height

A: 1a:RDL na 1 nodze z 2KB (12,16): 4x15 4x15 4x15x20 kg 4x15x20 kg 4x 15x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 4x20(fioletowa i 20 kg) 4x10(zielona i 20 kg) 2a: Swing z 2KB 4x 20 (11,16) 4x 20 (11,16) 4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc 4x30x20 kg 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg [...]

A: Kettle: C&P2KB+Pull: 5x (4,3,3)+(5,4,4) 5x (3,3,3)+(4,4,4) 5x(2,3,3)+ 5x(4,4,3) https://youtu.be/6Da-Gnrj_rs 1a: Swing z KB20 4x30 4x30 2KB4x12(2x16) 4x 20 (11,16) 1b: Otwieranie gazety TRX: 4x15 4x15 4x12 4x12 2a: Wyskok z KB: 4x12 4x10 1a: Snatch KB: 4x 10 pl 5xKB12+5xKB16 x p/l 2b: Bułgarski z 2KB: 4x10 p/lx20 kg 4x 10pl 4x10 p/lx20 kg 4x10 [...]

B: C&P+Pull:T4D2 5x(4,3,3)+(5,4,4) 5x(3,3,3)+(4,4,4) 5x (2,3,3)+(4,4,3) 1a: Swing 2KB16: 4x20 4x15 4x10 4x20 GB: 4x10p/lx20 kg (zielona + 20 kg)4x20 z synem zamiast kettla ;-) 4x12 1b:Przysiad na 1 nodze z wyskokiem z trx: 4x10 4x12 4x11 4x15 4x15 2a:Cluster 2KB16: 4x6ns 4x6p/l 2b: Wiosło 2KB16: 4x12 4x12 4x12 3x20 KB12 3a: American swing KB16 [...]

W końcu bieżnię wypróbowałam. Pobiegłam z młodym, bo nie chciał w domu z mężem zostać.. Wnoszę, że 200m, bo tyle mi wychodzi z odcinków. Rozgrzewkowo na miejsce 1 km. Później 2x200 (4:55/5:13) i odcinki: 100m szybko (4:15/4:30) i wolno (5:30/6:00) i tak 6x, później 3x 200 tempo narastające: 6:00/5:00/4:40 i podbiegi na podjeździe na kładkę 4x i [...]

Widoki super i widzę fajne tereny do biegania :-) gdzie to? Okolice Wadowic. Tereny są faktycznie ładne.. tyle, że płasko nie jest}:-( albo z górki albo pod górkę.. /SFD/2020/7/20/4ac92bd9f72e4b18b553abf8225a003b.jpg /SFD/2020/7/20/0ba0a2a1bedb47718ed0ce8ed193074c.jpg /SFD/2020/7/20/b80f7fd644154d43a9832d0a569a404b.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w [...]

Co do HCG to dziwne pierwszy raz widzę organon w małych flakonach(zdjęcia po niżej)Nie wiem jak to by było jak bym prywatnie do Endo poszedł czy przepisał by recke,ale myślę że może być problem albo się mylę.Teraz polecę dalej 250mg teścia w tygodniu i HCG jeśli oczywiście jest ok to pomoże jeśli nie będzie lipa.Przetestuje je i zobaczę jak to [...]

Tradycyjnie lody kalafiorowe, tym razem z wpc o smaku migdałowym - nowa miłość :-D Jajecznica z cebulką Placki z ziemniaka: 150g ziemniaka ugotowanego, 100g cukinii, 1 jajko, cebula Potreningowy omlet z jabłkiem i nektarynką + polewa z żółtka, wpc i kakao /SFD/Images/2016/7/18/65a03258f6a5481e9758f912aeea3a63.jpg [...]

Łosoś zapiekany na masełku klarowanym Składniki: - łosoś norweski 100g - kasza jaglana 30g - sałata, marchew - płatki migdałów oraz żurawina do dekoracji - masło klarowane Przygotowanie: Kaszę ugotować według opakowania. Sałatkę doprawić wedle uznania, łososia doprawić przyprawą ( łosoś w przyprawach), łososia podpiec na maśle klarowanym. [...]

Kura i udziec z indyka z gryczaną, sałatą i pomidorkami koktajlowymi oraz masłem klarowanym %-) + wersja w pudełku na wyjście ; ) /SFD/Images/2015/12/17/6205da25287843c9a84bc0695065e029.jpg /SFD/Images/2015/12/17/bfc421865ab54fadaa43b39a03aa248d.jpg /SFD/Images/2015/12/17/c9bbf4fd8bee4d0da9f5741e0d3b0402.jpg [...]

Mielone z indyka na klarowanym i jaglana + warzywa. /SFD/Images/2015/12/28/179ad2701c9b465aa2a3d3710a3122c6.jpg /SFD/Images/2015/12/28/0098e764189a415cad66101b21f49515.jpg /SFD/Images/2015/12/28/b63d184cf324496eb9a2b9140ce3fd19.jpg /SFD/Images/2015/12/28/c9f70f18172e484ca1fc218e0a820736.jpg

Roladki z kurczaka z boczkiem, szpinakiem i cebulką Składniki: - 30g boczku - 100g kurczaka - 5g masła klarowanego - 30g cebulki - 40g szpinaku - pieprz, sól Przygotowanie: Podsmażyć na rozgrzanej patelni boczek, cebulkę oraz szpinak. Mięso z kurczaka przyprawić wedle uznania, rozbić jak na rolady. Całość z patelni zawinąć do mięsa, podpiekać na [...]

Śniadaniowy omlet B+T Dwa jajka (omlet) I nutella (awokado, słodzik, kakao) Po treningowy jabłecznik z kaszy jaglane z polewą z wheya cappucino %-) /SFD/Images/2016/4/18/fdf3d1fde2b147f4b3be75c41b4aa730.jpg /SFD/Images/2016/4/18/2e0582bffbdc4c4186bf8b010c57f062.jpg /SFD/Images/2016/4/18/645d496e15334156b7c0cca6b596fc1d.jpg [...]

Chodziły za mną śledzie ... %-) Śledzie na godzinę dwie posypane solą i pieprzem do lodówki. Po godzinie skropić sokiem z cytryny i znów na 20-30 min do lodówki. Wyciągnąć, obtoczyć mąką ryżową, smażyć na maśle klarowanym ;-) U mnie śledź, mizeria na bazie jogurtu naturalnego oraz ziemniaki ;-) [...]

Omlecior z jaj, jagodami oraz polewą z wheya. /SFD/2016/9/1/13f0426bb7184fedaec9033a0ef01517.jpg /SFD/2016/9/1/032efb04940c45c4be577ec1718ec93c.jpg /SFD/2016/9/1/14b2da13b1974136b37494e8294c15fd.jpg /SFD/2016/9/1/773ec9538e0a4e96bc2b796882d86578.jpg

Placuszki marchewkowe ;-) Marchew utrzeć na dużych oczkach tarki, wsypać słodzidło (u mnie stevia) wymieszać z jajkami. Olej rozpuścić na patelni i formować placki. Podawać poprószone z cynamonem ;-) Pewnie znane, ale nie znalazłam przepisu w dziale, więc wrzucam swojego pewniaka ;-) (w makro wrzuciłam ksylitol z racji tego, że w bazie nie ma [...]

Babeczki warzywne ;-) Lubię, gdy lądują na śniadanie 8-) /SFD/2016/11/10/3e84d74179034111b70614f3626f8da5.jpg /SFD/2016/11/10/c62db8371b5440699ac8756c111a54d6.jpg /SFD/2016/11/10/e34d107d1ab447cfb057333f39b1fcd9.jpg /SFD/2016/11/10/7a290df598b34658a57817cbe9bf7a12.jpg

Mięso mielone z szynki wieprzowej, fasolka szparagowa żółta, ziemniaki /SFD/2016/12/9/f7839d79ba8d42b6bd0bafb918196ca2.jpg Ziemniaki, mięso mielone z szynki wieprzowej, brukselka, przecier pomidorowy /SFD/2016/12/9/c9afd318026648c98d8746c7807c7dbd.jpg /SFD/2016/12/9/d805bcbfb7d243869c89df2075107a1c.jpg Ziemniaki, seler nać, papryka czerwona, [...]

Omlet z masłem sezamowym, kakao i pestkami dyni /SFD/2016/12/14/f3ebcdf7feee4807ab337e78bcb886c4.jpg /SFD/2016/12/14/9d89867ef87e4e8da1267175f585c426.jpg Omlet z avokado posypany cząbrem ;-) /SFD/2016/12/14/648eaab671404c1485a92dd4c1ca5f06.jpg /SFD/2016/12/14/b15deafa16ef4cc28f9044a5cdb6b458.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-14 [...]

Kolejna porcja omleciorów, w moich ulubionych wersjach ;-) /SFD/2017/2/10/e77a68177446468c9245c776b3a838d5.jpg /SFD/2017/2/10/1bcf079d8fea44f2bb731961469de40f.jpg /SFD/2017/2/10/53b7741a7e3a4ea191724330425df2f1.jpg /SFD/2017/2/10/19029cd9073f4ddc881e84e38468ee4f.jpg

Ponownie kalafiornica. Na prawdę jedno z najlepszych dań na poście ;-) /SFD/2018/2/26/524993e303f741149b72e2fdb915c7b7.jpg /SFD/2018/2/26/8f0d2099b9ef4d448165be873cb20a0e.jpg /SFD/2018/2/26/1378230b91ba44249e6c33ef5384f590.jpg /SFD/2018/2/26/53842ae072834ae5a6cd5bc1707c5227.jpg