
http://s003.wyslijto.pl/?file_id=03182761969957049156
-walizki 86kg x 7m otworzyla mi lewa dłoń :( -
http://s003.wyslijto.pl/?file_id=16418472131222244192
-kowadło 132,5kg x 20m - 15sek -
http://s001.wyslijto.pl/?file_id=11469295227179380163
-trzymanie walizek 70kg - 7 sek
-trzymanie walizek 95kg – 5 sek
-trzymanie walizek 101,5kg – 4sek

ogólnie jestem max zadowolony kit już z odciskami ale otwiera mi się lewa dłoń ;/ nie za fajnie ale dam radę w tym tyg pod koniec zrobie posumowanie wypiska foty… bo gainera zostalo mi na 3-4 porcje bialka cos na 5-6 porcji i kreatyna tez się kończy :( nie za fajnie ze się konczy bo odczucia sa naprawde dobre ale siła rosnie masa idzie i jestem max zadowolony a teraz posiłek nauka i regeneracja




Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-04-15 17:29:50