hardgainer

buka111 haha drsquat to JA. (tak samo,jak hardgainer;BILLSTARR;ulubieniec...) na poczatku drogi reagujesz na kazdy bodziec,nawet ten najmniejszy,wiec po jaka cholere od razu stosowac wyzsza objetosc,skoro idzie na nizszej? oczywiscie-po paru tygodniach mozna dolozyc kolejna serie. co wcale nie znaczy,ze zamiast 1 nagle zrobi sie 5 ! a tak [...]

[...] trochę ale na bica np. zawsze nie mniej niz 8-9 seri na klate minimum 10 do 12 oczywiście raz w tygodniu wszystko.Obecnie zastanawiam się nad FBW tylko zastanawia mnie przy tym kilka spraw king oidan i hardgainer piszecie że 1 seria na male grupy wystarczą dla mnie wydaje mi się do zdecydowanie za mało zawsze minimum 8 a tera mam zjechać do 3??

[...] co do tego czy jesteś hargajnerem to powiem ci że to poprostu slogan , chociaz nie wiem jakiej reklamy - pewien kulturysta powiedział kiedyś że nie ma czegos takiego jak hardgainer , jest tylko czowiek który albo za mało dostarcza kalorii albo jeszcze nie znalazł drogi/metody jaka pozwoli mu pokonać organizm w walce o miecho , kulturystyka to [...]

dalo ci to cos ze proponujesz??? ''); Gdyby nie dało, tobym nie proponował. ...i nawet to nie musi byc HST. hardgainer dobrze prawi, podałem tylko jedną z możliwości.

hardgainer hmm zacznę od tego że ta lektura na pewno mi się przyda. Myślę że FBW byłby chyba bardzo dobrym rozwiązaniem w moim przypadku. Bardzo ci dziękuję że poświęciłeś troszkę czasu . Dał bym ci soga (bo naprawdę należy ci się) ale kurna....nie mogę ;[ nie wiedziałem że bez abonamentu nie mogę dawać. Poczekam troszkę może się ktoś jeszcze [...]

poradźcie mi ! jestem super hardgainer i musze zjesc okolo 4000kcal, ale niestety dam radę wszamać tylko z 3200kcal + 400 kcal (gainer). co mam zjeść zrobić? ;/

Witam, proszę o usunięcie tematów: http://www.sfd.pl/plan_na_mase_i_si%C5%82e_do_poprawy_priorytet_najszerszy-t369828.html http://www.sfd.pl/Hardgainer,_dieta_na_mas%C4%99_do_oceny-t418597.html http://www.sfd.pl/po_pierwszym_hst-t458655.html

ekto to nie hardgainer ;P hard to wyższa forma ekto;P to taki ekto-szkielet... ;P cos takiego jak Ty swierzaku :>

hardgainer co przez to mam rozumiec?? troszke jaśniej :P

ponawiam pytanie: Na masie lepsze 1,8g czy 2g białka. hardgainer

[...] lamanej sztangi ani modlitewnika i nie wiem jak je zastapic, moze supinacje do niego dolozyc?) z gory dzieki za odp. za konkrety sGi. pozdRo eDit: oczywiscie cel masa, staz ok. 9 miesiecy, hardgainer ektomorfik w doslownym tego slowa znaczeniu Zmieniony przez - faZe w dniu 2006-11-24 09:11:38 Zmieniony przez - faZe w dniu 2006-11-24 09:29:56

ty,mlody! jestes taki,czy tylko udajesz? wypełnij profil i dopiero pisz takie teksty. Bo jesteś anonim od zawsze. Wielki nie doceniony hardgainer, który wytrenował nie wiadomo kogo, osiągną nie wiadomo co, tylko jak przyszło co do czego aby to udowodnić, poprzeć to faktami to głowa w piach i tyle. 1 Czyli wg. twojej metodyki, nie ważne jaki jest [...]

no jest troche dziwnie wygladajacych rzeczy - np. podczas cichego czytania spala sie ponad 2x mniej kalorii niz podczas snu. czyli taki hardgainer ktoremu zalezy na masie powinien duzo czytac, byle po cichu - bo z kolei jak zacznie czytac glosno to porazka maksymalna - spalanie kalorii wzrasta 6-krotnie

Nie jestem Hardgainer ale identycznie jak ty bałem się przysiadów i treningów na nogi.. bo będe wyglądał jak godzilla na japońskich filmach wmawiałem sobie. I wiesz co? Odkąd zacząłem robić przysiady nogi rozwinęły sie proporcjonalnie czyli część tylnia a nie tylko przednia jak podczas jazdy na rowerze(przez co wysmukliły sie optycznie) do tego [...]

Pacjent47 spokojnie,pocwicz tak z miesiac i potem zobaczysz. martw sie o wzrost obciazen,zarcie i sen,a wszystko bedzie ok. serdecznie pozdrawiam. Zmieniony przez - hardgainer w dniu 2008-01-09 17:59:24

Jezeli waga z profilu sie zgadza to druga opcja. W przypadku gdy jestes ekto/hardgainer to pierwsza opcja bedzie bilansem przy budowaniu masy. stuniel odpowiednia dieta i treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-09 08:43:26

[...] władować w siebie takiej ilości żarcia @@-) skoro nie mozesz w okresie potrenigowym (np krotkie okno od treningu do snu) zjesc tyle ile potrzebujesz - zakladam ze maksymalny hardgainer :-) wtedy logicznym jest ze musisz sie jesc wiecej - i wtedy jedyna opcja jest posilek (kilka ?) przed trenigiem a to bardzo wazne pytanie ;-) ! a ile bedzie [...]

[...] ale kazdy ma prawo do postepowania po swojemu i robienia ze swoim zyciem co mu sie podoba Widac po budowie i twarzy ze masz sklonnosc do tzw przypadlosci "skinny fat hardgainer". Tacy ludzie powinni przede wszystkim skupic sie na zwiekszaniu wrazliwosci insulinowej a to jest dieta i lata treningow podczas gdy ty wydajesz sie byc na [...]

Mam problem z łapaniem masy ,hardgainer a z tym prostownikiem nie wiem co mam zrobić , robię martwe ciągi ..

Hardgainer to osoba która ma szybki metabolizm i potrzebuje wiecej kcal...trudniej jest mu złapać mase...po prostu jest ekto